Inlegzolen

Waarom treden krampen in de benen op en wat moet ik doen?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar irriteren vooral allemaal dezelfde leeftijd van 50 jaar. Convulsies zijn onwillekeurige samentrekkingen van het gestrekte beenmusculatuur, die door verschillende oorzaken kunnen worden veroorzaakt. De contracties van skeletspieren zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden goed bestudeerd door de geneeskunde, gemakkelijk aangepast, snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan samentrekking van de ledematen, raadpleeg dan een arts die u zal helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom de benen krampen, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat er thuis zal gebeuren, zodat de krampen niet langer worden verstoord.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn te vinden in schendingen van de elektrolytenbalans van spiercellen, onvoldoende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties optreden, gepaard gaande met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, omdat de mechanismen van de ontwikkeling van myoclonus bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief mensen ouder dan 50 jaar).

  1. Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld bij langdurig werk in de tuin in de bedden of bij professionele spasmen van de spieren van de handen van porno of, laten we zeggen, muzikanten);
  2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Een dergelijke aandoening kan optreden bij een thermische, zonneschok, evenals bij ziekten die gepaard gaan met een toename van de temperatuur.
  3. Uitdroging van het lichaam. Bij actief zweten is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezond functioneren van de spieren. Daarom is het zo belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
  4. Een van de redenen dat 's nachts benen vermindert, kunnen de eerste spataderen zijn. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
  5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van aanvallen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
  6. Stress. Tijdens emotionele stress, een zenuwinzinking, een intense belasting van het hele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor het samentrekken van de spieren van het lichaam. Een overdaad aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoring van de balans van micro- en macro-elementen, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam dat nodig is voor een gezond functioneren, stress en ontspanning van de spieren.
  7. Aandoeningen van biochemische of elektrolytische bloedsamenstelling (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Het gebrek aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

  1. Een stressvolle toestand, waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het verergert de opname van calcium in de darmen, draagt ​​bij aan de uitscheiding ervan in de urine);
  2. Langdurige inname van geneesmiddelen die de absorptie en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. Met hetzelfde effect leiden antacidumremmers Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur. Hun actie is om het slijmvlies van de maag te wikkelen om te beschermen tegen agressieve werking van zoutzuur. Tegelijkertijd neemt de absorptie van sporenelementen en vitaminen af. Euphyllin en insuline geven magnesium vrij uit de cellen.
  3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet verteerd uit koolhydraten, maar uit vetvoorraden van het lichaam, waardoor de ketonen in het bloed de uitscheiding van calcium in de urine bevorderen);
  4. Zwangerschap van een vrouw met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
  5. Langdurige afwezigheid van blootstelling aan het zonlicht (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de absorptie van calcium) - dit is van invloed op de bewoners van de noordelijke breedtegraden;
  6. Verhoogd zweten, wat leidt tot uitscheiding samen met magnesium zweet, wat resulteert in een tekort aan dit sporenelement in het lichaam.

Secundaire convulsies zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen diabetes, schendingen van het werk van het centrale zenuwstelsel en schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Heel vaak storen ze zwangere vrouwen, van wie het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat vergiftiging met medicijnen, lood en kwik de oorzaak kan zijn.

'S Nachts vallen mijn benen, van wat en wat te doen?

Als het been 's nachts werd neergehaald, is het nodig om verschillende maatregelen uit te voeren die helpen om de spasmen te elimineren. Eerst moet je met je voet op iets kouds staan. Daarbij moet je proberen de sok zover mogelijk naar voren te trekken. Dan kun je proberen een beetje te gaan zitten, voornamelijk leunend op het been, wat krampachtig is. Spasme neemt af met eenvoudige massage van het getroffen gebied.

Het wordt ook geadviseerd om een ​​strakke spier te knijpen of licht samen te knijpen met een scherp voorwerp, zoals een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om terugval te voorkomen, moet u een zere plek verspreiden met een verwarmende zalf of inwrijven met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van convulsies te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krampen, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuromografie en andere tests.

  • invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van vlakke voeten, sedatieve therapie in geval van stress);
  • Een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als thuis het been werd neergehaald, moet je het masseren, je spieren grondig wrijven, opstaan, rondlopen. Als spierkrampen 's nachts storend zijn, is het beter om in warme sokken of golf te slapen. Om pijn te verlichten, gebruikt u een "brandende" zalf, bijvoorbeeld de finalgon.

Wanneer de oorzaak van de aanvallen een tekort aan vitamines is, heroverweeg dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6 enzovoort. Daarom is het nuttig om zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen en pinda's te eten. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat de benen 's nachts vallen, ongeacht de redenen voor convulsieve samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om eenvoudige oefeningen te doen voordat u naar bed gaat:

  1. Druk de hielen op de grond, blijf 10-20 seconden staan.
  2. Herhaal de oefening, breng de sokken samen, de hielen uit elkaar.
  3. Herhaal de oefening, maar nu de sokken uit elkaar, de hielen bij elkaar.

Probeer na de werkuren de geaccumuleerde stress te verwijderen met behulp van dergelijke oefeningen:

  1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan recht.
  2. Kijk als de buitenste binnenkant van de voeten.
  3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

  1. Zitten, buig je benen en trek gedurende 8-12 seconden bij de tenen van je voeten, waarbij je de gastrocnemius spier rekt. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  2. Staand, naar de teen klimmen, onze handen oprekken, diep ademhalen. Daarna laten we de hielen zakken tot op de grond. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
  3. Staand, de romp van de romp en zijn handen strekkend naar de teen, zonder zijn hielen van de grond te tillen, de kuitspieren strekkend. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer zwaar lichamelijk werk, wanneer je langdurig op je voeten moet staan, vind je de mogelijkheid om te rusten gedurende 5-10 minuten: ga zitten of neem de positie in om met opgeheven benen te liggen. Tegelijkertijd kunt u de bovenstaande oefeningen doen.

het voorkomen

Om kramp in de benen te voorkomen, moet u zich houden aan preventie:

  1. Draag alleen comfortabele schoenen met een lage hak - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook de verwijding van de aderen;
  2. Vermijd fysieke activiteit geassocieerd met langdurig staan ​​op de voeten of langdurig wandelen.
  3. Het verbruik van koffie en suiker tot een minimum beperken, vooral bij het naar bed gaan;
  4. Weigeren om te roken.
  5. Dagelijks, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksels van kruiden die hebben
  6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Het ontbreken van kalium in het lichaam kan aanvallen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral die vloeistoffen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Krampen in de benen

