Zwelling

LFK met platte voeten

LFK met platte voeten

Met platvoeten wordt de veranderde vorm van de voet bedoeld, die wordt gekenmerkt door het geheel of gedeeltelijk weglaten van de bogen: dwars en in de lengterichting. Zoals vele andere pathologische aandoeningen, hebben vlakke voeten een verscheidenheid. Opgemerkt moet worden dat er een combinatie van verschillende vormen kan zijn.

Diagnose van flatfoot kan worden gedaan door de corresponderende stopzone in twee projecties in de staande positie te röntgenbeelden. Maar natuurlijk zal een competente orthopedist kunnen bepalen of een persoon deze pathologie heeft tijdens lichamelijk onderzoek.

Om diagnosticeren vlak, specialisten, behalve röntgenstraling ook indicatoren zoals de bijzondere schoen slijtage en gaan, spierrespons en codes van de belasting, de motor volume en afbuighoeken, anatomische oriëntatiepunten enkel en voet, etc. Maar om de mate van flat-foot orthopedie te bepalen, analyseren ze precies de verkregen röntgenfoto's.

LFK met platte voeten

Therapeutische fysieke cultuur (afgekort LFK) is een speciale therapeutische methode, die bestaat uit het gebruik van fysieke oefeningen bij het behandelen van een patiënt met therapeutische en profylactische doeleinden. Met andere woorden, de basis van deze methode is beweging - de biologische basisfunctie van het lichaam.

LFK is een van de meest productieve methoden die helpen de spiertonus te versterken en de bloedtoevoer te maximaliseren. Daarom is de benoeming van een competente curatieve fysieke cultuur met platte voeten volledig begrijpelijk, omdat het gericht is op het effect op elke schakel van dit pathologische proces.

Spiergroepen waaraan LFK is gericht

De belangrijkste taak van oefeningen met fysiotherapie met de platte voet is dus om de positie van de kluis te bereiken die nodig is voor volledig herstel en maximale fixatie van de verkregen resultaten. Er zijn verschillende sets oefeningen die zijn gericht op het verbeteren van de prestaties en het versterken van bepaalde spiergroepen. Dit zijn de calcaneus, het onderbeen en de dij, het enkelgewricht, plantaire aponeurose, middenvoetvingers.

Het is vermeldenswaard dat om maximale resultaten te bereiken in de kortst mogelijke tijd, het wordt aanbevolen om oefeningscomplexen te combineren die gericht zijn op het stimuleren van verschillende spierstelsels. In de regel combineren deze standaardoefeningen (staand, liggend, zittend) zich met het gebruik van hulpobjecten in de vorm van hellende vlakken, gymnastiekstokjes en geometrische kubussen.

Gebruik van hulpartikelen tijdens oefentherapie

De juiste keuze van een reeks oefeningen, de dagelijkse verantwoordelijke uitvoering ervan gedurende enkele maanden kan leiden tot uitstekende resultaten, die het progressieve afvlakken van de voet zullen stoppen.

De belangrijkste principes van correcte oefening

Onnodig te zeggen dat je lessen alleen kunt starten na diagnose en professioneel advies van een specialist? Maar afgezien van dit zeer voor de hand liggende punt, is het noodzakelijk aandacht te schenken aan een aantal andere kenmerken, waarvan de snelheid van het bereiken van de gewenste resultaten afhangt en, belangrijker, de afwezigheid van schade en verslechtering van de gezondheid.

Je kunt in elk geval geen beroep doen op amateur, dat wil zeggen, gymnastiek doen, wat de dokter niet heeft aanbevolen. Ook al lijkt het erop dat sommige oefeningen de situatie alleen maar verbeteren, is het de moeite waard om opnieuw naar een specialist te gaan en een interessante vraag te stellen. Dit komt door het feit dat elk complex is geselecteerd voor een specifieke pathologie. Sommige oefeningen kunnen aanzienlijke schade aanrichten.

LFK zou alleen uit de juiste oefeningen moeten bestaan

Een interessant feit is dat wanneer elke dag op blote voeten op zand of rotsen wordt gelopen, de effectiviteit van therapeutische oefeningen in de strijd tegen platvoeten soms toeneemt. En om het resultaat kwalitatief te fixeren, wordt aangeraden om op de tenen, op de hielen en langs het hellende vlak te lopen.

Deze extra oefening kan tot een groot effect leiden, maar wordt gegarandeerd onschadelijk. Om maximale resultaten te bereiken, raden deskundigen aan om oefentherapie te combineren met oefeningen die gericht zijn op het normaliseren van de toon van de rug en het corrigeren van de houding.

Rehabilitatie met fysiotherapie

Om een ​​persoon volledig gezond te laten worden, is het niet altijd genoeg om medicatie te nemen en oefeningen voor te schrijven. Van groot belang is de psychologische stemming, het verlangen van de mens. Het feit dat de behandeling van fysieke oefeningen met platte voeten - dit is een dagelijks monotoon werk, dat niet onmiddellijk de gewenste resultaten oplevert. Daarom, als een persoon vastbesloten is om van zo'n algemeen probleem als platte voeten af ​​te komen, dan zou hij geduld moeten hebben.

Alleen met de hulp van serieuze wilskrachten heeft de patiënt een kans om gezond te worden en voor altijd te vergeten dat hij een dergelijke pathologie had.

Onregelmatige, niet gewetensvol uitgevoerde oefeningen zullen nooit tot de geringste resultaten leiden. Bij de behandeling van platte voeten met behulp van fysiotherapie-oefeningen zijn zelfdiscipline, regelmaat en verantwoordelijkheid van de patiënt voor zichzelf en hun gezondheid van groot belang.

Veel orthopedische specialisten adviseren om vóór het begin van de behandeling een psycholoog aan te stellen die zich op de juiste manier kan aanpassen aan langdurig werk en een persoon kan motiveren.

Selectie van schoenen met oefentherapie

Het is geen geheim dat schoenen van groot belang zijn voor de vorming van de juiste menselijke voet. We spenderen het grootste deel van de dag in schoenen, laarzen, dus de schoenen die we kiezen, moeten idealiter overeenkomen met het type voet, comfortabel zijn en zelfs het minste ongemak veroorzaken.

Vooral belangrijk is de keuze van schoenen voor een persoon die een reeks fysiotherapeutische oefeningen ondergaat om zich te ontdoen van platte voeten. Zelfs als de patiënt op gewetensvolle, verantwoorde en regelmatige lichamelijke oefeningen zal uitvoeren, zal het resultaat onmiddellijk verdwijnen als, met een ongeletterde selectie van schoenen.

Selectie van orthopedische schoenen

Houd er rekening mee dat experts aanraden om schoenen te kiezen die overeenkomen met verschillende indicatoren. Ten eerste moet het mediale voordeel ruim zijn en, heel belangrijk, recht. Ten tweede moeten schoenen van natuurlijk materiaal zijn gemaakt, namelijk leer. En ten derde mag de hoogte van de hak niet strikt hoger zijn dan vier tot vijf centimeter.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan speciale corrigerende schoenzolen. Ze zijn vooral belangrijk aan het begin van de behandeling. Speciale binnenzool voor het bestrijden van platte voeten, zodat u de boog in de juiste positie kunt houden. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het terugkeren van de spierspanning.

De aankoop van dergelijke inlegzolen zal de efficiëntie van het behandelingsproces aanzienlijk versnellen en verbeteren. By the way, in deze inlegzolen is het raadzaam niet alleen lopen, maar ook om deel te nemen in de juiste oefening, omdat ze geen kwaad te brengen, maar zal alleen het effect van het gedaan gymnastische oefeningen versterken.

