Wratten

Pijn in de hiel na het hardlopen - oorzaken en behandeling

Helaas, sporten vaak, vooral professioneel, niet zonder blessures. Elke atleet, serieus bezig met hardlopen, komt vroeg of laat voor verwondingen in de voet. Hiel is het meest kwetsbare deel van de voet.

Oorzaken van pijn in de hiel na het hardlopen

Overweeg de belangrijkste oorzaken van pijn:

  • Problemen met obesitas (obesitas).
  • Infectieziekten.
  • Lang blijven op benen.
  • Injury.
  • Overbelasting van voetstructuren.
  • Verandering in motoriek, etc.

Ongemakkelijke schoenen

Om sport plezier te bezorgen, moet je de juiste schoenen kiezen.

Basisregels:

  • sneakers mogen geen naden hebben die de huid irriteren;
  • sneakers moeten goed ademen;
  • geef de voorkeur aan flexibele zolen;
  • hardback voorkomt uitglijden;

Overtreding van looptechniek

Hardlopen is een van de meest toegankelijke en populaire sporten. Steeds meer mensen beginnen deze sport te beoefenen. Veel nieuwkomers zetten ten onrechte een voet tijdens het joggen. Als gevolg hiervan kunnen verschillende verwondingen en ziekten optreden. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, moet je de juiste techniek van hardlopen beheersen.

Voorbeeld van een foutieve looptechniek:

  • actieve schommelingen door handen;
  • alle aandacht is gericht op de hiel.

In dit geval zijn sporters van mening dat je met deze techniek de hardloopsnelheid kunt verhogen. In de praktijk is alles echter niet zo eenvoudig. In de regel blijft de snelheid ongewijzigd.

Fabrikanten van sportschoenen zijn constant bezig met het upgraden van hun sneakers. Fabrikanten veranderen het ontwerp van schoenen om de kans op verwonding van de hiel te verkleinen. Maar de inspanningen van de producenten zijn tevergeefs.

Welke fouten worden gemaakt door beginners (atleten die de verkeerde looptechniek hebben):

  • het been wordt scherp vooruit gesmeten;
  • slaat scherp op de grond.

Dus de dikke zool verhoogt de belasting. In dit geval zijn pijnlijke gevoelens geconcentreerd in de voet en hiel.

De juiste techniek van hardlopen:

  • Om te versnellen, moet u de rijsnelheid geleidelijk verhogen.
  • De benen moeten noodzakelijkerwijs in de lucht hangen.
  • De landing gebeurt aan de voorkant van de voet (sok).
  • Benen moeten periodiek "rusten".
  • Het been mag niet naar voren worden gesmeten.

Voordelen van de juiste looptechniek:

  • de rijsnelheid is aanzienlijk verhoogd;
  • het loopbereik is aanzienlijk verhoogd.

Overtreding van de functionaliteit van de achillespees

Overtreding van de integriteit van bindweefsel peesvezels met verminderde functie, kan leiden tot ernstige ziekten.

De functionaliteit van de achillespees kan om verschillende redenen ontstaan:

  • schoenen dragen met hoge hakken;
  • ongemakkelijke schoenen;
  • rennen voor lange afstanden (overtraining);
  • overbelasting van spieren;
  • overbelasting.

Traumatische schade aan de pees

Peesruptuur is een ernstige blessure. Omdat de kloof kan leiden tot een handicap. Volledige peesruptuur komt vaker voor dan gedeeltelijk.

Belangrijkste redenen:

  • een scherpe samentrekking van spieren;
  • overtraining (overmatige belasting);
  • een klap voor de pees (trauma).

De belangrijkste symptomen zijn:

  • geen plantaire flexie;
  • defect van peesintegriteit;
  • acute pijn.

De belangrijkste methode om een ​​traumatische laesie van de pees te behandelen, is de operatieve.

artritis

Artritis is een ontsteking van het gewricht. Bij deze ziekte treedt een geleidelijke gewrichtsschade op. Het belangrijkste symptoom van deze ziekte is een pijn in de gewrichten. Er zijn acht soorten artritis. De risicogroep is mensen na 40 jaar oud.

Hoe wordt artritis behandeld?

  • het gebruik van verschillende technieken die spierspasmen verlichten;
  • Ontvangst van verschillende geïoniseerde oplossingen die sporenelementen bevatten.

Artritis heeft de infectieuze aard van het begin. Vaak lijden atleten aan artritis.

redenen:

  • ongemakkelijke schoenen;
  • verkeerde looptechniek.

Hoe deze ziekte te herkennen:

  • 'S Ochtends en' s avonds kunnen er aanvallen zijn.
  • Progressie van pijnsyndroom.

Om het klinische beeld te verbeteren, is het noodzakelijk om een ​​speciale therapeutische massage te gebruiken.

infectie

Infectieziekten:

Osteomyelitis. Osteomyelitis is een infectieziekte van de botten. Het kan verschillende botten beïnvloeden, inclusief de hiel. In de regel begint deze infectie zich te ontwikkelen met de penetratie van pathogenen in botweefsel.

Hierna begint het ontstekingsproces alle elementen van het bot te beïnvloeden. Deze infectieziekte kan gepaard gaan met osteonecrose.

Als de acute vorm van de ziekte niet wordt behandeld, kan chronische osteomyelitis optreden.

De belangrijkste symptomen zijn:

  • verwijde aderen - huid kan een roodachtige kleur krijgen - acute pijn (gelokaliseerd in het getroffen gebied) - hoge temperatuur (39-40 graden) - zwakte - spierpijn

Bot tuberculose. Bot tuberculose is een van de meest ernstige ziekten van het bewegingsapparaat. Deze infectie vindt plaats in omstandigheden van hematogene verspreiding van het tuberculoseproces. Bottuberculose kan verschillende delen van het bewegingsapparaat aantasten.