De onvrijwillige samentrekking van de spiergroep, vergezeld van een scherpe, scherpe pijn en gevoelloosheid, wordt een kramp of spasmen genoemd. Krampen in de benen - een probleem voor veel mannen en vrouwen, waarvoor een diagnose nodig is, verplichte behandeling. Talloze oorzaken van spierspasmen worden goed bestudeerd door de geneeskunde, gemakkelijk aangepast, snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan samentrekking van de ledematen, raadpleeg dan een arts die u zal helpen dit probleem op te lossen. Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

Oorzaken van krampen in de benen

In de geneeskunde worden tonische spierspasmen die worden gekenmerkt door langdurige spierspanning geïsoleerd en worden clonische kortstondige samentrekkingen afgewisseld met ontspanning. Aanvallen in de benen behoren tot de eerste categorie, ontstaan ​​in de voeten en kuitspieren. Spasmen van de onderste ledematen gaan gepaard met acute, pijnlijke gevoelens van verstening van het deel van het lichaam, ontstaan ​​plotseling, het pijnlijke syndroom duurt 2 tot 5 minuten, passeert alleen na spierontspanning.

Oorzaken van krampen in de benen:

  • Het gebrek aan vitamines en sporenelementen - magnesium, calcium, kalium, vitamine D, verantwoordelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen naar de spieren. Het tekort aan micro- en macro-elementen kan te wijten zijn aan onevenwichtige voeding, overtollige schadelijke stoffen (nicotine, cafeïne, tannine, suiker), eiwitdieet, de inname van geneesmiddelen die de assimilatie verstoren.
  • Uitdroging van het lichaam. Bij actief zweten is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezond functioneren van de spieren. Daarom is het zo belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
  • Fysieke belasting. Overmatige stress tijdens sportactiviteiten, ongelijk verdeelde belasting, onvoldoende warming-up en warming-up voor training, zwaar monotoon fysiek werk leidt tot overbelasting van één groep spieren, onjuist functioneren van de spieren van het lichaam, convulsies. Voor het effectief functioneren van spiermassa is het belangrijk om spanning / ontspanning af te wisselen met fysieke activiteit.
  • Temperatuur verandert. Subcooling tijdens het baden of bij vorst zorgt voor een scherpe samentrekking van de spieren van de ledematen, het optreden van spierkrampen. Daarom is het belangrijk om de temperatuur van het lichaam te controleren, niet om temperatuurveranderingen tot 10 graden toe te staan.
  • Disease. Verkeerd metabolisme, vaatziekten, ledematenletsel is een veelvoorkomende oorzaak van spierkrampen. Om spasmen te elimineren, moet een specialist (endocrinoloog, neuroloog, fleboloog, orthopedist) een behandeling ondergaan.
  • Stress. Tijdens emotionele stress, een zenuwinzinking, een intense belasting van het hele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor het samentrekken van de spieren van het lichaam. Een overdaad aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoring van de balans van micro- en macro-elementen, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam dat nodig is voor een gezond functioneren, stress en ontspanning van de spieren.

Spierkrampen

Spierkrampen in de benen zijn te wijten aan een overtreding van de transmissie van de zenuwimpuls naar de spier om te ontspannen. Deze spasmen worden beïnvloed door de spieren van het scheenbeen, de voorkant en de achterkant van de dij. De intensiteit van de krampen kan variëren van lichte spiertrekkingen tot een significante samentrekking vergezeld van hevige pijn. Krampachtige spieren zijn als een steen: stevig, stevig samengedrukt, scherp uitspringend op het lichaam. De aanval duurt 1 tot 15 minuten, met verschillende herhalingen van spasmen gedurende een bepaalde periode.

Krampen in de benen 's nachts: de oorzaak en behandeling

Onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spieren worden convulsies genoemd. Ze kunnen optreden tijdens onderkoeling, baden of zelfs tijdens de nachtrust.

Oorzaken van problemen

Vooral om zich te concentreren op de pijnlijke samentrekking van spieren in de kou is het niet de moeite waard, het is geen teken van een aantal ziekten of storingen in het lichaam. Het is iets heel anders als je je zorgen maakt over krampen in je benen 's nachts. De oorzaak van deze pijnen moet gevonden worden. Het meest vatbaar voor dergelijke onvoorzienbare contracties van de beenspieren, minder vaak - de voeten of vingers.

Als je herhaaldelijk wakker wordt van de wilde pijn, dan is het raadzaam om uit te zoeken, vanwege wat de regelmatige krampen in de benen 's nachts kan verstoren. De oorzaken van dit onaangename verschijnsel kunnen liggen in het gebrek aan calcium en kalium in het lichaam. Ook kan het fenomeen wijzen op neurologische problemen: de stoornis van neuronen die verantwoordelijk zijn voor beweging, perifere neuropathie en de resulterende laesies van zenuwcellen die het gevolg zijn van deze complicaties, die hun functies niet meer aankunnen.

Een andere mogelijke oorzaak zijn infectieziekten. Dit gebeurt in de regel als gevolg van uitdroging van het lichaam, omdat bij een ziekte de concentratie van elektrolyten in het bloed vermindert en de samenstelling aanzienlijk verandert.

De meest ernstige oorzaken van spasmodische spiercontractie zijn ziekten zoals epilepsie, tumoren in de hersenen, spasmofilie. Ze komen ook voort uit trauma (soms verborgen) of als gevolg van de ontwikkeling van ontstekingsprocessen.

Afzonderlijk identificeren experts de zogenaamde idiopathische beenkrampen. De redenen voor hun optreden kunnen vaak niet worden vastgesteld, ze kunnen zonder reden ontstaan ​​en verdwijnen. Volgens de aannames van medkov zijn ze met buitensporige activiteit van zenuwuiteinden, die op hun beurt tot spasmen leiden. Dit wordt waargenomen bij atleten tijdens de training. Ook kunnen epileptische aanvallen optreden als gevolg van een overtreding van de bloedtoevoer naar de spieren van de benen.

Reactie van het lichaam

Vaak klagen zwangere vrouwen dat ze 's nachts kramp in hun benen hebben. De reden voor dit probleem is in de meeste gevallen een verhoogde belasting van de spieren. Pijnlijke snijwonden kunnen ook oudere mensen lastig vallen. Ze hebben deze problemen als gevolg van de vermindering van pezen.

Bij frequente convulsies kan een mogelijke intoxicatie van het lichaam niet worden uitgesloten - ze kunnen een bewijs zijn van vergiftiging met kwik of lood. Soms komt het probleem voor bij een leveraandoening en geeft het aan dat gifstoffen in de bloedbaan terechtkomen.

Kramp in de benen 's nachts kan verschijnen na het gebruik van een aantal medicijnen die behoren tot de groep diuretica, statines, zoals drugs als Nifedipine, Raloxifene, nicotinezuur.