Het is dus vermeldenswaard dat de therapeutische fysieke cultuur een integraal onderdeel is van het genezingsproces. LFK is een belangrijke en verplichte methode die helpt om platte voeten met succes en effectief het hoofd te bieden. Maar vergeet niet dat de selectie van een reeks oefeningen alleen moet gaan over een competente orthopedische traumaspecialist.

De beste oefeningen voor platte voeten voor volwassenen

Deskundigen stellen dat elke vorm van lichamelijke activiteit binnen redelijke grenzen gunstig is voor het lichaam, de spieren rekt, en het risico op platvoetsontwikkeling vermindert.

Waarom is er een platte voet?

Er is geen eenduidig ​​antwoord op de vraag. Elke patiënt heeft zijn eigen reden om het proces van het veranderen van de voetboog te activeren. Overmatige belasting of totale afwezigheid, de aanwezigheid van verwondingen, verwondingen, plotselinge gewichtsveranderingen (zwangerschap, obesitas), genetische aanleg zijn de belangrijkste redenen voor het diagnosticeren van pathologie. Afvlakking kan niet worden toegeschreven aan kinderziekten. De manifestatie ervan kan op elke leeftijd zijn. Daarom is het erg belangrijk om altijd, overal oefeningen uit te voeren, wiens acties gericht zijn op het herstellen van de oorspronkelijke vermogens van de spieren op de zool.

Er is een mening dat platte voeten een aangeboren pathologie is. Volgens officiële gegevens zijn 90% van de gevallen van pathologische manifestaties echter verworven defecten die behandeling vereisen.

Hoe manifesteert de pathologie zich?

In de meeste gevallen zijn symptomen manifestaties van pathologie vele factoren. Onder hen zijn de meest voorkomende:

  • Pijnlijke gewaarwordingen in de onderste ledematen, lumbale regio, hoofd.
  • Pijnlijke gewaarwordingen tijdens bewegen, lopen, rennen.
  • Pijn bij het dragen van schoenen met hakken.
  • Wallen van de onderste ledematen.
  • Gevoel van vermoeidheid in de middag.
  • Vervorming van het lopen.
  • Kromming van de houding.
  • Periodieke manifestatie van aanvallen.

De intensiteit van de manifestatie van symptomen hangt niet alleen af ​​van de aanwezigheid van de ziekte, het type ervan, maar ook van de mate van ontwikkeling. Hoe meer veranderingen de voet krijgt, hoe meer het bewegingsapparaat ontvangt, en dus ook de wervelkolom, de gewrichten van de benen en het bekken. Helaas is het onmogelijk om op de volwassen leeftijd volledig van de pathologie af te komen. Een uitzondering is chirurgische interventie, die uiterst zelden en alleen in de moeilijkste fasen wordt gebruikt. Om de conditie van een patiënt met veranderingen in de vorm van de boog te verbeteren, is het mogelijk door een complex van therapeutische procedures uit te voeren (therapeutische gymnastiek, buitenbereidingen, gespecialiseerde tapijten, medische procedures, orthopedische schoenen, inlegzolen), waarvan de acties gericht zijn op het versterken van spierweefsel.

Wat is het gebruik van oefeningen?

Gespecialiseerde oefeningen kunnen afwisselend met restauratieve gymnastiek worden uitgevoerd, omdat platte voeten meestal alleen bij lichamelijk zwakke mensen worden ontwikkeld. Voor volwassenen is therapeutische gymnastiek met platte voeten gericht op het handhaven van de ideale positie van de voetboog. Fysieke oefeningen voor kinderen helpen om de zool van de zool te corrigeren, maar volwassenen zijn alleen geschikt voor preventie.

Fysieke oefeningen voor kinderen helpen om de zool van de zool te corrigeren, maar volwassenen zijn alleen geschikt voor preventie.

Van de vele voordelen is gymnastiek met platte voeten noodzakelijk voor de volgende taken:

  • Normalisatie van de bloedsomloop, verbetering van de bloedstroom, limfodrenazha onderste ledematen.
  • Stimulatie van de ontwikkeling van een dichte massa, die de gewrichtsholte vult.
  • Verbetering van de gewrichten.
  • Evenwicht tussen werk, het ontwikkelen van ondersteunende boogspieren.
  • Versterking van het ligamentieapparaat.

Gespecialiseerde oefeningen voor de behandeling van pathologie worden uitgevoerd in verschillende startposities (staand, zittend, liggend), op blote voeten of in dunne sokken gemaakt van natuurlijk weefsel (als het binnen of buiten koud is). In het geval dat thuis midden op de dag wordt opgeladen, moet de duur van de oefentherapie minstens 15-20 minuten bedragen (7 oefeningen voor 10 benaderingen). Als de gymnastiek 's nachts wordt gedaan, moet de eindtraining lichaamsdelen wassen met koele watermassagebewegingen. Het is belangrijk om te begrijpen dat alleen systematische implementatie van therapeutische oefentherapie zal leiden tot positieve resultaten, zal helpen de bloedstroom te normaliseren, de belasting van gewrichten en wervelafdelingen te verminderen.

Wat zijn de oefeningen?

Wat zijn de oefeningen?

Ondanks alle inspanningen, behalve chirurgisch ingrijpen, is behandeling van de ziekte bij volwassenen onmogelijk, maar het is mogelijk om de sterkte van de manifestatie van symptomen te verminderen, de ontwikkeling van de ziekte in de transversale en longitudinale bogen te vertragen.

Dus, wat LFK doet, helpt precies bij het voorkomen van afvlakking van de zool. Op de beginpositie: liggend op de rug:

  • Verbind je benen, met al je kracht, druk de zolen op elkaar. Voer de oefening uit in 10 benaderingen.
  • Op langwerpige benen, zodat de knieën goed tegen de grond aan liggen, waarbij de voeten elk 10 keer worden gebogen en uitgerekt. Om de taak te compliceren is het mogelijk om tijdens het buigen ook de bochten van de voeten uit te voeren.
  • Op licht verhoogde benen moet je 1 minuut op de voeten kloppen.
  • Met de voeten naar de muur moet je de hielen van de vloer afscheuren. Oefening mag niet minder dan 1 minuut duren. Het is belangrijk dat tijdens de oefening de benen niet uit het gebied van de stop komen.
  • Alternatief wrijven met de zolen van het buitenoppervlak van het scheenbeen. Op de oorspronkelijke zitpositie.
  • Rollende zolen van teen naar hiel.
  • Houd je houding vast en verzamel kleine voorwerpen van de grond met je tenen.
  • Voer het heffen en laten zakken van de voet uit, niet loskomen en op de vingers rusten.
  • Voer in de verhoogde positie 10 cirkelvormige bewegingen uit in één richting en in de tegenovergestelde richting. Verander vervolgens je been en herhaal de manipulatie.
  • Met alleen de tenen moet je de bal uit het papier rollen.
  • Trap voor 5 minuten bal of scores.

Hulp bij het voorkomen van het afvlakken van de zolen van verschillende oefeningen, waarbij een van hen 5 minuten van de bal op de voet gaat.

Op de oorspronkelijke staande positie. Experts beweren dat goed lopen in de meeste gevallen extra ondersteuning vereist. Lopen is de ideale manier om het gebruik van de juiste spiergroepen te maximaliseren.

  • Ga op de deegroller staan, blijf steken en doe 10 sit-ups.
  • Doe 10 sit-ups op je sokken.
  • Draag de sokken 10 keer.
  • Til je vingers op zonder je voeten van de grond te tillen.
  • 5 minuten op de sokken lopen, afwisselend het zwaartepunt veranderen van binnen naar buiten.
  • Ga naar de sokken met een scheiding van de hielen in verschillende richtingen en keer terug naar de startpositie.