Oorzaken van bottuberculose:

  • HIV;
  • spanning;
  • vasten;
  • slechte leefomstandigheden, etc.

symptomatologie:

  • pijn in de spieren;
  • lethargie;
  • prikkelbaarheid;
  • hoge temperatuur;
  • slaperigheid.

behandeling:

  • indien nodig wordt chirurgische behandeling voorgeschreven;
  • het nemen van verschillende anti-tbc-medicijnen;
  • speciale orthopedische behandeling;
  • slechte gewoonten bestrijden;
  • goede voeding (vol).

Als het ontstekingsproces stabiliseert, treedt er een remissie op.

Lijst van infectieziekten die kunnen leiden tot de ontwikkeling van artrose:

diagnostiek

Allereerst begint de diagnose met een beoordeling van de klachten van de patiënt. Wat kan de patiënt dwarszitten?

  • zwelling van de voet;
  • roodheid van de voet;
  • pijn in de rug;
  • pijn in de gewrichten, etc.

Laten we eens kijken naar de basismethoden van diagnostiek:

  1. Punctuur biopsie van de botten. Deze diagnostische methode wordt voorgeschreven voor vermoedelijke osteomyelitis en andere infectieziekten.
  2. Serologische analyse.
  3. Onderzoek naar oncomarkers.
  4. X-ray onderzoek. Röntgenstralen is de belangrijkste methode voor diagnose.
  5. Microbiologisch onderzoek.
  6. Bloedonderzoek (algemeen en biochemisch).

Naar welke dokter gaat het?

Als er pijn in de hiel was, moet je je wenden tot zulke artsen:

Misschien zal de behandelende arts andere specialisten om raad vragen

Behandeling en preventie van pijn in de hiel

Als de hiel erg lang pijn doet, moet je naar een dokter voor een uitgebreide behandeling.

Hoe pijn snel verminderen?

  • anti-inflammatoire crème aanbrengen;
  • bevestig een stuk ijs (je moet de kou 20 minuten houden).

aanbevelingen:

  • Elke dag moet je therapeutische gymnastiek uitvoeren.
  • Het is noodzakelijk om comfortabele schoenen te dragen.
  • Mensen met vlakke voeten moeten orthopedische inlegzolen dragen.

Zware hielen pijn van hardlopen, van wat?

Naar welke dokter gaat het?

Eerst gaf ik onverwacht sterke benen oefening, schoenen met dunne zolen en op de stoep liep nogal een afstand voor de eerste keer, na een paar dagen een sterke pijn gevoeld in de hiel, de voet is gezwollen, was er een sterke pijn bij het lopen en pijn 's nachts.

De zalf van Myoton hielp en het oedeem reinigt het verse koolblad goed. Ik paste 's nachts aan en repareerde, verlichtte pijn en koorts, stierf tegen de ochtend, maar ik moest lopen, dus herhaalde ik de procedure' s avonds.

De pijn is net na een paar maanden voorbijgegaan, nu weet ik dat het nodig is om geleidelijk aan en in de juiste schoenen te worden gebruikt om het uit te voeren!

Waarom doet de hiel pijn na het hardlopen?

Sommige beginnende sporters worden geconfronteerd met het probleem dat na de race de hiel pijn doet. Velen geloven dat hier geen speciale wetenschap is en het is alleen nodig om snel je voeten te herschikken. De techniek van hardlopen kan echter jarenlang worden bestudeerd. Bovendien kunnen de complicaties die kunnen verschijnen wijzen op problemen die geen verband houden met de benen. Waarom krijg je pijn na het hardlopen? Welke contra-indicaties zijn te onderscheiden? Wat moet ik doen? De antwoorden op deze en andere vragen vindt u hieronder.

Looptechniek met handicaps

Overweeg eerst het probleem dat is verbonden aan de onjuiste instelling van de voet tijdens de run. Iedereen is gewend aan hardlopen, met de nadruk op zijn aandacht op de hiel. Iedereen begint actief met zijn handen te zwaaien en in de hoop dat tegelijkertijd de snelheid vele malen zal toenemen, maar alles blijft ongewijzigd. In feite is deze bewering niet zonder waarheid, aangezien moderne schoeiselfabrikanten een zool proberen te maken die dik genoeg is, wordt de hak zelf dikker en dikker.

Als gevolg hiervan voelen atleten zich na de training depressief en gestoord. In feite kan geen dikke voering de voet van de lading redden, die toeneemt met elke stap. Tijdens de vlucht wordt het been naar voren gesmeten en raakt het de grond. Een dikke zool helpt bij het verzamelen van de lading. Uiteindelijk zijn er pijnlijke manifestaties, niet alleen in de hiel, maar ook in de voeten.

Tientallen experimenten werden uitgevoerd, tijdens welke anatomisch correcte techniek werd bepaald. Tegelijkertijd paste geen van hen een hiel toe.

Het is noodzakelijk om een ​​aantal aanbevelingen te gebruiken die de pijn helpen verlichten:

  1. Lopen moet zo gebeuren dat het been niet naar voren wordt geslingerd en de landing wordt uitgevoerd op de teen en niet op de hiel.
  2. De landing mag alleen op het voorste deel van de voet worden uitgevoerd.
  3. Met behulp van de gepresenteerde techniek neemt het totale bereik en de snelheid van de run toe. Poten hangen langer in de lucht en rusten regelmatig.
  4. Om te versnellen hoeft u uw benen niet te spreiden, maar verhoogt u geleidelijk de bewegingssnelheid.

Het is ook nodig om schoenen te kiezen met dezelfde dikte van de zool. Als de loper alles goed doet, begint de zool van de schoen af ​​te slijten van de sok, en niet van de hiel.