Problemen passeren

Geef niet altijd de ernstige problemen van krampen in de benen aan. De redenen voor hun uiterlijk zijn behoorlijk divers. Het kan onderkoeling zijn, bijvoorbeeld tijdens het baden.

Ook kunnen pijnlijke samentrekkingen wijzen op een gebrek aan bepaalde elementen in het lichaam. Epileptische aanvallen worden waargenomen met een tekort aan vitamine D, kalium, calcium, magnesium. Je kunt het probleem oplossen door speciale vitaminecomplexen te gebruiken of je dieet aan te passen. In het dieet is het wenselijk om in voldoende hoeveelheden appels, bananen, watermeloenen, peulvruchten, pompoen, gedroogde abrikozen, zeekool, kwark, noten, havermout, pruimen, dadels, boekweit, cacao op te nemen.

Soms is het gemakkelijk om te bepalen wat stuiptrekkingen in de benen 's nachts veroorzaakt. De redenen zijn vaak verborgen in een teveel aan cafeïne en nicotine in het lichaam. Ze komen ook voor bij overmatige consumptie van suiker. Als je alle factoren die problemen veroorzaken kunt verwijderen, zal het aantal pijnlijke spiersamentrekkingen merkbaar verminderen.

Zeldzame factoren

Als u regelmatig pijn ervaart door onwillekeurige spiercontractie, maar artsen de oorzaak van deze aandoening niet kunnen bepalen, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan enkele nuances die 's nachts krampen in de benen kunnen veroorzaken. De reden voor spiercontractie kan zijn dat je regelmatig spieren overbelast. Dit fenomeen wordt niet alleen waargenomen bij professionele atleten, maar ook bij liefhebbers van onkruidbedden.

Ook komen aanvallen soms niet alleen voor tegen de achtergrond van hypothermie, maar ook in geval van oververhitting, bijvoorbeeld met een plotselinge toename van de lichaamstemperatuur.

Het is de moeite waard om je zorgen te maken, niet alleen in gevallen waar je kuitspieren verminderen, maar ook in die met voeten. Kramp in hen en tenen kan ontstaan ​​als gevolg van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken, vermoeidheid van de voeten. Vaak komen ze voor bij mensen met overgewicht en bij mensen die problemen hebben met de aderen.

Methoden om de staat te vergemakkelijken

Als je statistieken gelooft, weet 80% van de wereldbevolking welke gevoelens zich voordoen op het moment dat de benen krampachtig zijn. Wat te doen in deze situatie, velen kunnen het niet begrijpen. Immers, 's nachts, wanneer een persoon volledig ontspannen is en wakker wordt vanwege acute pijn in de spier van het kalf of de voet, is hij gedesoriënteerd.

Om uw toestand zo snel mogelijk te verlichten, moet u de volgende acties uitvoeren:

- Strek je benen en begin je voeten met de klok mee en in de tegenovergestelde richting te draaien;

- trek je handen op je tenen;

- meerdere keren achter elkaar op sokken gaan staan;

- Om de plek waar de spier is samengetrokken te masseren, of om het probleemgebied te knijpen;

- leg de gele kaart op de plaats waar de spasme plaatsvond.

Maar met behulp van deze methoden kunt u alleen de toestand verlichten. Om van de problemen af ​​te komen, is het belangrijk om erachter te komen waardoor ze verschijnen, wat de oorzaak is van een dergelijk verschijnsel, als krampen in de benen 's nachts. De behandeling zal afhangen van of het mogelijk was uit te vinden wat leidt tot een onvrijwillige en pijnlijke samentrekking van de spieren.

Noodzakelijk onderzoek

Als u regelmatig wordt gestoord door krampen in uw benen, is het beter om eerst een therapeut te bezoeken. Deze arts kan u helpen de oorzaak van de problemen te achterhalen of doorverwijzing naar de beperkte specialisten die u kunnen onderzoeken. Kramp in de benen 's nachts zal niet voorbijgaan, zo niet om de oorzaak van hun uiterlijk te elimineren. Maar het is de moeite waard om op te merken dat ze soms zomaar opkomen en verdwijnen.

Om te beginnen is het wenselijk om de biochemische analyse van een bloed over te dragen, om de neuroloog, de fleboloog en de endocrinoloog te bezoeken of bij te wonen. Om platte voeten uit te sluiten of te bevestigen, is het raadzaam om naar een orthopedisch chirurg of chirurg te gaan. De fleboloog kan de toestand van aderen controleren en aangeven of er reden tot bezorgdheid is, omdat stuiptrekkingen 's nachts een van de eerste tekenen zijn van het begin van een ziekte als spataderen. Een endocrinoloog zal uw schildklier onderzoeken en misschien aanwijzingen geven voor tests en echografie. Mislukkingen in het werk van dit lichaam leiden er ook toe dat een persoon constant benen-convulsies vermindert. Het is wenselijk om de redenen zo vroeg mogelijk vast te stellen, omdat in de beginfasen om de problemen waarover het lichaam signalen geeft, te elimineren, het veel gemakkelijker is.

Platte voeten leiden soms ook tot het feit dat de spieren pijnlijk worden samengetrokken. Vanwege deze vervorming van de voet, worden de gewrichten en ligamenten belast, de bloedcirculatie wordt verstoord. En dit is een van de redenen waarom krampen voorkomen.

Preventieve maatregelen

Als je ooit in je leven een beenkramp hebt gehad, is het onwaarschijnlijk dat je deze gevoelens kunt vergeten. Daarom is het zo belangrijk om te begrijpen, vanwege wat ze gebeuren en hoe ze te waarschuwen.

Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat ze meestal te wijten zijn aan een gebrek aan bepaalde sporenelementen. Daarom wordt aanbevolen dat u periodiek multivitaminecomplexen drinkt of ervoor zorgt dat alle noodzakelijke stoffen het lichaam binnenkomen met het voedsel. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan sporenelementen zoals magnesium, kalium, fosfor en calcium.

Ook contrasterende voetenbaden, regelmatige kuitspieren en beenmassage, matige lichaamsbeweging is nuttig. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de lessen niet slopend zijn, anders kan het de situatie alleen maar verergeren. Als u zich dagelijks uitstrekt voor de spieren, zult u zich minder snel zorgen maken over kramp in uw benen 's nachts. De oorzaak van dit probleem ligt vaak in het schenden van de bloedsomloop en een normale matige belasting leidt tot normalisatie.