Om maximale resultaten te bereiken in het geval van platte voeten, moet de therapeutische oefening elke dag in de ochtend en in de avond van 15 tot 40 minuten worden uitgevoerd. Het moet duidelijk zijn dat de oefeningen voor de behandeling en preventie van vlakke voeten hetzelfde zijn. Een speciale hulp tijdens de behandeling en preventie van voetaandoeningen kan LFK in water zijn. Zwemmen bevordert de training van alle spiergroepen, inclusief de voet. Water helpt de belasting in het water te verminderen, waardoor de bewegingen zacht worden. Dergelijke eenvoudige oefeningen zijn een effectieve manier om de vorm van de kluis te herstellen. Ze zijn eenvoudig uit te voeren voor een gezond persoon, maar zijn moeilijk voor mensen met een vlakke poot van 2, 3 graden.

Gymnastiek met platte voeten

Oefeningen voor de behandeling en preventie van platvoeten.

LFK met platte voeten bij kinderen: oefenen

Platte voeten bij kinderen

Elke baby geboren heeft absoluut platte voeten, dus het is volkomen onjuist om vlakke voeten platvoeten te noemen bij kinderen.

De voet van de baby vormt de juiste bocht voor een vrij lange tijd - tot 12 jaar, en pas na deze leeftijd kunnen de onregelmatig gevormde zolen van de kindervoeten plat worden.

Orthopedische artsen hebben die echter wel leeftijd maten van de stappen van het vormen van de bocht van de voet. Dat is bijvoorbeeld in een jaar dat het kind niet langer absolute platte voeten zoals bij de geboorte kan hebben - op deze leeftijd zou de bocht een zekere mate moeten hebben.

redenen

De oorzaken van platte voeten bij kinderen zijn vrij veel, hier zijn de belangrijkste:

  • Genetische aanleg - komt vrij zelden voor - minder dan 3% van de gevallen, als veel naasten aan deze ziekte lijden.
  • Trauma van de voet of schenen.
  • Aangeboren platypodia kan optreden bij intra-uteriene aandoeningen van de vorming van voeten, benen, pezen en ligamenten.
  • Laad op de benen, bijvoorbeeld met verhoogd lichaamsgewicht of gewichtheffen.
  • Ziekten die platte voeten veroorzaken. Rachitis komt bijvoorbeeld voor als gevolg van een schending van het vitamine-mineraal metabolisme in het lichaam bij een kind, een van de gevolgen van deze ziekte is het optreden van platte voeten.
  • Paralytic platypodia, dat is, verlamming van de benen - ontstaat wanneer de hersenverlamming van het kind.
  • Statische platte voeten - komt voor bij zwakke bundels van voeten, ook bij het dragen van verkeerd bij elkaar passende schoenen.
  • Sedentaire levensstijl. Bij een sedentaire levensstijl bevinden de voeten zich in een geïmmobiliseerde toestand, wat betekent dat de natuurlijke vorming van de buiging van de voet bij het kind niet optreedt.
    Kinderen die in een stedelijke omgeving leven, lijden bijvoorbeeld meerdere keren vaker aan platte voeten dan kinderen die op het platteland leven.
    Dit komt omdat het kind in de landelijke omgeving eerder op straat is en daardoor vaak loopt, rent, over het algemeen beweegt. Meestal gebeurt het zelfs zonder schoenen.
    Stedelijke kinderen die in appartementen wonen, hebben deze kans niet, meestal doorbrengen met een computerbedrijf, vandaar het verschijnen van een zittende levensstijl.

Symptomen en diagnose van platte voeten bij kinderen

Er zijn drie graden vlakke voeten voor kinderen:

  • De eerste graad. Dit type ziekte wordt ook wel een flexibele platte voet genoemd. In feite is dit de mate van platte voeten waarmee kinderen worden geboren.
    Bij sommigen blijft de eerste graad bewaard tot die leeftijd waarop het kind begint te lopen. In de eerste graad is de zichtbare misvorming van de voet afwezig, er is geen pijn tijdens het lopen.
    Flexibele platte voeten komen op beide voeten hetzelfde voor, maar leiden niet tot een handicap. Voor de behandeling zijn geen speciale maatregelen vereist, alleen preventie.
  • De tweede graad. Deze soort wordt ook wel flexibele platte voeten met een korte achillespees genoemd. Komt onmiddellijk op beide benen voor, zoals in een flexibele mate. Dit soort pijn in de benen met lang lopen kan echter ernstiger worden als er geen behandeling is.
  • De derde graad, ook wel stijve platte voeten genoemd, komt uitzonderlijk zelden voor en meestal bij kinderen met aangeboren voetaandoeningen. Ongeveer 20% van degenen die lijden aan een harde flatfoot ervaring ernstige pijn in de benen tijdens het lopen.
    De derde graad kan één been of beide tegelijk raken, maar met deze mate van platvoet vergezellen andere ziekten van het bewegingsapparaat.

De belangrijkste symptomen van platte voeten bij kinderen zijn:

  • Periodieke pijn in de benen, vooral na een lange wandeling of oefening.
  • Oedeem van de voeten, soms reikend tot op de knieën.
  • Verandering van loop, het uiterlijk van klompvoeten.
  • Schoeisel dat heel snel wordt gedragen, de zool van de schoen wordt aan de binnenkant afgeveegd.
  • De voet is naar buiten gebogen.

Het diagnosticeren van een flatfoot bij een kind is vrij moeilijk, tot 5-6 jaar is bijna onmogelijk.

Op oudere leeftijd kan de diagnose worden gesteld met behulp van:

plantography - dit is simpel gezegd de voetafdruk, die wordt verkregen door de voetzool te schilderen met een speciale verf en deze op papier te drukken.

Vervolgens is podometrics - De subimetrische index van de voetboog wordt gemeten. Na deze onderzoeken is de diagnose in de meeste gevallen correct.

Er kan echter aanvullend onderzoek nodig zijn. Bevestig dat het resultaat radiografie zal helpen, die in de belasting wordt geproduceerd en noodzakelijkerwijs in twee projecties.

Fysiotherapie met vlakke voeten voor kinderen

LFK, dat wil zeggen oefentherapie, is de meest effectieve methode voor de behandeling en preventie van platvoeten bij kinderen. Alles begint met blootsvoets lopen op de grond, kiezels, gras, maar niet in kamerhoezen - tapijt, laminaat, linoleum.

Een effectieve oefening rolt aan de voet van een stekelige bal. Met de leeftijd varieert het complex van oefeningen.

Complex van oefeningen voor voorschoolse leeftijd

In de kindertijd is therapeutische gymnastiek effectief in de vorm van een spel: je kunt het lopen op een deegroller regelen en verschillende items van de vloer halen met alleen de voeten - kinderen zijn geïnteresseerd in dergelijke spellen.

Je kunt wedstrijden organiseren - wie het doel sneller bereikt op de hielen, aan de binnen- of buitenkant van de voeten. Het is belangrijk om van een nuttige oefening een spel te maken dat het kind leuk vindt.

Hieronder staan ​​de oefeningen die meestal worden voorgeschreven voor platte voeten:

  • Zittend op een stoel het is noodzakelijk om de voeten afwisselend te buigen en te ontbinden, herhaal 5-10 keer.
  • Ook zitten beweeg en duw de tenen uit elkaar.
  • Spin stopt langs de as met de klok mee en tegen de klok in, 5-10 keer elke voet in elke richting.
  • ineenkrimpen op de tenen van de voeten.
  • vingers, benen pak een potlood en probeer iets op een stuk papier te schilderen.
  • Voltooi het complex je kunt op je hielen lopen.