Andere redenen

Als de hiel na het hardlopen pijn doet, moeten er enkele acties worden ondernomen om negatieve gevolgen te voorkomen. Veel patiënten nemen dergelijke pijnen niet waar en besteden er niet voldoende aandacht aan. Dientengevolge kunnen er problemen zijn die de algemene toestand van het lichaam verergeren.

Allereerst moet je op je schoenen letten.

Het speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling en ontwikkeling van pijnsyndroom. Als een vrouw lange tijd een hoge hak draagt, neemt de belasting van de voet toe, met als gevolg dat pijn kan optreden.

Een afzonderlijke plaats wordt ingenomen door artritis. Als het geen kwestie is van de juiste techniek en schoenen, moet je letten op de aard en de duur van pijn. Hoe herken je artritis? Met deze ziekte begint een ontsteking van de gehele voetboog. De pijn begint te vorderen. Vaak verschijnen er aanvallen in de ochtend of late avond. Als u de belasting op de juiste manier doseert en een therapeutische massage toepast, kunt u het ziektebeeld aanzienlijk verbeteren.

Plantaire fasciitis kan zich ontwikkelen in die mensen die constant smalle en ongemakkelijke schoenen dragen. In de ontstoken plaatsen begint de afzetting van zouten. De aard van pijn verschilt aanzienlijk van artritis. Het gevolg van fasciitis is de calcaneale uitloper, die het uiterlijk heeft van een eigenaardige opeenhoping. Het veroorzaakt ernstig ongemak tijdens het lopen. Pijnlijke sensaties worden 's ochtends en' s avonds intenser. Geleidelijk aan neemt de pijn af, maar het is de moeite waard om een ​​beetje te ontspannen, de pijnlijke gewaarwordingen keren onmiddellijk terug.

Ontsteking van de achilles. Als de pijn optreedt tijdens beweging, moet je de pijn correct lokaliseren. De oorzaak kan een ontsteking van de achillespees zijn.

Reactieve artritis. Ongemak in de voet en hiel kan worden veroorzaakt door sommige infectieuze processen. Vreemd genoeg lijken geslachtsziekten een belangrijke rol te spelen.

Reactieve infectieuze processen kunnen een katalysator zijn en de ontwikkeling van ontstekingen veroorzaken. De hiel begint constant pijn te doen en de pijn wordt 's nachts intenser.

Ook is het nodig om een ​​afzonderlijke groep ziekten uit te kiezen die ongemak kan veroorzaken. Individuele soorten kunnen bijdragen aan verschillende destructieve veranderingen en metabolische processen in het lichaam verstoren. De gepresenteerde ziekten kunnen niet onafhankelijk worden behandeld. Als een symptoom wordt gevonden, moet u onmiddellijk contact opnemen met een specialist.

Als dergelijke problemen worden opgemerkt, moet u overmatige fysieke inspanningen beperken, zoals hardlopen of stevig wandelen. Bovendien moet u de optimale verhouding tussen hoogte en gewicht bepalen. Hakken zijn niet bestand tegen extra kilo's.

In het geval van platte voeten, moet u speciale inlegzolen kopen. Ze helpen de voet in anatomisch correcte positie te houden. Er moet niet alleen de voorkeur worden gegeven aan mooi, maar comfortabel en functioneel schoeisel.

Waarom, na de run zijn hielen pijn doen en hoe ongemak te elimineren?

Na lichamelijke inspanning zijn er vaak verschillende onplezierige gevoelens in het lichaam. Veel beginnende sporters hebben dus vaak een hak na het hardlopen. Dit probleem moet niet worden genegeerd, omdat het kan wijzen op een overmatige belasting van het lichaam of de ontwikkeling van een aantal ziekten. Je kunt pijnsyndroom op veel manieren elimineren.

Oorzaken van pijn

In de meeste gevallen treedt pijn op als gevolg van overbelasting. Ongemak in de achterkant van de voet verschijnt in het begin lopers, als ze meer dan 4 keer per week worden verloofd.

Andere oorzaken van ongemak:

  1. Overbelaste achillespees. In dit geval is het pijnlijk om op de zijkanten van de hiel te stappen.
  2. Ongeschikte schoenen. Lopende sneakers moeten een zool hebben die zich naar de hiel toe verdikt.
  3. Verkeerde instelling van de voet.
  4. Overtollig lichaamsgewicht. Door overgewicht neemt de schokbelasting op de benen toe.
  5. Platte voeten.

Mogelijke ziekten

  1. Plantaire (plantaire) fasciitis. Pijn treedt op in de ochtend of na een lange rustperiode. Tegelijkertijd neemt het geleidelijk af aan het einde van de dag. Bij blootsvoets lopen wordt een sterk ongemak gevoeld.
  2. Ontsteking van de achillespees. Bij deze ziekte doet de bovenrug van de voet altijd pijn. Onaangename gewaarwordingen ontstaan ​​op het gebied van hechting van de achilles aan de calcaneus.
  3. Artritis. De belangrijkste symptomen van de ziekte zijn pijn na lichamelijke inspanning en 's nachts, evenals zwelling en roodheid van de hiel.
  4. Bursitis. Tijdens het, is er zwelling en roodheid van de huid. Ongemak neemt toe met palpatie.
  5. Jicht. Pijnsyndroom komt voor in de hiel, enkel, in de buurt van het gewricht van de duim.