Mogelijke therapie

Als u medicijnen gebruikt, in de instructies waarvan de bijwerkingen aangeven dat een beenkramp mogelijk is, worden de oorzaken en behandeling van dit probleem duidelijk. Het is genoeg om te stoppen met het nemen van dergelijke medicijnen om nachtmerries te vergeten. Maar het is noodzakelijk om dit in overleg met de behandelende arts te doen, hij kan een geschikte analoog kiezen zonder dergelijke bijwerkingen.

Als de bovenstaande problemen zijn ontstaan ​​door spataderen, dan kun je geen eieren masseren, het is beter niet te vergeten compressiekousen te dragen. Ze dragen bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie in de benen.

Voor het wegnemen van ongemak en pijnverlichting bevelen sommigen brandende zalven aan, bijvoorbeeld "Finalgon". Maar dit helpt alleen om 's nachts in slaap te vallen en de oorzaak zelf moet worden weggenomen door een arts die de noodzakelijke behandeling voorschrijft. Als er aanvallen zijn als gevolg van overbelasting, moet u de belasting verlagen.

Behandeling van spataderen

Heel vaak, vanwege problemen met de aderen, zijn er 's nachts stuiptrekkingen in de benen. De reden ligt in de schending van de bloedsomloop. Het is onmogelijk om onafhankelijk van de ziekte af te komen, de behandeling moet worden uitgevoerd onder toezicht van een fleboloog.

In de regel schrijven specialisten venotonische geneesmiddelen voor. Het kan een middel zijn zoals "Lyoton-gel", "Troxevasin", "Venoruton" en anderen. Het is ook belangrijk om speciale compressiekousen of kousen te gebruiken - ze zijn ontworpen om de probleemvoetje voorzichtig in te knijpen, maar knijp niet in de vaten. Dit draagt ​​ertoe bij dat de aders verder worden afgezwakt.

Verbetering van de conditie wordt mogelijk gemaakt door een speciale procedure - lymfedrainage. Maar het heeft in de regel een tijdelijk effect, zonder het probleem te verlichten, maar alleen de symptomen te verlichten.

Het moet duidelijk zijn dat elke behandeling voor spataderaandoeningen de aandoening slechts in geringe mate verbetert, maar de ziekte niet elimineert. Daarom kunnen stuiptrekkingen in de benen regelmatig terugkeren. Behandeling gericht op het verbeteren van de tonus van de aderen, verwijdert deze symptomen. Maar ze komen terug zodra de toestand van de patiënt verslechtert.

neurologie

Overtredingen van de verbindingen tussen de hersenen en het ruggenmerg met andere lichaamsweefsels kunnen een spasme van de benen veroorzaken. De oorzaken en behandeling worden in dit geval samen met de neuroloog bepaald.

Als is vastgesteld dat er problemen zijn ontstaan ​​door perifere neuropathie, zal de specialist hoogstwaarschijnlijk therapeutische gymnastiek voorschrijven. Matige lichaamsbeweging verhoogt de kracht en elasticiteit van spieren, goede voeding draagt ​​bij aan de normalisatie van het spijsverteringskanaal. Dit alles helpt om de symptomen te elimineren die worden veroorzaakt door perifere neuropathie.

Als de ziekte inflammatoir of auto-immuun is in de natuur, kunnen de volgende geneesmiddelen worden voorgeschreven: "Cyclosporine", "Prednisolon", "Imuran". Ook zeer effectief is de procedure van plasmasnijden.

In sommige gevallen, zoals voorgeschreven door een arts, is het noodzakelijk om ijzerpreparaten en foliumzuur te nemen.

Endocrinologische problemen

Diabetes mellitus is een van de meest voorkomende oorzaken, die krampen in de benen veroorzaken. Wat te doen in deze situatie, het is noodzakelijk om alleen samen met de endocrinoloog op te lossen. Allereerst zal de therapie gericht zijn op het normaliseren van de bloedsuikerspiegel. Om dit te doen, is het belangrijk om het dieet te herzien en het lichaam een ​​redelijke lading te geven.

Het wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen dagelijks te doen:

- van teen tot teen en terug rollen;

- Breng je benen omhoog in een liggende positie en draai in een cirkel met je voeten;

- langzaam op je tenen gaan staan.

Zelfs schijnbaar elementaire oefeningen helpen de bloedsomloop en de tonus verbeteren. Ook is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen over de aanschaf van speciale compressiejersey.

Diabetici worden aanbevolen om speciale aandacht te besteden aan schoenen. Het moet comfortabel zijn, niet in het been knijpen, niet wrijven en niet bijdragen aan de vorming van likdoorns. Het dragen van ongemakkelijke schoenen kan helpen bij het vervormen van de voet. En dit zal alleen de conditie van de spieren verergeren, die constant in spanning zijn. In dit geval worden krampen in de benen onvermijdelijk. Behandeling (tablets zullen u in dit geval waarschijnlijk niet helpen) moet gericht zijn op algemene verbetering van de gezondheid. Om dit te doen, moet je speciale tabs kopen in schoenen, proberen meer te lopen, voedsel te veranderen. Het is belangrijk om regelmatig tests uit te voeren om de bloedsuikerspiegel te controleren.

Folkmethoden

Het is de moeite waard om te weten: als u zich 1-2 keer per maand zorgen maakt over pijnlijke samentrekkingen van kuitspieren, is dit geen reden om een ​​alarmsignaal af te geven. Maar bij frequentere aanvallen is het noodzakelijk om een ​​therapeut te raadplegen. Als je niet wakker wilt worden van pijn, dan is het de moeite waard om uit te zoeken wat de populaire methoden zijn die helpen het gevoel weg te nemen dat de kramp in de benen vermindert. De redenen hiervoor worden misschien niet geëlimineerd, maar de conditie van de bloedvaten en spierspanning zal verbeteren.

De eenvoudigste manier om het probleem op te lossen is door honing te nemen. Het moet elke dag worden gegeten voor 2 theel. voor de hoofdmaaltijd.

Velen bevelen infusie van kamille aan. Voor deze 4 el. l. gedroogde bloemen schenken een glas kokend water en koken nog 10 minuten. Een gespannen bouillon wordt 3 keer per dag gedronken voor 1/3 kop. Een kamilleolie wrijft de spieren, het meest vatbaar voor pijnlijke samentrekkingen.

Je kunt ook de alsem gebruiken om zich te ontdoen van de onaangename sensaties die 's nachts kramp in de benen veroorzaken. De behandeling bestaat uit het bereiden van een mengsel van gemalen zaden en olijfolie in een verhouding van 1: 4. Een medicijn neemt 1-2 druppels (ze moeten worden gemengd met suiker).