Complex van oefeningen voor de leerplichtige leeftijd

Voor oudere leeftijd worden de oefeningen al ingewikkelder:

  • Zittend om de voeten op de grond te zetten, druk de sokken samen, de hielen om in de zijkanten te planten.
  • Zitten om de bal op te tillen.
  • Buig en buig de voeten, til kleine voorwerpen op met de voeten van de vloer.
  • Leg een stuk stof op de grond en probeer het samen te stellen met je tenen.
  • De voet van de hiel naar de teen rollen.
  • Kraakpanden op de tenen, spreiden, met de handen omhoog of zijwaarts.
  • Blootsvoets lopen op een balk met een helling, een gymnastiekstok en andere geribbelde oppervlakken.

Preventie van platte voeten

Als profylaxe van platte voeten bij een kind kunnen de volgende methoden worden gebruikt:

  • Bij elke gelegenheid om het kind blootsvoets uit te laten op een gras, een kiezelsteen, zand.
  • Thuis Je kunt een kind laten rondlopen op hazelnoten of erwten.
  • Schik eenvoudige oefeningen voor profylaxe - de benen van de voet naar de hiel rollen, schaatsen op de voet van de stekelige bal.
  • De eerste schoenen, evenals schoenen voor maximaal 5 jaar, moet het kind preventief zijn, dat wil zeggen, een kleine hak hebben, een gesloten hiel, een versterkte wreef, een kussen aan de voet van de voet en een harde hoge rug.
  • Meisjes tot 5 jaar oud Het wordt ten strengste afgeraden om schoenen te dragen met een smalle neus en hoge hakken.
  • Babyvoeding moet vol en verrijkt zijn met vitamines - in het dieet moet een voldoende hoeveelheid calcium en fosfor zijn.
  • Het is noodzakelijk om het lichaamsgewicht te regelen kind - om te kijken, zodat er geen overeten is. Bij overmatig lichaamsgewicht komen vlakke voeten het vaakst voor.
  • Een kind betrekken om deel te nemen aan het sporten - voetbal of basketbal. Het rennen en trappen van de bal is een uitstekend preventief voor platte voeten.
  • Bij jonge kinderen Effectieve profylaxe van platte voeten is zwemmen en de belasting van de onderste ledematen is effectiever.
  • Contrast voetbad, massage en fysiotherapie spelen een cruciale rol bij het voorkomen van platvoeten.

Complexe oefeningen voor platte voeten bij kinderen

Klassen van fysiotherapie en gymnastiek - een integraal onderdeel van de behandeling met platte voeten. Gemak is dat het kind thuis kan worden aangenomen, voor het bereiken van het resultaat is het niet nodig om dure procedures bij te wonen. Over hoe we lessen voor het kind kunnen geven, zullen we in dit artikel vertellen.

Waar is het voor?

LFK, dat wil zeggen een therapeutisch en fysiek complex met platte voeten, maakt altijd deel uit van de gecombineerde conservatieve behandeling.

Meer dan 80% van de platte voeten van kinderen kan worden gecorrigeerd vanwege sparende effecten, zonder chirurgie.

Met longitudinale en transversale flatfoot, evenals met gecombineerde misvormingen van voeten 1-2, en soms 2-3 graden, beginnen artsen met een behandeling met een complexe behandeling. Het omvat massage, manuele therapie, het dragen van orthopedisch schoeisel, aanbevolen door een orthopedist, evenals gymnastiek.

Gymnastische orthopedische oefeningen kunnen de spieren van de voeten, pezen, spieren van de enkel versterken, wat bijdraagt ​​tot de correctie van lichte en medium platypodie.

Bij ernstige anomalieën is chirurgische interventie geïndiceerd, maar gevallen van ernstige voetpathologieën zijn niet zo gebruikelijk.

Daarom kunnen we gerust stellen dat oefentherapie een van de fundamenten is voor een succesvolle correctie van de platte voet in de overgrote meerderheid van de gevallen. De eerste lessen kunnen worden uitgevoerd tegen een polikliniek op de plaats van verblijf onder toezicht van een ervaren instructeur - een medische hulpverlener en vervolgens een reeks oefeningen thuis uitvoeren.

Voordat je begint, zou je dat moeten weten De beste resultaten van gymnastiek en voetmassage kunnen worden verkregen op de leeftijd van 7 tot 15 jaar, De beste correctie is vlakke voeten bij kinderen van 10 tot 12 jaar.

Langsliggende platte voeten met dit effect worden beter behandeld dan de dwarse. De behandelingsduur is lang, het is niet nodig om te wachten op een onmiddellijk resultaat. Volgens de statistieken is voor correctie gemiddeld 2 tot 3 jaar vereist. In sommige gevallen duurt het ongeveer 5 jaar van systematische en systematische training.

Een universele lijst van oefeningen en technieken bestaat niet, omdat elk kind een bepaald klassenprogramma krijgt toegewezen, rekening houdend met de mate en het type vervorming, de kenmerken van de voet. Maar er zijn basisoefeningen die zijn opgenomen in bijna alle complexen van fysiotherapie-oefeningen. Laten we er meer over praten.

Wat is er nodig voor lessen

Om sommige oefeningen effectiever uit te voeren, moet het complex bij de hand zijn:

  • gymnastiek stok;
  • stoel op leeftijd;
  • tennisbal;
  • zachte mat gemaakt van polyurethaanschuim;
  • orthopedische massagemat.

Problemen en vragen kunnen alleen bij het laatste item optreden, omdat de keuze van dergelijke producten in winkels en orthopedische salons groot is.

Als u een dekenapplicator voor behandeling kiest, moet u de aanbevelingen krijgen van een orthopedisch arts die u alles vertelt over de kenmerken van de pathologie bij het kind en u vertelt welke mat het het beste past.

Kies voor therapeutische doeleinden een massagemat uit harde materialen met een uitgesproken uitstekend reliëf of naaldtextuur.

Zachte en zachte matten zijn meer geschikt voor het voorkomen van platte voeten, in plaats van voor behandeling.

Voer oefeningen vanuit staande positie uit op de applicator (niet meer dan 15-20 minuten per dag), en dan - op een gebruikelijke zachte mat gemaakt van polyurethaanschuim.

Trainingsapparatuur

Als de behandelende orthopedisch chirurg dit toestaat, kunnen ouders een simulator of een mini-simulator kopen van een platte voet voor het kind. Tegenwoordig is er een ruime keuze aan zowel en anderen. Dit en de platen zijn verhoogde platforms voor het voortbewegen, en puistige ballen voor oefenen en gelijktijdige voetmassage, en ronde roterende platforms met ongelijke oppervlakken.

Oefeningen op de simulatoren moeten de oefeningen aanvullen, maar kunnen in geen geval de fysiotherapie als zodanig afschaffen.

Complex van oefeningen

Het complex bevat oefeningen uit verschillende posities. Het begin wordt altijd aanbevolen door degenen die vanuit een buikligging zijn gemaakt:

  • Oefening 1. In liggende positie op een zacht mat- "schuim" moet het kind eerst de sokken naar rechts trekken, dan naar links, dan naar zichzelf. De laatste beweging is de draai van de voeten naar binnen, naar elkaar toe, zoals gedaan wordt met de handen tijdens het katoen.
  • Oefening 2. In buikligging moet het kind zijn benen een beetje opheffen, zodat de hielen het vloerkleed niet raken en hun tenen naar het tapijt strekken. Nou, als je ze oppervlak kunt aanraken.
  • Oefening 3. In buikligging moet het kind zijn benen opheffen, dan moet de linkervoet langs de rechtervoet getraceerd worden en dan de benen verwisselen en aan de andere kant hetzelfde doen.