Aanbevolen behandelingsmethoden

Als de pijn wordt veroorzaakt door overmatige lichaamsbeweging, is de meest effectieve behandeling rust. Wanneer er onaangename sensaties in de hiel zijn, raden experts aan om 3-4 dagen te stoppen met hardlopen. Wanneer pijn wordt voorgeschreven:

  1. Therapeutische fysieke training. Het is de belangrijkste methode van conservatieve therapie met fasciitis plantaris. Oefeningen moeten gericht zijn op het uitrekken van de achillespees. Ze moeten 3 keer per dag gedurende 10-15 minuten worden gedaan. Met deze behandeling moet de pijn een maand duren.
  2. Shock Wave-therapie. Benoemd als de pijn niet binnen een maand kon worden verwijderd. UVT stimuleert de regeneratie van weefsels in fasciitis.
  3. Gebruik de juiste orthopedische inlegzolen. Ze moeten de positie van de hiel corrigeren ten opzichte van de tibia en de binnenste voetboog behouden. Het wordt aanbevolen om een ​​zachte binnenzool te kopen.
  4. Orthese-applicatie. Het apparaat repareert het enkelgewricht en ontlast de zool, waardoor het genezingsproces wordt versneld. Het slot moet 's nachts worden gedragen. Raadpleeg een arts voordat u een apparaat koopt. De specialist zal u helpen bij het kiezen van het juiste orthese-model.

Manieren om pijn te elimineren

  1. Self-massage. Experts adviseren om de zool te kneden met een tennisbal. Hij moet onder de voet worden gezet en op de grond worden gerold, terwijl hij met zijn voet drukt.
  2. Koude behandeling. Aan de hiel van de hiel gedurende 10-15 minuten, moet je ijs hechten. Neem dan een pauze van 30 minuten en herhaal de procedure. Het wordt ook aanbevolen om een ​​fles met bevroren water te rollen. Koude behandeling is 3-4 keer in de avond of na een lange termijn.
  3. Injecties met corticosteroïden. Het gebruik van deze medicijnen wordt gebruikt als andere behandelingsmethoden niet helpen. Wanneer pijn in de hiel wordt afgeraden om meerdere injecties te doen. Met het gebruik van corticosteroïden neemt het risico van scheuring van de fascia toe. Deze medicijnen veroorzaken weefselatrofie in het hielgebied, waardoor de afschrijvingseigenschappen van dit deel van de voet worden verminderd.
  4. Heet bad. Met haar hulp elimineren spierpijn die is ontstaan ​​als gevolg van fysieke inspanning. Het wordt aanbevolen om na het ongemak een bad te nemen.
  5. Contrast douche. Het moet bij de eerste pijn en na elke run worden ingenomen.

De pijn kan worden geëlimineerd met behulp van oefeningen:

  1. Ga zitten en plaats de hiel op de knie van het andere been.
  2. Omarm je been met je handen in het bovenste deel onder je vingers en op het gebied van de achillespees.
  3. Laat het langzaam aan jezelf intrekken totdat je een lichte pijn voelt.
  4. Zeef de voet en simuleer de beweging in de tegenovergestelde richting. Tegelijkertijd moet de hand weerstand bieden aan beweging.
  5. Houd deze positie 5-6 seconden vast. Ontspan je been en trek het 7 seconden aan.
  6. Keer terug naar de startpositie. Voel je duim met een pijnlijke plek. Druk erop totdat het ongemak ontstaat. Houd uw vinger 20 seconden op het pijnpunt.
  7. Wrijf de zolen van je voeten met je knokkels. De beweging wordt gedurende 1 minuut uitgevoerd.
  8. Ga op je rug liggen. Breng je voet omhoog tot een hoek van 45 °. Laat de voet op jezelf rusten en zeef het. Ontspan. Herhaal de oefening 3-4 keer.

Hoe correct te werken

Tijdens de vlucht moet je de juiste positie van het lichaam in de gaten houden. Handen moeten gebogen worden op de ellebogen in een rechte hoek en tijdens de beweging heen en weer afwijken. Ze kunnen niet naar de zijkanten worden verspreid.

Het lichaam en de heupen moeten op dezelfde lijn staan. Het wordt niet aangeraden om op de hiel te landen. De belasting moet aan de voorkant van de voet zijn. Je moet je voeten herschikken en de beweging van het wiel imiteren.

Om geen pijn in de hielen te veroorzaken, wordt aangeraden om na het hardlopen speciale oefeningen te doen. Ze helpen om de juiste techniek te zetten, de enkel te versterken, de achillespees, de kuitspier en dienen als een goede preventie van verwondingen. Oefeningen doen tijdens de run. Beginners worden geadviseerd om te spelen:

  • heup tillen;
  • manchet van het onderbeen;
  • stap voor stap;
  • vooruit springen;
  • sprongen;
  • laterale sprongen met een draai.

Oefeningen worden uitgevoerd op een afstand van 40-50 meter. In de tegenovergestelde richting is het nodig om terug te gaan joggen.

In de beginfase wordt aanbevolen om niet meer dan 4 keer per week te lopen, zodat de benen na de belasting kunnen herstellen. De lengte van het joggen neemt elke week geleidelijk toe. In geval van ernstige pijn moet de training onmiddellijk worden gestopt.

Waarom doen de hielen pijn tijdens lopen en rennen? De reden is de plantaire fasciitis

Sterke pijn in de hiel (binnenin) in de ochtenden, wanneer lopen en rennen fasciitis plantaris veroorzaakt. Dit is de meest voorkomende oorzaak van het probleem, dat in de regel vanzelf voorbijgaat. Het kan mensen van verschillende leeftijden overkomen - en met een kind, en met een bejaarde persoon, en met een vertegenwoordiger van de middelbare leeftijdscategorie. Wat te doen, hoe te behandelen?

Versnel de behandeling van herstelprocedures en het gebruik van eenvoudige hulpmiddelen. Ze omvatten rust, het dragen van goede schoenen, het gebruik van verzachtende apparaten in het hielgebied, pijnstillers en het uitvoeren van speciale oefeningen. In ernstigere gevallen worden steroïde-injecties aanbevolen, evenals andere procedures.