Onder de lokale fondsen is de meest populaire mosterdolie. Ze wrijven die gebieden waar vaak krampen in de benen voorkomen. De behandeling kan en een beetje anders zijn: op probleemplaatsen zet je gewone mosterdpleisters. In de volksmond en maakt gebruik van een dergelijke tool: poeder, gemaakt van gras stinkende gouwe, gemengd met vaseline in gelijke delen.

geneesmiddel

Er zijn speciale medicijnen die een arts kan voorschrijven om krampen in de benen te minimaliseren. Wat te doen met dit probleem en hoe de medicijnen te gebruiken, het is aan de dokter. Er zijn dus speciale middelen om epileptische aanvallen te elimineren. Maar ze worden alleen gebruikt voor epileptische aanvallen. In alle andere gevallen worden geneesmiddelen gebruikt om de oorzaken van spasmodische spiercontractie te elimineren.

Het kunnen hartglycosiden zijn, bijvoorbeeld tabletten "Digoxine". Ze worden voorgeschreven in gevallen waarin convulsies optreden als gevolg van schendingen van de bloedcirculatie, vergezeld van hartfalen. Ook kunnen er samentrekkingen optreden als gevolg van bloedarmoede. Het gebrek aan ijzer wordt gecompenseerd door het medicijn "Sorbifer".

In sommige gevallen zijn sedativa nodig. Ze zullen niet helpen herinneren hoe de benen krampen. Wat te doen in dit geval, zal de therapeut of de neuroloog vragen. Specialisten kunnen geld voorschrijven uit een groep barbituraten, bijvoorbeeld "fenobarbital" of benzodiazepines - "fenazepam".

Maar zelfs met het gebruik van speciale medicijnen is het belangrijk om de volledige voeding, rust en matige fysieke inspanning te onthouden.

Wat zeggen krampen in de benen 's nachts en wat te doen?

Bijna alle mensen hebben minstens één keer in hun leven krampachtige verschijnselen in de benen meegemaakt, wanneer zich een pijnlijke oncontroleerbare samentrekking van spieren voordoet. Krampen in de benen 's nachts treden meestal plotseling op, waardoor de mobiliteit van een persoon aanzienlijk wordt beperkt. Veel mensen vragen zich in dergelijke situaties af wat te doen als de benen 's nachts krampen.

De spieren van de benen en vingers worden het meest beïnvloed door spasmen. Er zijn 's nachts veel oorzaken van krampen in de benen, afhankelijk van welke behandeling in beide gevallen is geselecteerd. Symptomen worden het vaakst waargenomen tijdens de slaap.

Spasmen in de benen van de benen kunnen compleet verschillende oorzaken veroorzaken

Soorten nachtelijke aanvallen

Ongeacht het type en de manifestatie van spasmen reageert het lichaam op alle prikkels binnen of buiten. De volgende classificatie van aanvallen is gebruikelijk:

  1. tonicum (spieren worden gedurende een voldoende lange tijd in de verkeerde positie gefixeerd - vanaf 4 minuten of langer wordt de ledemaatcontrole geblokkeerd, en bewegingen brengen aanzienlijke pijn met zich mee);
  2. clonische (convulsies van de spieren van de benen van kortstondige stroming, waarbij sprake is van een vertraging van specifieke spiergroepen).

In andere bronnen zijn spasmen onderverdeeld in:

  • gelokaliseerd (convulsieve manifestatie wordt waargenomen in een bepaalde spier, en pijn wordt op deze plaats vastgesteld, andere spieren worden niet beïnvloed);
  • gegeneraliseerd (het gehele spierstelsel van de ledemaat wordt aangetast, meestal een manifestatie van een ernstige ziekte).

Let op! Als de krampen een langdurig karakter hebben of zich vaak manifesteren, kunnen we aannemen dat er sprake is van ernstige verstoringen in het lichaam. Vaak zijn er 's nachts buikkrampen bij ouderen, waarvan de oorzaak ligt in de leeftijd van de patiënt.

Wat drijft je benen

Een van de belangrijkste voorwaarden die 's nachts bedspasmen kunnen veroorzaken, is de volgende:

  • uitdroging van het lichaam (met de noodzakelijke elektrolyten en ionen die uit het water komen);
  • toegenomen zweten;
  • in de hersenen worden motorimpulsen gevormd (treedt op in de beroertest, met schade aan het zenuwstelsel of vergiftiging met alcoholbevattende producten);
  • plaatselijke zuurstofgebrek (bloedcirculatie in gelokaliseerde vaten is sterk verstoord);
  • hoge temperaturen (treedt op bij oververhitting, ziekte of zonnesteek);
  • osteochondrose (als er een overtreding is in de werking van de gewrichten, werken de individuele zenuwuiteinden mogelijk niet goed, waardoor de spieren reflexief worden verminderd);
  • hypokaliëmie (kan worden waargenomen bij langdurig gebruik van diuretica of hormonale medicatie);
  • neuralgie (myositis, wervellum hernia, ischias, poliomyelitis, sclerose);
  • hypomagnesiëmie (kan zich ontwikkelen met behulp van geneesmiddelen die de normale absorptie van magnesiumionen verstoren);
  • stressvolle situaties (stress kan een tekort aan calcium veroorzaken);
  • diëten met een hoog eiwitgehalte (eiwitten blokkeren de opname van calcium);
  • zwangerschap (krampen in de benen tijdens de zwangerschap - een veel voorkomend verschijnsel, omdat de foetus op de bloedvaten en zenuwuiteinden bij vrouwen drukt).
Aanvallen kunnen symptomen zijn van verschillende ziekten, waaronder ernstige complicaties van de zwangerschap

Oorzaken van toevallen in de nacht kunnen ook aandoeningen zijn die gepaard gaan met een verhoogde hersenimpuls (met epilepsie, psychose, trauma aan de schedel of hersenen), een verminderde hoeveelheid ATP (met hartfalen, spataderen, diabetes mellitus).

Eerste hulp bij spierkrampen

Wanneer er spasmen zijn, kan de aandoening snel worden verlicht, het pijnsyndroom en onaangename gewaarwordingen worden verwijderd. Hiervoor kunt u:

  1. loop langs het koude oppervlak;
  2. ga liggen of ga zitten, strek je been uit met spasmen en trek je voet naar je toe;
  3. doe een shin-massage;
  4. om een ​​tablet aspirine te drinken voor normalisatie van de lokale bloedcirculatie en verwijdering van een tonus;
  5. Je kunt het getroffen gebied met een naald prikken (vooral als de spasmen in de kuiten worden waargenomen, is het beter dat de procedure door een specialist wordt uitgevoerd).

U kunt ook een eenvoudige gymnastiek voor de voeten doen en de vingers van de voeten en voeten draaien om de bloedstroom te helpen verbeteren. Je kunt je been buigen en opendraaien totdat de aanval verdwijnt.