Het tweede deel van het complex wordt zittend op het tapijt uitgevoerd:

  1. Vraag het kind om de benen uit te trekken en op zijn beurt naar beneden te gaan en de vingers op de linker- of rechtervoet omhoog te brengen.
  2. Zijn handen grijpen zijn tenen. Het kind buigt tegelijkertijd voorover en trekt dan langzaam de voet met zijn vingers naar zich toe.
  3. Zitten, vraag het kind om zijn knieën te buigen, met zijn voet alleen op zijn vingers. Verlaag langzaam de hielen en verdun ze, terwijl de sokken niet los mogen komen van het tapijt.
  4. Het kind dat op de mat zit, moet een tennisbal pakken met zijn sokken. Zodra het blijkt, moet je de bal verhogen en verlagen zonder hem los te laten.
  5. Zittend op het tapijt, moet het kind de bal tussen de voeten tussen de sokken en de hiel rollen, waarbij de benen in de knieën worden gebogen.

Zittend op een stoel (het is belangrijk dat het meubilair kind is naar leeftijd, dat wil zeggen, de voeten hangen niet zittend in de lucht, maar raken de vloer met vertrouwen), het tweede deel van de oefeningen wordt uitgevoerd vanuit de zitpositie:

  • Oefening 1. Vraag het kind op zijn beurt om de tenen te buigen en te ontbinden.
  • Oefening 2. Vraag het kind om de haltes in de lucht zo soepel en breed mogelijk te laten "schrijven". Eerst is het de moeite waard om met de klok mee te doen, en dan ertegen.
  • Oefening 3. Vraag het kind op zijn beurt om het kleed, dan de hielen en vervolgens de sokken af ​​te scheuren, dit kun je doen door van de sokken naar de hielen en terug te "rollen".
  • Oefening 4. De poten worden op de buitenrand geplaatst en vanuit deze positie moeten de poten soepel en langzaam naar de verticale positie op de binnenste rib worden verplaatst.
  • Oefening 5. De tennisbal rolt van het rechterbeen naar links en maakt elk een aantal cirkelvormige bewegingen van de voetlift op de bal.

Oefeningen in staande positie worden beter uitgevoerd op het massage orthopedische tapijt, dat hierboven werd genoemd.

De duur van dit deel van het complex mag niet langer zijn dan 15 minuten:

  1. Vraag het kind eerst op zijn tenen op het kleed te lopen en dan op zijn hielen.
  2. Op het tapijt moet worden zoals eerst aan de buitenkant van de voet, en vervolgens aan de binnenkant.
  3. Vraag het kind om ritten te maken op het ongelijke massagevlak van het tapijt, van de hielen tot de tenen, en omgekeerd.
  4. Voltooi alle sprongen op het tapijt - applicator.

Het tweede deel van het complex in staande positie wordt uitgevoerd op een vlak oppervlak:

  1. Het kind zou een gymnastische stok moeten besturen. Eerst - een stap vooruit en dan terug. Dit masseert en versterkt de gehele voetboog.
  2. Terwijl je de gymnastische stok met je handen over de schouderbladen houdt en de rugleuning recht maakt, moet je verschillende sit-ups maken, waarbij je probeert de hielen niet van het vloeroppervlak af te scheuren.
  3. Het kind, dat zijn handen op de gymnastische stok die voor hem is geplaatst, leunt, moet draaiingen op zijn hielen uitvoeren - naar links en naar rechts.

Elke oefening van het complex met verdichting is wenselijk om 7-10 keer te worden uitgevoerd, de oefeningen zouden dagelijks moeten zijn.

Leeftijd functies

Therapeutische oefeningen zijn effectief in de voorschoolse en junior schoolleeftijd, evenals bij adolescenten tot 15-16 jaar, terwijl de voet zich nog in de vormingsfase bevindt. Op een meer volwassen leeftijd is het stoppen van de progressie van de ziekte en het starten van de omgekeerde ontwikkeling door middel van gymnastiek en massage vaak niet mogelijk.

Het meest attent bij het behandelen van lichamelijke opvoeding moet de ouders van de kinderen zijn. Het is niet nodig om hen te dwingen om zich in te laten met geweld, om niet het verlangen voor altijd te ontmoedigen. Dit geldt vooral voor lessen over de applicator.

Turnen vereisen een zekere pedagogische flexibiliteit van de ouders - als het nu pijnlijk of moeilijk is, kun je de oefening later uitstellen.

Het is belangrijk om het opladen in een speelvorm uit te voeren, zodat de baby geïnteresseerd is. Maar met tieners is het beter om de omgekeerde tactiek te kiezen - alleen het doorzettingsvermogen van ouders en de juiste motivatie zullen een jongeman of meisje helpen om het bestaande probleem het hoofd te bieden.

Voor baby's is het beter om te beginnen met 2-3 minuten per dag, waarbij de tijd geleidelijk wordt verhoogd tot 15 minuten. Adolescenten kunnen 5-6 minuten per dag beginnen, waardoor de werkdruk en de tijd van elke oefening geleidelijk toenemen, zodat na een paar weken dagelijks 20-25 minuten les volgt.

Toegestane soorten fysieke activiteit

Veel ouders zijn geïnteresseerd in wat voor soort lichamelijke inspanning aanvullend kan helpen bij het corrigeren van platte voeten, en welke hen alleen maar schaden. De belangrijkste vraag is natuurlijk de vrijstelling van lichamelijke opvoeding op school. Orthopedisten in deze kwestie zijn unaniem - er is geen behoefte aan vrijlating, voor kinderen met een 2-3 graden van platte voeten toont klassen in speciale groepen.

Elke leraar lichamelijke opvoeding weet wat een speciale groep in flatfoot is, en haalt alleen het kind op voor oefeningen en workload die hem geen schade berokkenen en waarvan hij profiteert.

Een kind met platte voeten mag zich zeker niet bezighouden met gewichtheffen, powerlifting, boksen, waaronder de belasting op zijn benen erg hoog is.

Categorisch gecontra-indiceerd hardlopen en vooral schaatsen en kunstschaatsen.

Het is niet aan te raden om te turnen en sporten die verband houden met springen - de belasting op de wervelkolom is serieus tegelijk, en een kind met een gestoorde voetschok zal veel moeilijker te dragen zijn. Voetbal en hockey zijn daarom ook geannuleerd.

De diagnose 'platte voeten' betekent niet dat de weg naar de sport voor het kind wordt 'geordend'. Met vervormde stops kun je en moet je bezig zijn met zwemmen (behalve springen in water), synchroonzwemmen.

Zeer nuttige lessen van vechtsporten - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Om te helpen bij het corrigeren van in lengterichting staande voeten, kunnen kinderen en tieners fietsen.

Nuttige tips

De behandeling zal effectiever zijn als ouders zich houden aan belangrijke regels voor de succesvolle behandeling van platte voeten:

  • Bekijk het gewicht van het kind. Overgewicht - dit is een extra belasting voor de enkel-, knie- en heupgewrichten, die al tastbaar worden beïnvloed door het afvlakken van de voet. Voedsel moet in evenwicht zijn, redelijk gemakkelijk, niet verstoken van vitamines en mineralen. Het is nuttig tijdens de behandeling om gelei of koude te eten - dit gerecht heeft een positief effect op de vorming van kraakbeenweefsel.
  • Blootsvoets lopen. Voor benen, comfortabele huis slippers zijn nuttiger, maar blootsvoets lopen op de vloer, tapijt, tegels. Hoe gevarieerder het oppervlak, hoe beter. Nou, als je het kind op blote voeten laat lopen over zand, aarde, gras. Wees niet bang dat het kind verkouden wordt, loop met blote voeten zelfs over een zeer koel oppervlak kan niet ziek worden. Systemische hypothermie kan optreden als het kind op een koude buit zit.