Wat is plantaire fasciitis?

Dit is een ontsteking van de plantaire fascia, een weefselband (ligamenten) die van de hiel naar de botten van het middenvoetgebied gaat. Het ondersteunt de voetboog en werkt ook als een schokdemper.

Oorzaken van hevige pijn in de hiel

De oorzaak hiervan zijn herhaalde kleine beschadigingen van de fascia (met of zonder ontsteking). Deze verwondingen (micro-breuken) treden meestal op in de buurt van waar de fascia aan het hielbot is bevestigd. Tijdens de nacht groeien ze samen een beetje, en de weefselband wordt ingekort. Na het slapen en opheffen van het bed met de eerste stappen, vindt stretching en scheuren plaats. Dat is waarom de hielen vooral 's ochtends pijn doen (en dan minder).

Situaties waarin u dergelijke schade kunt krijgen:

  • Als je lange tijd opstaat, of als je veel loopt, rent, staat, enz. in het geval dat je hier niet aan gewend bent. (Plantaire fasciitis kan worden verward met bursitis, een ontsteking van de vloeistof in de synoviale buidel onder de calcaneus, wat niet zo vaak voorkomt.) Bovendien zijn mensen met een zittende levensstijl meer vatbaar voor de betreffende ziekte.
  • Als u onlangs begonnen met het uitvoeren van oefeningen op een onbekend oppervlak voor u - bijvoorbeeld op de asfaltweg in plaats van op het asfaltpad.
  • Je droeg schoenen met een slechte schok of een slechte wreef.
  • Als u overgewicht heeft, zorgt dit voor extra belasting van de hiel.
  • Bij sterke of plotselinge rekken. Bijvoorbeeld: bij atleten die de trainingsintensiteit of afgelegde afstand verhogen; slechte techniek, etc.
  • Met beperking van beweging in de achillespees (de grote pees in het onderste deel van de kuitspieren is hoger dan de hiel). Dit beïnvloedt het vermogen om de enkel te buigen en verhoogt de kans op beschadiging van de fascia.

Het is vaak interessant er zijn geen duidelijke redenen voor het ontstaan ​​van een morbide aandoening, vooral bij ouderen. Gedistribueerd door waan omdat de pijn een gevolg is van weefselgroei of de "uitloper" van de calcaneus.

Hoe vaak komt de ziekte voor, wie loopt er risico?

Plantaire fasciitis is geen zeldzaam verschijnsel. Het gebeurt met elke tiende persoon. Meestal wordt hij geconfronteerd met mensen van na de veertig. Dit kan echter voorkomen bij een persoon van middelbare leeftijd of een kind. Vrouwen lijden veel vaker aan het probleem dan mannen. De atleten lopen ook risico.

Wat zijn de symptomen?

  1. Het belangrijkste symptoom is pijn. Het kan overal in de onderkant van de hiel voorkomen, maar de belangrijkste bron is een plaats ongeveer 4 cm vanaf de voorkant ervan, die zacht aanvoelt.
  2. De pijn is vaak sterker wanneer je je eerste stappen zet, 's ochtends opstaan ​​uit bed, of na een lange rustpauze, waarbij het gewicht niet aan het been werd gegeven. Een beetje hulp wordt mogelijk gemaakt door lichte rekoefeningen, maar een lange wandeling of langdurig blijven staan ​​maakt de pijn vaak erger. Rust geeft meestal verlichting.
  3. Plotseling strekken van de benen verergert de situatie - bijvoorbeeld de trap op lopen of op zijn tenen lopen. Je kunt zelfs beginnen te haperen van de pijn. Het probleem gebeurt ook met beide voeten tegelijk (niet noodzakelijk alleen met de rechter of linker hiel).

10 behandelingsmethoden voor fasciitis plantaris

Wat te doen om de pijn van voeten en hielen te verlichten

In de regel verdwijnt de pijn na verloop van tijd wanneer alleen hulpmiddelen worden gebruikt en de belasting wordt verminderd. Opgemerkt moet worden dat het herstelproces niet erg snel is. Dit proces kan maanden duren. Hoe kan ik het versnellen? Het is beter om een ​​combinatie van verschillende wellnessmethoden te oefenen.

Rest van de benen
Om rust te geven aan je voeten heb je zoveel mogelijk nodig. Vermijd overmatige belastingen, lopen of staan, evenals te veel rekken van de voeten. Aanbevolen kalm wandelen en oefenen, hieronder beschreven.

schoenen
Loop niet op blote voeten over de vloer. Kies schoenen met comfortabele, zachte ruggen en een goede ondersteuning van de voetboog. Sportschoenen passen beter dan open sandalen. Vermijd het dragen van versleten laarzen schoenen, zorg niet voor een stevig genoeg goed kussen.

Hiel-inzetstukken en steunzolen
Om de druk op de hiel te verzachten en de voetboog te ondersteunen, koopt u zachte pads en inlegzolen voor schoenen. Het maximale voordeel hiervan is als je ze in je schoenen stopt en constant draagt. Het doel is om de hiel ongeveer 1 cm op te heffen. Als het een bijzonder gevoelige plaats heeft, knip dan een klein gaatje uit op de juiste plaats op de binnenzool. Dus een deel van je hiel raakt de schoenen niet. Plaats de inserts in beide schoenen, ook al doet slechts één been pijn.

anesthesie
De aandoening wordt verlicht door pijnstillers, zoals paracetamol. Soms zijn ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen, nuttig. In vergelijking met de eerste, verlichten ze niet alleen de pijn, maar verminderen ze ook de ontsteking, wat natuurlijk beter is. Aldus wordt het als bijzonder nuttig beschouwd om in de probleemplaats van een crème of gel te wrijven, die een ontstekingsremmend medicijn bevat.