Tip! Als op een plaats waar een persoon slaapt, het koud is, wordt na verlichting van een aanval aanbevolen warme sokken of kniekousen aan te trekken.

Spasmen van benen tijdens de zwangerschap 's nachts - een veel voorkomend en vaak voorkomend fenomeen dat geen gevaar oplevert.

Methoden van krampen

Voordat u een therapie kiest, moet u de oorzaak van de kramp in de nacht vaststellen. Meestal houdt de behandeling rekening met de aard van de onderliggende ziekte. Vaak als een bijkomende behandeling, wordt een dieetaanpassing voorgeschreven zodat het meer vitamines bevat. Vooral iemand met krampen in de benen, in de vitamines van groep B, D en E, die kan worden verkregen via minerale tabletten.

Aanvallen treden op als gevolg van onvoldoende bloedcirculatie in de spieren, vooral tijdens fysieke belasting

geneesmiddel

Geneesmiddelen die gericht zijn tegen aanvallen zijn nog niet ontwikkeld. In dit geval, als er een ziekte is die krampen veroorzaakt in de kuiten van de benen, is de therapie gericht op het elimineren van de onderliggende kwaal.

Rechtstreeks reageren op een dergelijk symptoom als toevallen, kunnen vitamine-minerale complexen, als spasmen - een veel voorkomend symptoom van avitaminosis, wanneer er een tekort is aan sporenelementen. Voorkom dat nachtelijke aanvallen optreden als magnesiumpreparaten (bijvoorbeeld Midokalm, Natur Kalm, Magneter, Solgar met magnesiumcitraat en Baclofen).

Onder de vitamin-mineralencomplexen hebben Complit, Alphabet, Calcium D3, Nycomed en Magne-B6 zich goed bewezen. Het is nuttig om kinderen en hen als preventie te nemen, wanneer er een tekort aan bruikbare stoffen is.

Let op. Om de pijn te verlichten, kunt u de zalf van Finangel gebruiken. Het medicijn zal snel onplezierige symptomen wegnemen.

Therapie van toevallen thuis

U kunt spiertrekkingen verlichten door de volgende aanbevelingen te volgen:

  1. Ontvangst van voetbaden met een contrasterende temperatuur, of het vegen (gieten) van de huid van de voeten met heet en koud water vlak voor het slapen gaan. Deze procedure zal de bloedmicrocirculatie in de benen helpen verbeteren. Verbeter het effect van het nemen van voetbaden, gebruik in plaats van gewone waterbouillon van gras - paardestaart, pepermunt of munt, valeriaan.
  2. Eet meer peulvruchten, granen, groenten, gedroogde vruchten, groenten, zemelen, vislever (vooral kabeljauw), avocado, kwark en gefermenteerde melkproducten. Het is noodzakelijk om hier rekening mee te houden bij de correctie van de voeding van het kind.
  3. Een complex van gymnastische bewegingen uitvoeren - 's ochtends lopen op sokken, op de hielen, aan de binnen- en buitenkant van de voeten, wiebelt met de tenen en squats. Dit zal de conditie van de spieren helpen verbeteren en de frequentie van aanvallen verminderen.

Dit is het basisprincipe van de behandeling van beenkrampen in de nacht.

Behandeling van convulsies wordt uitgevoerd afhankelijk van de onderliggende ziekte. Het positieve effect wordt geleverd door thermische procedures, lokale massage, een duidelijke werk- en rusttijden

Behandeling met folk remedies

Om aanvallen en de frequentie van hun uiterlijk te verminderen, zijn sommige middelen van alternatieve geneeskunde effectief. Behandeling met folkremedies is gericht op verlichting van symptomen. Het is beter om therapie te geven op aanbeveling van een arts.

Je kunt een warm honingkompres aanbrengen en je voet 30 minuten op het kalfsveld wikkelen. Op het einde van de tijd wordt honing afgewassen met water. Een recept helpt bij spasmen bij een kind.

U kunt de plantaire delen van de voeten smeren voordat u naar bed gaat met geconcentreerd geperst citroensap en niet afspoelen. De snelheid van aanbrengen van deze wrijving is 7-14 dagen.

Met varicose op oudere leeftijd kun je twee keer per dag wrijven op de pijnlijke vaten met verdunde appelciderazijn met een snelheid van 2 eetlepels zuur per glas schoon water. De loop van toepassing is 30 dagen.

Om krampen niet 's nachts optreden, kunt u toepassen op het moment van slaap zalf van de dooier, theetabak terpentine en een eetlepel van appelcider azijn. In de ochtend kunt u de resten van de remedie afwassen. Evenzo kunt u poeder van natuurlijke mosterd gebruiken zonder toevoegingen en smaakversterkers.

Hulp bij spasmen kan vaseline-zalf veroorzaken. Om het te maken, moet je een deel van het stinklierensap mengen met 2 delen van de basis. Breng het mengsel direct aan met het verschijnen van spasmen voor medicinale doeleinden.

Goed bewezen bij de behandeling van gastrocnemiuskrampen is het ganzenensegras. In een liter kokend water worden 4 eetlepels kruiden toegevoegd. Het mengsel wordt 5 minuten gekookt op laag vuur, afgekoeld, gefilterd. De bouillon is een dag dronken in verschillende recepties. Je kunt het gras ook in een glas melk zetten (er wordt een snufje gras aan het glas toegevoegd). Melk wordt drie keer per dag gedronken. De kramp zal op hetzelfde moment snel verdwijnen.

Oefeningen met nachtkrampen

Er is een reeks oefeningen, waarmee je de frequentie van spasmen en hun pijn kunt verminderen. De volgende bewegingen helpen, als het been wordt neergehaald:

  1. In liggende positie worden de benen gestrekt en worden de voeten tegelijkertijd teruggetrokken.
  2. In rugligging kun je je benen een paar keer in voorwaartse en omgekeerde richting draaien, fietsen nabootsen.
  3. Handen strekken zich uit langs het lichaam. Als alternatief, in een uitgerekte positie, stijgen de benen omhoog. Tijdens de oefening moet het been met uw handen worden vastgehouden en nipte.
  4. Meerdere malen afwisselend klimmen naar de teen en laten vallen (effectief bij aanvallen bij zwangere vrouwen).
  5. Liggend of zittend kun je de voeten in verschillende richtingen draaien en buigen.

Om de gastrocnemiusspieren in een meer uitgestrekte toestand te brengen, is het nuttig om de tenen op een voet op een uitsteeksel te tillen (bijvoorbeeld boeken) en een combinatie vast te houden op een tafel of stoel:

  • duw de hielen enkele seconden naar de vloer;
  • om sokken bij elkaar te brengen, hiel op te lossen en ze ook op een vloer te drukken;
  • om sokken te bouwen, hakken te verminderen en de actie te herhalen.