LFK met platte voeten (pagina 1 van 2)

2. PREVENTIE EN THERAPEUTISCHE FYSIEKE TRAINING VOOR DE FLATSHEID BIJ KINDEREN

3. EEN COMPLEX VAN OEFENINGEN OP PLANESKOPROPY

INTRODUCTIE

Flattening - afvlakking van de transversale en zelden longitudinale boog van de voet. Er zijn paralytische, traumatische en statische vlakke voeten. Paralytic wordt waargenomen bij poliomyelitis en verlamming van een andere oorsprong, traumatisch - na fractuur van de enkels of botten van de voet. Het meest voorkomende type platte voet is statisch: het treedt op als gevolg van overbelasting van de voet in combinatie met de constitutionele tekortkoming van bindweefsel.

Symptomen, natuurlijk. De voet heeft een afgeplatte verschijning, zeldzaam in het begin, de pijn in de voet wordt permanent met de tijd. Soms gaat echter zelfs een uitgesproken vervorming van de voeten niet gepaard met pijn.

De diagnose is gebaseerd op het karakteristieke type voet in de verticale positie van de patiënt met een karakteristiek radiografisch beeld van het voorste deel van de voet en meting van de hoogte van de longitudinale boog op het röntgenogram.

De behandeling is conservatief. Dragen van wreef, voetmassage, therapeutische oefeningen, zwemmen. Bij ernstige pijn is een operatie aangewezen.

Met uitgesproken vlakke voeten zal de tiener moeten nadenken over het kiezen van een beroep dat niet geassocieerd is met lang lopen, staan. Maar wat betreft het leger, volgens de laatste bevelen van het Ministerie van Defensie, is een contra-indicatie voor bellen slechts een platte derde graad met artrose van de voetgewrichten.

Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het vóór de leeftijd van 4 jaar niet serieus is om de diagnose "platte voeten" op het kind te stellen. De peuters hebben een fysiologisch vetkussen op hun benen en als u een afdruk van een dergelijke voet afdrukt (planografie), kunt u een afvlakking zien, wat niet echt een platte voet is. Een andere reden waarom de diagnose vergist is, zijn de X-vormige poten. De voet lijkt in dit geval plat, maar als de poot strikt verticaal wordt geplaatst, is de indruk normaal. Dat is waarom, als de diagnose niet door een orthopedist wordt gesteld, maar bijvoorbeeld een chirurg of arts van fysiotherapie, de ziekte kan worden gevonden waar deze niet bestaat.

Maar sinds de leeftijd van 5-6 kunnen ouders zelf een aantal onregelmatigheden in hun kind opmerken. De klompvoet, de afwijkingen van de voeten naar buiten of naar binnen tijdens het lopen of staan ​​kunnen op vlakke voeten wijzen. Onderzoek de kinderschoenen - ze slijten niet aan de binnenkant van de zool en hiel. Op oudere leeftijd geeft het kind zelf zijn klachten weer, waarvan kan worden vermoed dat het platypodia is - wanneer je snel moe benen loopt, is er pijn in de kuitspieren, op de zool in de voetboog. Soms verspreidt de pijn zich van de voetzool door de enkel naar de dij, waardoor een afbeelding van ischias ontstaat. Met uitgesproken vlakke voeten verandert de voet van vorm, zoals hierboven al vermeld.

1. PLANISHEN

Afvlakking kan aangeboren zijn, als gevolg van onderontwikkeling van spieren, de afwezigheid van fibula, andere misvormingen. Komt niet vaak voor (ongeveer 11% van alle aangeboren misvormingen van de voet). Maar over het algemeen speelt de erfelijke factor een belangrijke rol. Als de vader of moeder lijdt aan platte voeten, moet men van tevoren voorbereiden dat het kind dezelfde "geschiedenis" heeft.

Rachitis kan bijdragen aan deformatie van de voet. Bij ernstige hypovitaminose D worden de botten zacht, het bewegingsapparaat verzwakt. Afvlakken wordt in dit geval vaak gecombineerd met andere botveranderingen, karakteristiek voor rachitis.

Poliomyelitis als gevolg van vaccinatie is een zeldzame oorzaak van platvoeten geworden - de voet vervormt vaker als gevolg van verlamming van de tibiale spier.

Op oudere leeftijd kunnen vlakke voeten worden veroorzaakt door verwondingen - een botbreuk in de voorvoet, maar vaker is het het gevolg van verkeerd gefuseerde enkelfracturen.

Het meest voorkomende type platte voet is statisch, het komt voor bij kinderen, omdat hun spieren van nature nog steeds zwak zijn en soms de belasting niet kunnen weerstaan. De hoofdkracht die de voetboog op normale hoogte ondersteunt, is de ondersteuning van de spierboog. Ze beginnen bij de botten van de schenen, hun pezen passeren achter de binnenste enkel. Als deze spieren hun werk slecht doen, daalt de voetboog, de beenderen van de voet en het onderbeen worden verplaatst. Hierdoor wordt de voet langer en groter in het middelste gedeelte en de hiel wijkt naar buiten.

Het is nogal moeilijk om deze schijnbaar eenvoudige ziekte te behandelen. Bovendien is het onwaarschijnlijk dat er een moment komt waarop iemand opgelucht ademhaalt: Nou, ik ben genezen! Flatfoot wordt eens en voor altijd gegeven. Met behulp van speciale evenementen kan men de ziekte alleen temmen, en het dagelijks leven van alledag niet significant beïnvloeden.

Met aangeboren vlakke voeten is massage noodzakelijk, in moeilijke gevallen worden de voeten van het kind in de juiste positie gefixeerd met speciale gipsverbanden. Op de peuterleeftijd moet de belangrijkste behandeling zijn om de voetboog te versterken met behulp van massage en gymnastiek, en het gebruik van inlegzolen wordt op deze leeftijd minder vaak aanbevolen.

Bij schoolkinderen daarentegen is speciaal belang gehecht aan de selectie van goed orthopedisch schoeisel waarbij de boog wordt gebogen en de binnenrand van de hiel omhoog wordt gebracht. Hier is een belangrijk punt: de voet van de baby groeit snel, dus de schoenen moeten vaak worden vervangen. Een kleine fout in de constructie van de schoen kan niet helpen, maar, integendeel, tot een pathologie leiden.

Bij adolescenten met ernstige flatfoot, vergezeld van ernstige pijn, begint de behandeling met het opleggen van gipsverband. Na het verdwijnen van pijn worden orthopedisch schoeisel, massage en gymnastiek voorgeschreven. En alleen als dit alles tot niets heeft geleid, is een operatie mogelijk.

Moet een dagelijkse en gebruikelijke activiteit worden voor een patiënt met platte voeten. Doe het beter niet een keer, maar 2-3 keer per dag.

Massage. Heeft een goed aanvullend effect, verbetert de bloedtoevoer en tonus spieren, het aanspannen van de boog. Het scheenbeen wordt samengevoegd - op de achterkant van de botten aan de voet - en de voet zelf - van de hiel tot de botten van de vingers. Recepties - aaien, wrijven, kneden. Zelfmassage moet worden uitgevoerd door de basis van de palm te aaien met de verhoging van de eerste vinger, de voetboog, de rug en het binnenoppervlak van het scheenbeen.