Het helpt ook om pijn te verlichten, zoals eenvoudig en toegankelijk voor alle middelen, zoals 15-20 minuten verkoudheid op het been (bijvoorbeeld in een handdoekpakket met bevroren bonenkorrels verpakt).

oefeningen
De regelmatige, kleine rek van de achillespees en fascia plantaris kan de symptomen verlichten. Wanneer je slaapt, worden ze genezen, opgetrokken en ingekort, en als je weer beweegt, doen ze pijn (en daarom is dit het meest pijnlijke moment als je 's ochtends wakker wordt). Het doel van deze oefeningen is om de spanning van de pees en de fascia zacht en boven de hiel te verzwakken. Om de oefening te sturen, stuurt de arts de patiënt naar de fysiotherapeut.

Hoe ontstoken hielen te behandelen met steroïden en extracorporele therapie

Als u de symptomen van de bovenstaande procedures verlicht, helpt het niet, of als u, bijvoorbeeld, een sporter bent die snel moet herstellen, zijn andere procedures mild. Er is geen specifieke behandeling die kan worden geïdentificeerd als de beste, nee.

Injectie van steroïden
Stroke-injecties (cortison) worden gedaan als de pijn niet overgaat, ondanks de goedkeuring van de bovengenoemde 'conservatieve' maatregelen. Dit kan de toestand een paar weken verlichten, maar lost het probleem niet altijd op. Steroïden verminderen ontstekingen, maar hun gebruik is niet altijd succesvol. Soms, als de eerste niet hielp, binnen een week 2 of 3 injecties maken. Ze dragen in feite bepaalde risico's, waaronder (hoewel zelden) leiden tot scheuren van de plantaire fascia.

Extracorporale schokgolftherapie
Bij extracorporale schokgolftherapie wordt het therapeutische effect bereikt door het gebruik van speciale medische apparatuur, waardoor hoogenergetische geluidsgolven worden geproduceerd door de huid op het pijnlijke gebied. Het is niet precies bekend hoe dit werkt, maar men gelooft dat de therapie de genezing van de fascia plantaris stimuleert. Het is vereist om een ​​of meerdere behandelingen te houden.

Deze procedure is veilig, maar het is niet duidelijk hoe goed het helpt. Deze situatie is voornamelijk te wijten aan het ontbreken van grote, goed geplande klinische onderzoeken. Het is noodzakelijk om met de arts de mogelijke voordelen en risico's te bespreken.

Volgens het onderzoek had de meerderheid van de mensen die procedures ondergingen hier geen problemen mee. Er kunnen echter een aantal ongewenste effecten optreden, waaronder pijn tijdens de behandeling, roodheid van de huid en zwelling van de voet, blauwe plekken. Een ander theoretisch probleem is de verslechtering van de toestand als gevolg van een breuk van de fascia plantaris of schade aan de beenweefsels. Daarom vereist de methode aanvullende studies.

Andere behandelingen: bestralingstherapie, bandentoepassing, operatie

Stralingstherapie
Met betrekking tot andere mogelijke behandelingsmethoden voor fasciitis plantaris werden verschillende onderzoeken en tests uitgevoerd. Dergelijke procedures omvatten injecties van botulinumtoxine en het gebruik van radiotherapie. Deze fondsen zijn niet overal verkrijgbaar.

Overlay van speciale bus
In een aantal gevallen is het handig om een ​​speciale band te dragen die 's nachts is aangebracht om de Achillespees en het fascia er enigszins uitgerekt mee vast te houden. Het doel is om de microgrowth van de fascia gedurende de nacht met zijn verkorting te voorkomen. In zeer moeilijke gevallen wordt soms een gipsverband aangebracht of wordt er een speciaal verwijderbaar nietje op het onderbeen geplaatst om te kunnen lopen. Dit zorgt voor rust, bescherming, demping en een lichte rekking van de fascia en de achillespees. Niettemin, gegevens over het effect van gebruik voor de behandeling van een zeer beperkt aantal banden.

Chirurgische zorg
Het gebruik ervan wordt in zeer moeilijke gevallen geschikt geacht. Chirurgie wordt meestal alleen aanbevolen als de pijn in de hiel een jaar lang niet aanhoudt, ondanks de andere soorten behandeling die zijn toegepast. De operatie kan ook het verwijderen van de spoor op de calcaneus omvatten, indien aanwezig. Chirurgie is niet altijd succesvol. Het kan complicaties veroorzaken, dus het moet als een laatste redmiddel worden beschouwd. Complicaties omvatten "> infectie, verhoogde pijn, verwonding aan aangrenzende zenuwen, of zelfs een ruptuur."

Hoe lang wordt plantaire fasciitis behandeld?

De meeste mensen herstellen binnen een jaar volledig van deze ziekte. Een aantal van de hierboven beschreven behandelmethoden kan echter het herstel versnellen.

Hoe een probleem te voorkomen

Er zijn de volgende preventiemaatregelen die u kunt oefenen om hielproblemen te voorkomen. Let vooral op hen, als je het al eerder hebt gehad. Deze omvatten:

  • Regelmatige verandering van loopschoenen, waarin je loopt, ga.
  • Het dragen van schoenen met voldoende schokabsorptie in de hiel en een goede ondersteuning van de voetboog.
  • Verlaag het lichaamsgewicht als u overmatig lichaamsgewicht hebt.
  • Verplichte strekking van de fascia en de achillespees, vooral voor de training.

De hiel doet pijn na het hardlopen - wat te doen?