Tip! Als je voelt dat er snel een kramp zal optreden, kun je meteen je tenen trekken om te stoppen. Bij aanvallen is het mogelijk het symptoom te verlichten door uw voet terug te trekken en uw vingers op de grond te laten rusten (u moet druk uitoefenen op de voet van uw eigen gewicht). Dit is het principe van hoe je 's nachts snel en gemakkelijk van krampen in de benen af ​​raakt.

Regelmatige eenvoudige oefeningen helpen om onaangename sensaties in de benen 's nachts te voorkomen

Preventieve maatregelen

Om het risico op het ontwikkelen van pijn te minimaliseren, wanneer er krampen in de benen zijn, moeten maatregelen worden getroffen:

  • Overlaad je benen niet (voor mensen boven de 40);
  • het verbruik van koffie, zoet en koolzuurhoudend water verminderen;
  • stoppen met roken (een veel voorkomende reden waarom de benen krampen);
  • verrijk het voedsel geconsumeerd met calcium en magnesium;
  • doe gymnastiek en wrijven (als er geen spataderen zijn);
  • warme voeten tijdens de slaap;
  • neem tegen de avond elke dag badderen met contrasterende voeten;
  • minimaliseren van stressvolle situaties (relevant voor mensen ouder dan 50).

Aanvallen - een onaangenaam en pijnlijk fenomeen dat de normale slaap kan doorbreken. Wanneer je eenvoudige oefeningen doet en het dieet aanpast, kun je de kwaal kwijtraken. Bij frequente spasmen, die moeilijk te onderdrukken zijn met eenvoudige handelingen, moet u een arts raadplegen, omdat krampen in de nacht een manifestatie kunnen zijn van ernstige ziektes. Meestal is de oorzaak en behandeling van aanvallen in de benen 's nachts onafscheidelijk - de tweede hangt af van de eerste. Krampen in de benen tijdens de zwangerschap komen vaak voor.

Krampkrampen 's nachts: waarom en wat te doen?

Nachtuitbarstingen in de benen - een fenomeen dat velen kent. Het probleem is vaak te vinden bij ouderen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen hebben een paroxysmaal karakter, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Aanvallen zijn een voorwaarde voor ongecontroleerde spiercontractie. Verschijnt plotseling, vergezeld van sterke pijnlijke gevoelens, kan na een bepaalde tijd worden herhaald.

In de geneeskunde worden herhaalde krampen in de kuitspieren genoemd - krampen.

Krampen van de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, spasmen, spanningen bij de kalveren. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt het scheenbeen en de voet. De spier wordt gespannen, de voet wordt uitgestrekt, de vingers zijn krom.

Met zeldzame manifestaties van de aandoening hoeft u zich geen zorgen te maken. De oorzaak van een plotseling fenomeen kan een ongemakkelijke positie van het lichaam zijn, waarmee de zenuw wordt gebald en de spieren gevoelloos worden. Na een verandering van positie gaat alles voorbij, zonder terugval.

Volgens de statistieken komen krampen bijna overal voor. Spasmen kunnen in verschillende delen van de onderste ledematen voorkomen:

Het geslacht van de menselijke bezetting is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij sporters, verhuizers, handelaars.

De ziekte wordt ook veroorzaakt door:

  • koude omgeving;
  • pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
  • leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam.

Soorten krampen in de benen 's nachts

Krampen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.

De staat manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.

Verscheiden in soorten.

  1. Clonische. Dit is een kortdurende spasme met een vertraging in bepaalde spiergroepen.
  2. Tonic. Het proces duurt 3 of meer minuten. Het verharden van spieren is opgelost. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden gecontroleerd.

Aanvallen zijn ook van de volgende soorten:

  • Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van ernstige ziekten;
  • gelokaliseerd. Versla bepaalde spiergroepen. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in het gebied van de schenen en dijen.

Waarom krampen mijn benen 's nachts?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziekten of bepaalde storingen in het lichaam.

  • in de beginfase van de beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
  • wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
  • in geval van alcoholvergiftiging.

De zone van lokalisatie van aanvallen is geassocieerd met het gebied van excitatie van de hersenen.

  • radiculitis;
  • wervel hernia;
  • traumatische neuropathie;
  • polio;
  • myositis;
  • de ziekte van Parkinson;
  • verspreide en amyotrofische laterale sclerose;
  • infectieuze-allergische polyneuropathie.

Ook verschijnen convulsies in de onderste ledematen onder invloed van enkele verstoringen in het lichaam:

  1. Overmatig frequente impulsen van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd:
  • epilepsie;
  • acute psychose;
  • eclampsie;
  • craniocerebrale trauma.
  1. Afname van de ATP-concentratie. Aanvallen met deze overtreding worden weergegeven vanwege de volgende pathologische aandoeningen:
  • diabetes mellitus;
  • hartfalen;
  • spataderen;
  • tromboflebitis;
  • het uitwissen van atherosclerose;
  • bloedarmoede;
  • hyperthyreoïdie;
  • met platte voet.
  1. Genetische factor. Dit omvat het syndroom van Gilles de la Tourette.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts

Als de convulsies een tonisch lokaal karakter hebben, de staat kan als volgt worden vereenvoudigd:

  • loop blootsvoets op de koude vloer;
  • een horizontale positie nemen, het been strekken, de sok over trekken;
  • masseer het getroffen gebied;
  • neem aspirine, om de microcirculatie in de bloedvaten van de benen te verbeteren;
  • met spasmen van gastrocnemius-spieren is prikken in de naald effectief op het gebied van spasmen. Een specialist die regels heeft voor acupunctuur, moet de procedure uitvoeren.
  1. in liggende positie moeten de onderste extremiteiten worden verhoogd;
  2. pak dan de tenen en voer de flexie van de voeten naar de knie uit. Buig voor het eerst en laat los, buig dan langzaam en houd vast tot de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.

Folk remedies

  • Stappen besmeurd met een limonade (15 dagen), 's morgens en voor het naar bed gaan. Na het drogen van de bovenste sokken.
  • Ook geschikt voor het wrijven van mosterdolie, alcohol, appelazijn, warmhoudkompressen.
  • Effectieve coniferenbaden en met zeezout.
  • Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
  • De verwarmde zalven worden als het geteste middel beschouwd.