2. PREVENTIE EN THERAPEUTISCHE FYSIEKE TRAINING VOOR DE FLATSHEID BIJ KINDEREN

Een platte voet kan aangeboren zijn en kan ook worden gevormd in de loop van iemands leven. Met de platte voet is de normale functie van zowel de voet zelf als het gehele bewegingsapparaat verstoord. Daarom is het uiterst belangrijk om vlakke voeten op tijd te detecteren in de periode van groei en ontwikkeling van het bewegingsapparaat om de misvorming goed te voorkomen en verder te ontwikkelen en om het bereikte therapeutische effect te consolideren. De vorm van de voet heeft een directe verbinding met de houding van het kind. Bijna alle kinderen met een platte voet hebben ook een verkeerde houding.

Platvoeten en houdingsgebreken. Op het eerste gezicht is er geen verband tussen deze verschijnselen. In de tussentijd is bij 60-70% van de kinderen die worden bestudeerd, het platte voeten die de kromming van de wervelkolom en andere ernstige stoornissen in de houding veroorzaken. Zelfs een kleine afwijking van de normale vorm van de voet kan de lichamelijke ontwikkeling van het kind ernstig verslechteren. Dynamische mogelijkheden van platte voeten zijn beperkt, het volume van bewegingen in de gewrichten is minimaal en een aanzienlijke helling van de voet naar de zijkant veroorzaakt hevige pijn. Kinderen met zo'n tekort kunnen het niet lang volhouden, snel moe worden, klagen over pijn in de benen en heupen.

Hoe weet je of je kind een platte voet heeft? Vraag de baby om op blote voeten op de grond te lopen in verschillende richtingen, zodat je zijn benen in alle posities kunt zien. Besteed speciale aandacht aan de binnenranden van de voeten en de mate van hun verdichting.

Af en toe, zijn platte voeten aangeboren, vaker wordt het verworven met de leeftijd, treedt op als gevolg van wandelen na een jaar van het leven in de booties. Dat is de reden waarom kinderartsen adviseren om hielen op de hielen te lijmen met een dikte van één laag huid. Dergelijk schoeisel versterkt de spieren van de voet, vormt een correcte houding.

Je kunt platte voeten vinden en zo. Een katoenen knop of een borstel bevochtigd met een oplossing van bluegrass, zalf het kind met de voeten en leg het op een blanco vel papier. Vergelijk de afdruk met de cijfers. Met behulp van dergelijke afdrukken kunt u de effectiviteit van de behandeling volgen.

De belangrijkste methode voor het corrigeren van platte voeten is medische oefeningen. Het doen van hun kind kan onder toezicht van de moeder zijn. Om het noodzakelijke complexe te begrijpen, zal de arts helpen.

1. Afwisselende flexie en extensie van de voetzitting.

2. De voeten draaien.

3. De zogenaamde swing. Als alternatief gaat het kind op de vingers staan ​​en valt op de hielen.

4. Alleen op de vingers lopen.

5. Plaats een gymnastiekstok op de vloer. Lopen erop is erg handig.

6. Half-squats op de vingers.

7. Hurken op een gymnastiekstok.

8. En deze oefening zal het kind aan de winter herinneren. 1-3 minuten, laat het op je vingers gaan, net als op ski's.

9. Voor gymnastiek heb je twee ballen nodig. Klein is erg handig gedurende 1-3 minuten om je tenen te laten zwaaien. Op een groot (zogenaamd medicalball) kind zou een beetje uit balans moeten raken. En laat hem dan proberen meerdere squats te maken zonder van de bal af te komen.

10. Spring op de vingers.

11. Koop een gymnastiekring. Laat het kind leren hoe het met je tenen moet rollen.

12. Heffen van verschillende objecten met je tenen.

Er zijn ook oefeningen waarvoor geen speciale uitrusting vereist is, maar hun therapeutisch effect is enorm. Gebruik voor dit doel een mooie zomerdag. Laat het kind eerst zo veel mogelijk blootsvoets lopen. Ten tweede, wees niet bang als het kind na een warme regen de modder een beetje zal mengen en door de plassen zal lopen.

En nog een opmerking. Het is niet nodig om alle oefeningen in één les uit te voeren. Je kunt beginnen met trainen met vijf of zes oefeningen en na 10-15 dagen geleidelijk een oefening toevoegen.

Laat het kind na 3-4 minuten ontspannen. De hele les duurt 15-20 minuten. Als u twee keer per dag traint, krijgt u het gewenste effect. Binnen een maand of anderhalf voelt het kind zich beter.

Fysiotherapie oefeningen (oefentherapie, oefeningen, oefeningen) met platte voeten bij volwassenen

Benoeming van oefentherapie bij flatfoot is ontworpen om de meerdere schakels van het pathologische proces te beïnvloeden. Therapeutische oefening is de meest effectieve methode om de spiertonus te versterken en de bloedtoevoer te normaliseren.

Complex van fysiotherapie-oefeningen om de voetboog te behouden

Met de juiste keuze van de oefeningen en het uitvoeren van hen dagelijks voor enkele maanden, specialisten van de nationale revalidatiecentra in slagen om de progressie van de afvlakking van de voet te stoppen.

De belangrijkste taak van oefentherapie in de platte boog is om de noodzakelijke positie van de boog te bereiken en de bereikte resultaten te fixeren. De lijst met oefeningen bevat variëteiten om spiergroepen te versterken:

  • middenvoets vingers;
  • plantaire aponeurose;
  • hielbeen;
  • Enkelgewricht;
  • scheenbeen en dijbeen.

De meest effectief wanneer het opladen wordt uitgevoerd met behulp flatfoot complexen te stimuleren spier meerdere systemen tegelijk. Hiervoor worden niet alleen oefeningen gebruikt in staande, zittende of liggende posities, maar ook hulpobjecten (gymnastiekstokken, hellende vlakken, geometrische kubussen) worden gebruikt.

De effectiviteit van fysiotherapie-oefeningen met een vlakke voet

Fysiotherapie oefeningen met platte voeten

Verdichting van de voet kan zich in verschillende scenario's ontwikkelen. Platte valgusvervorming wordt gekenmerkt door de afwijking van de middenvoetbeenderen van onderaf en de duim wordt naar buiten gericht.

De longitudinale voet is afgeplat in het middengedeelte. Normaal gesproken worden in dit gebied de belangrijke anatomische structuren van de zool (spieren, ligamenten, zenuwen) verborgen voor compressie onder de steun van seks.

Platte varusvervorming is het tegenovergestelde. Met haar duim wordt naar de binnenkant verplaatst en overlapt de anderen.

De gecombineerde pathologievariant komt tot uiting door een combinatie van verschillende soorten tegelijkertijd. Het moet nog lang worden behandeld, maar zelfs de meest intensieve oefentherapie met flatfoot kan iemand geen positief effect van beweging garanderen, omdat deze pathologie schendingen in veel structuren bepaalt: bloedtoevoer, plantaire aponeurose, bottenstelsel, zenuwen en zelfs aderen.

Het therapeutische effect van oefentherapie is ontworpen om de weerstand en weerstand van spieren tegen de werking van provocerende factoren te verhogen. Met behulp van de juiste reeks oefeningen leert een persoon met weeën (lonten) die hem belet te lopen, pijn te overwinnen.

De uitgedrukte graad van een platte voet wordt vaak gecombineerd met een interne afwijking van een hielbot met verplaatsing van een verticale as van verdeling van belasting op een enkelgewricht (klompvoet). Alleen een therapeutische oefening in combinatie met het dragen van orthopedische inlegzolen zorgt ervoor dat een persoon in dit geval van de bewegingsbeperking af kan komen.