Mensen van alle leeftijden worden vaak geconfronteerd met pijn in de hielen na het hardlopen. De intensiteit varieert aanzienlijk van nauwelijks waarneembaar tot ondraaglijk. Niet alle patiënten wenden zich onmiddellijk tot de dokter voor ongemak, hoewel dit op significante pathologieën kan duiden. Als de hiel na het hardlopen pijn doet en er geen verband is met de spierkracht en verstuiking, dan moet u een afspraak maken met een specialist. Hoe sneller een diagnose wordt gesteld, hoe gemakkelijker het is om van het probleem af te komen.

Oorzaken van pijn in de hiel na het hardlopen

Elke oefening moet worden gedaan in comfortabele schoenen. Idealiter moet u speciale inlegzolen gebruiken die afzonderlijk zijn geselecteerd. Ongemakkelijke sneakers of verkeerd genaaide sneakers leiden vaak tot een verkeerde positie van de voet. Het gevolg is dat de atleet klaagt dat de hiel pijn doet na het hardlopen. Andere redenen voor de ongemakken toestand zijn onder meer:

  • ontsteking van het peesweefsel;
  • plantaire fasciitis;
  • infectieuze processen;
  • reumatoïde artritis.

Ook wordt een dergelijk symptoom vaak geassocieerd met een schending van de functionaliteit van de achillespees. De pijn concentreert zich dan direct boven de hiel. Wanneer de weefsels van het plantaire spier-ligamentapparaat worden beïnvloed, wordt het schijnbare ongemak gevoeld onder de hiel.

Seksueel overdraagbare infecties zijn ook gevaarlijk, met name gonnoroea en chlamydia. Heel vaak verborgen pathologische processen zijn een provocerende factor voor reactieve ontsteking. Als de hiel na het hardlopen pijn doet, kan de arts tekenen van de ziekte van Bechterew of artritis psoriatica vermoeden. Aanwezigheid van jicht is ook mogelijk. In de risicogroep van deze ziekte zijn mensen die in grote hoeveelheden alcoholische dranken en vlees drinken.

Als de hiel na het hardlopen pijn doet, kan de oorzaak van klachten traumatische letsels aan de pezen zijn. Te veel lichaamsbeweging met platte voeten draagt ​​bij aan meer ongemak. Als er een blauwe plek van de calcaneus is met ontstekende ontsteking door een aantal liggende weefsels, dan voelen de patiënten brandende pijn onder de hiel. Ze zijn vergelijkbaar met het gevoel dat een hete spijker in je been graaft.

diagnostiek

Als het ongemak regelmatig voorkomt of helemaal niet verdwijnt, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Meestal worden dergelijke problemen aangepakt:

  • trauma;
  • reumatoloog;
  • orthopedische;
  • de chirurg.

Na het verzamelen van anamnese en lichamelijk onderzoek, schrijft de arts een aantal diagnostische procedures voor. Onder hen:

Pijnsensaties in het hielgebied

Veel mensen hebben meer dan eens pijn in het hielgebied ervaren in hun leven. Meestal worden ze 's morgens gevoeld tijdens het lopen, sporten of sporten. Volgens artsen maken dergelijke problemen zich regelmatig zorgen over 12-15% van de patiënten. Bij het vertonen van een ongemak bij de patiënt in een keer zijn er vragen, waarom voeten pijn doen, naar welke dokter toe te spreken en of het mogelijk is om thuis te genezen? De oorzaken van het verschijnen van pijn hebben een andere oorsprong en kunnen voorkomen bij mensen van elke leeftijd.

Waarom begint de hiel pijn te doen?

Wanneer een onaangenaam gevoel voor het eerst verschijnt, verrast het ons enorm. Waarom zijn de hielen eigenlijk ongerust, omdat daar niets te ziek is? In feite wordt het "hielpijn-syndroom" veroorzaakt door verschillende redenen die verband houden met de levensstijl van de patiënt:

1. Onhandige schoenen - een hoge dunne hak en strakke schoenen zorgen voor een constante overbelasting van de voetstructuren tijdens de beweging, wat resulteert in hevige piercings.

2. Versterkte sportbelastingen tijdens het lopen of rennen leiden tot het dunner worden van het onderhuidse vet op het voetzoolgedeelte van de voet in het hielgebied.

3. Verwondingen, verstuikingen en blauwe plekken van ligamenten van enkelgewrichten.

4. Ongebruikelijk lang verblijf op poten (staan, lopen, rennen).

5. Obesitas, een sterke toename in gewicht.

6. Sedentair werk, sedentaire levensstijl.

De bron van pijn in de voetzolen kan ook verschillende kwalen zijn. Genezen van hen, een persoon raakt automatisch ontdaan van hielpijn.

Lijst met pathologieën

1. Systemische ziekten:

  • De ziekte van Bechterew is een chronische ontsteking van de wervelkolom, waardoor de ligamenten, tussenwervelschijven en gewrichten bot worden. Primaire symptomen van de ziekte zijn pijn in de hiel bij het staan ​​op een hard oppervlak.
  • Reumatoïde artritis is een ernstige gewrichtsaandoening, vergezeld van meerdere complicaties. De belangrijkste symptomen: pijn, zwelling, beperking van de mobiliteit van gewrichten. Bovendien heeft de patiënt zwakte, vermoeidheid, verminderde eetlust.
  • Jicht is een gewrichtsaandoening, de oorzaak hiervan is de afzetting van urinezuurzouten (uraten). De aanval van jicht in de voeten komt meestal 's nachts voor.