Preventie van nachtelijke krampen in de benen

Wanneer u preventieve maatregelen tegen inbeslagnemingen neemt, moet u:

  1. vermijd overmatige belasting;
  2. het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, zoet verminderen;
  3. geef tabak op;
  4. eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
  5. regelmatig oefeningen en wrijven uitvoeren (verboden met spataderen);
  6. om te slapen in warme sokken;
  7. dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
  8. om stress te vermijden.
  • In buikligging moet je uitrekken. Poten trekken uit, trekken de sokken aan jezelf.
  • Liegen, zijn benen verdraaien, een fiets afschilderen.
  • Buig in de buikligging je armen langs de romp. Til vervolgens je been op en trek aan jezelf, terwijl je je handen vasthoudt. Om te verlagen. Herhaal met het andere been.
  • Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de procedure twee keer per dag.
  • Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en draai de voeten in 3-5 minuten.

'S nachts krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Preventie van een onplezierige toestand is goed mogelijk als u zich aan de regels van een gezonde levensstijl houdt. Als de convulsies regelmatig worden verstoord, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.

Krampen in de benen 's nachts

Krampen in de benen - spierkrampen, die gepaard gaan met acute pijn. Spasme vermindert meestal de kuitspieren van de benen, minder vaak - de voeten, heupen, vingers. Pijnlijke samentrekking kan zo sterk zijn dat de spier in dichtheid en elasticiteit lijkt op het oppervlak van een basketbal.

Spasmen van beenspieren kunnen op elke leeftijd voorkomen, maar beginnen meestal op middelbare leeftijd en worden geassocieerd met zware lichamelijke inspanning, bepaalde ziekten en levensstijl.

redenen

De meest voorkomende oorzaak van spasmen in de spieren van de benen is een grote belasting van de benen. Krampen kwellen vaak sporters - hardlopers, voetbalspelers, postbodes, laders en andere vertegenwoordigers van slopende fysieke beroepen.

Spasmen kunnen ook een gevolg zijn:

  • ontstekingsprocessen;
  • verborgen verwondingen;
  • diabetes;
  • Schildklierziekten;
  • platte voeten;
  • spataderen;
  • spanning;
  • plotselinge onderkoeling;
  • zwangerschap.
  • tekort aan het lichaam van ijzer, magnesium, calcium en vitamine D.

IJzer is betrokken bij het proces van hemoglobinevorming, dat zuurstof naar spiercellen transporteert. Gebrek aan ijzer leidt tot zuurstofverbranding van spiercellen, wat spasmen kan veroorzaken.

Zonder magnesium en calcium is normale transmissie van zenuwimpulsen naar spiercellen onmogelijk. Optimale absorptie van deze elementen is alleen mogelijk als er voldoende vitamine D in het lichaam aanwezig is.

Waarom 's nachts?

Deskundigen beschouwen een van de belangrijkste redenen voor nachtelijke spasmen als het tekort aan die stoffen die we hierboven hebben overwogen. In een droom vertraagt ​​niet alleen de ademhaling, maar ook het werk van het hart, wat betekent dat cellen die "hongerig" zijn voor een dag niet genoeg krijgen van hetzelfde magnesium in de tijd. Bovendien blijven 's nachts de hersenen en het zenuwstelsel werken. Zware fysieke activiteit overdag verandert in 'zware' dromen 's nachts (vallen van hoogte, gevechten, ontsnapping uit criminelen), die vermoeide spieren naar actieve beweging leiden.

Een nachtaanval: wat te doen?

Als stuiptrekkingen zeldzaam zijn, geeft de scherpe pijn die iemand ooit wakker maakt, hem niet de tijd om erachter te komen wat er is gebeurd, en wat nog belangrijker is, wat hij moet doen om deze spanning te verlichten. Met kuitspasmen moet je met je tenen op het bed zitten en maximaal aan jezelf trekken. Een paar minuten zal pijnlijk zijn, maar de spanning zal geleidelijk beginnen af ​​te nemen. Tegelijkertijd moet de andere hand het pijnlijke been massaal masseren (als er geen spataderen zijn).

Het wordt ook geadviseerd om een ​​strakke spier te knijpen of licht samen te knijpen met een scherp voorwerp, zoals een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om terugval te voorkomen, moet u een zere plek verspreiden met een verwarmende zalf of inwrijven met alcohol.

Wat als ik niet in slaap kan vallen? Medisch en folk advies.

Pijn in de benen kan ook worden veroorzaakt door neuropathie van de onderste ledematen. Klik hier voor meer informatie.

behandeling

Vaak kunnen krampen thuis worden geëlimineerd. Als verdere aanbevelingen niet helpen, moet u uw arts raadplegen.

Vóór het begin van de behandeling is het noodzakelijk om de oorzaak te achterhalen die de spasmen veroorzaakt. Als deze oorzaak wordt geëlimineerd, zullen onplezierige nachtkrampen vanzelf overgaan. Juiste massage, verwarmende kompressen, passend dieet - in de meeste gevallen zijn deze drie componenten voldoende om van aanvallen af ​​te komen.

Als de oorzaak niet kan worden opgehelderd, moet u beginnen met het lichaam te verzadigen met alle benodigde sporenelementen en mineralen. Men moet niet vergeten dat sommige geneesmiddelen (Maalox, Almagel) de opname van voedingsstoffen uit voedsel verstoren. Insuline en Euphyllin verwijderen magnesium uit de lichaamscellen en dit draagt ​​bij tot het optreden van spasmolytische verschijnselen in de spieren.

Voor zwangere vrouwen: aangezien de foetus calcium en magnesium uit het lichaam van de moeder neemt, moet het gebruik van voedingsmiddelen die deze stoffen bevatten, worden verdubbeld.

het voorkomen

Om zichzelf te beschermen tegen een onaangename ziekte, moeten eenvoudige preventieve aanbevelingen worden gevolgd:

  • draag alleen comfortabele schoenen met lage hakken - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook de uitbreiding van aderen;
  • tijdens de werkdag meerdere keren om een ​​lichte voetmassage te doen;
  • om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral voor het slapengaan;
  • geef tabak op;
  • voordat je naar bed gaat, maak contrastbaden voor de voeten. Voor het beste effect kunt u een afkooksel van paardestaart of valeriaan toevoegen;
  • meer groenten en fruit consumeren;
  • vergeet curatieve gymnastiek niet.

Hieronder volgt een video over de oorzaken en manieren om zich te ontdoen van nachtelijke convulsies:

Hoe we besparen op supplementen en vitamines: probiotica, vitamines, bedoeld voor neurologische aandoeningen, enz., en we bestellen op biologisch (onder de link is de korting 5 $). De bezorging in Moskou duurt slechts 1-2 weken. Veel goedkoper dan meerdere keren om een ​​Russische winkel in te nemen, en sommige goederen zijn in principe niet te vinden in Rusland.

Meer Artikelen Over Feet