De principes van het onderhouden van de voetboog zijn normaal met behulp van oefentherapie

Staan op de teen om de aponeurosis van de plantaar te versterken

Bij het uitvoeren van oefeningen voor oefentherapie voor de voeten, zou u de belangrijke principes moeten kennen:

  • start de bezetting pas nadat u de juiste positie van de voet hebt bepaald;
  • Doe niet aan gymnastiek, wat niet wordt aanbevolen door artsen in uw pathologie;
  • de efficiëntie van het opladen neemt toe met dagelijks lopen op blote voeten op stenen, kiezels en zand;
  • als een bevestigingsprocedure moeten speciale oefeningen worden gebruikt (lopen op hielen, sokken, op een hellend vlak). Correctie maakt vaak gebruik van geribbelde planken, gymnastiekstokjes;
  • alle soorten oefeningen met een afgevlakte boog kunnen beter worden gecombineerd met opladen om de toon van de rug te normaliseren, waardoor de houding wordt gecorrigeerd;
  • de evaluatie van de effectiviteit van therapeutische fysieke training met een vlakke voet gebeurt op basis van een analyse van de menselijke conditie (het verdwijnen van pijn en ongemak).

Complexe oefeningen van oefentherapie in een platte boog

Bevestigingsverband voor het uitvoeren van fysiotherapieoefeningen.

Therapeutische oefeningen voor de voeten worden in elk afzonderlijk geval bepaald. Voor thuislessen raden we aan dat u de meest geschikte voor u selecteert uit de volgende lijst:

  • in rugligging strekken armen langs het lichaam, open je benen iets naar de zijkant en voeren montage- en unclamping vingers voor 2-5 minuten;
  • in de buikligging draait u uw voeten langs de omtrek;
  • Pak de voetzolen van de bal en beweeg deze heen en weer. Het gewicht van de bal mag niet groter zijn dan 1 kg;
  • wanneer je op je buik zit, plaats je je benen bij elkaar en til je je linkerbeen langzaam op. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om het lichaam iets op te tillen. Hierna herhaal je de oefening met de andere kant;
  • op een stoel gaan zitten en de voeten uit elkaar drukken. Knijp je rechterhand in een vuist, en knijp het dan stevig tussen je knieën. Breng de binnenkant van de voet omhoog en druk de buitenste delen dicht tegen de grond aan;
  • op een stoel zitten, langs zijn onderste ledematen trekken. Plaats in dit geval de voeten parallel. De voorste delen en vingers moeten naar zichzelf toe worden getrokken en naar buiten worden geschoven in de richting van de zachte beweging van het scheenbeen;
  • ga op een stoel zitten en maak de voorste delen van de voet vast. Trek je benen uit en gebruik het harnas en sluit ze aan elkaar. Overwin dan met de weerstand van je voeten wanneer je het harnas op jezelf trekt. Een dergelijke oefening is erg handig voor platte valgusvoeten met platte dwarsvoeten;
  • in de staande positie wordt het aanbevolen om de benen op de breedte van de schouders te plaatsen en de handen langs het lichaam naar beneden te laten zakken. Wanneer je op sokken klimt, moet je de positie een paar seconden vasthouden en dan terugkeren naar de startpositie;
  • als je vertrouwt op het buitenste deel van de voet, om je tenen los te maken en samen te drukken, krijg je een uitstekende training van de longitudinale boog.

Speciale soorten opladen wanneer platte voeten

Oefen met een bal om de voetboog te versterken

Speciale therapeutische oefeningen zijn gericht op het trainen van een lange fibulaire spier, die zorgt voor een laterale wending aan de voorkant van de voet. Door het ontbreken van functionaliteit ontstaat er een afwijking naar buiten, die vaak wordt waargenomen bij kinderen na de geboorte.

Met het verstrijken van de tijd versterkt de ligamenteuze musculaire aponeurose, zodat de klompvoet verdwijnt. Het verschijnt weer nadat zich een platte valgus of varusstop heeft gevormd, waarbij de lange fibulaire spier eerder hypertensief is. Om de eigenschappen te normaliseren, wordt de volgende oefentherapie aanbevolen voor vlakke voeten:

  • liggend op de rug, voert u afwisselend en gelijktijdig trekken van sokken uit, maar tegelijkertijd moet het buitenste deel van de zool omlaag en omhoog worden gebracht;
  • rustende voeten in de vloer, breng de verdunning van de benen naar de zijkanten;
  • Zorg ervoor dat het ene been ten opzichte van het andere in de positie aan de achterkant 5 minuten verschuift;
  • hef de hielen 15-20 keer op, maar verwijder de sokken niet van de vloer.

De volgende oefeningen worden uitgevoerd zittend:

  • zorgen voor supinatie en pronatie van de voeten (verkleinen en terugtrekken), samen met het buigen van de vingers;
  • pak de bal en til deze naar boven (20-25 herhalingen);
  • Als je thuis een lap hebt, probeer hem dan op te tillen met je tenen;
  • pak een potlood of een pen met je vingers en teken een geometrische figuur op papier;
  • buig de knieën aan de voeten aan de buitenranden.

Therapeutische oefeningen in staande houding:

  • bochten van de romp in een bepaalde richting maken, maar zonder de voeten van de plaats te verplaatsen;
  • sta op de tenen met steun aan de buitenkant van de voet;
  • "Slikken" is handig voor kinderen en volwassenen met platte valgusvervorming. Ga op één voet staan ​​en neem de andere terug. Breng het lichaam naar de zijkant van het ondersteunende been;
  • Effectief bij het longitudinaal en transversaal afvlakken van het gewelf van de oefening met een gymnastiekstok, evenals halve squats en volledige squats in een paar minuten;
  • 's Avonds op de bank, kijkend naar tv, raden we aan om kleine voorwerpen met je tenen te pakken om de functionaliteit van kleine spiergroepen langs de middenvoetbeenderen vast te stellen;
  • loop vaak op hellende vlakken, die een gedeelte in meerdere gezichten hebben;
  • voer meerdere keren per dag het plaatsen en verwijderen van het voorste en buitenste deel van de voet uit.

De resulterende samenvatting van het artikel

Oefening "schip" om de voet in de fysiologische toestand te houden

Als we het artikel samenvatten, stellen we vast dat revalidatie en behandeling in een platte boog moeilijk zijn. In aanvulling op de dagelijkse uitoefening van medische gymnastiek, ondervindt een patiënt met platte voeten vaak moeilijkheden met psychologische aanpassing. Een zeldzame persoon heeft zoveel wilskrachtige inspanningen dat hij meerdere keren per dag monotone gymnastische procedures kan uitvoeren.

Als u niet klaar bent voor de regelmatigheid van het opladen, kunt u zelfs niet beginnen met het behandelen van een platte boog met een complex van oefentherapie, omdat dit niet de gewenste effectiviteit zal opleveren.

Er moet ook worden opgemerkt dat het effect van oefentherapie snel kan verdwijnen als de schoenen niet correct zijn geselecteerd. Zorg ervoor dat het voldoet aan de volgende specificaties:

  • de mediale rand is recht en breed;
  • Hoogte van de hak - niet meer dan 4 cm;
  • materiaal - origineel leer.

In de beginfase van het afvlakken van de voeten is het erg belangrijk om speciale instelbare inlegzolen voor schoenen te hebben. Ze zorgen ervoor dat de spieren hun tonus terug krijgen en ondersteunen de boog in een normale positie. Ze kunnen worden gebruikt voor gymnastiek zonder ernstige gevolgen voor de gezondheid.

Dus oefentherapie met platte voeten is een noodzakelijke en verplichte behandelingsmethode voor een lange tijd. Het complex moet individueel worden geselecteerd door een gekwalificeerde orthopedische traumaspecialist. 'alt = ">

Meer Artikelen Over Feet