2. Besmettelijke ziekten:

  • Reactieve artritis - ontsteking, die een gevolg is van urogenitale (gonorroe, chlamydia, ureaplasmosis) of intestinale (dysenterie, salmonellose, yersineose) ziekten. In dit geval kunnen de hielen niet alleen storen tijdens het lopen, maar ook in rust, en ook in de ochtenden na het slapen.
  • Tuberculose van calcaneus - smelten van botweefsel of necrose van grote delen van de huid. De ziekte veroorzaakt het verschijnen van een etterende fistel of open holte.
  • Osteomyelitis is een purulent-necrotisch proces dat zich ontwikkelt in het hielbot en omliggende weefsels. Het gaat gepaard met een scherpe, saaie pijn van de voet, die toeneemt met de geringste beweging.

3. Ontstekingsziekten:

  • Plantaire fasciitis is een pijnlijke verdichting op de voetzool. Het belangrijkste symptoom is hielpijn, die wordt verergerd door lopen en verschillende belastingen.
  • De hielspoor is een chronische vorm van fasciitis, die leidt tot de afzetting van zouten. Meestal wordt de pijn in de hiel genoteerd na het slapen en zitten.
  • Tendinitis van de achillespees - onaangename sensaties in de hiel verschijnen na een lange wandeling, rennen en frequente veranderingen van hoge hakken op een platte zool.

De genoemde ziekten zijn te ernstig en kunnen niet thuis worden behandeld. De patiënt moet een arts raadplegen die effectieve therapie zal voorschrijven.

Wat te doen met ernstige pijn?

Elke patiënt zou moeten begrijpen dat als de hielen pijn doen, dit geen ziekte is, maar een symptoom.

Daarom is het antwoord op de vraag wat te doen en hoe te behandelen het zoeken naar de oorzaken en diagnose van de onderliggende ziekte. In de regel passeren bij acute belasting en het gebruik van hulpmiddelen acute pijn in de voeten geleidelijk. Behandeling en preventie van pijn thuis bestaat uit het naleven van eenvoudige en effectieve aanbevelingen.

1. De keuze van schoenen - wanneer de hielen pijn doen, is het niet aan te raden om op blote voeten over de vloer te lopen. Casual schoenen moeten comfortabel zijn met zachte ruggen en een kleine stabiele hak van niet meer dan 5 cm hoog. Voor het oefenen van een geschil kies je schoenen met goede schokabsorptie en een handige wreef. In het ideale geval zijn voor elke sport (hardlopen, springen, lopen) afzonderlijke sneakers vereist, rekening houdend met de specificiteit van de belasting van de voeten.

2. Gebruik van orthopedische inlegzolen - om tijdens het lopen de druk op de hielen te verminderen en de voetboog te ondersteunen, moet u zachte schoenen en inlegzolen in schoenen stoppen.

3. Rust voor de voeten - u zou zware fysieke inspanning, lang lopen en staan ​​moeten vermijden. 'S Ochtends wordt aanbevolen om speciale oefeningen voor de voeten te doen en een wandeling te maken.

4. Medische gymnastiek - om spanning en pijn in de voet te verlichten, moet je dagelijkse oefeningen doen om de achillespees en de fascia plantaris uit te rekken.

5. Massage van de onderste ledematen - manuele manipulaties verbeteren de bloedcirculatie in de voeten, verhogen de elasticiteit van weefsels, verminderen ontstekingen en pijn.

6. Sporten - in training is het beter om rennen en springen op een harde ondergrond (beton, asfalt) te weigeren ten gunste van asfaltsporen en zachte grond.

7. Rationeel voedsel - het dagmenu moet een voldoende hoeveelheid eiwit, plantaardig voedsel en een minimum aan koolhydraten en vetten bevatten.

8. Controle van lichaamsgewicht - overgewicht verhoogt de belasting van de voeten, wat leidt tot uitrekken en ontsteking van de pezen en gewrichten.

9. Anesthesie - wanneer de hiel 's morgens of na een wandeling pijnlijk wordt verwarmd, neem dan medicijnen op basis van ibuprofen (Nurafen, Ibufen, Markofen, Solpaflex). De eenvoudigste manier om de ambulance te helpen is om gedurende 15-20 minuten een droge koude op een pijnlijke plaats aan te brengen en het gebied boven de hiel te wrijven met een nuchtere gel of met een ontstekingsremmende crème.

Het proces is niet snel en kan enkele weken tot enkele maanden duren. Als eenvoudige maatregelen niet helpen bij het elimineren van pijn, wordt een therapiekuur voorgeschreven.

Therapeutische behandelingsmethoden

1. Injecties met steroïden - cortisone-injecties moeten worden gedaan wanneer conservatieve methoden geen positieve resultaten opleveren. Steroïden verminderen ontsteking en elimineren pijn in de voet voor een korte tijd. Om het effect van de injectie te vergroten, herhaalt u gedurende de week 2-3 keer meer.

2. Extracorporale schokgolftherapie - de behandelingsmethode is gebaseerd op de eigenschappen van geluidstrillingen, die door de huid op de pijnlijke delen van de voet werken.

3. Overlapping van de Cramer-band - een speciaal medisch hulpmiddel wordt 's nachts gedragen. De band bevestigt de voet op betrouwbare wijze en biedt rust, bescherming en afschrijving van de achillespees.

4. Chirurgie - chirurgische behandeling is alleen geïndiceerd in zeer moeilijke situaties, wanneer de oorzaken van pijn niet binnen een jaar kunnen worden geëlimineerd. Chirurgie gaat vaak gepaard met complicaties (infecties, trauma aan aangrenzende zenuwen), dus het wordt beschouwd als het laatste redmiddel.

Om de behandeling van een zieke voet te versnellen, wordt een combinatie van verschillende gezondheidsprocedures aanbevolen.

Welke onderzoeken moet je doen?

Wanneer de oorzaken van pijn onduidelijk zijn of bevestiging van de diagnose vereist is, worden laboratorium- en instrumentele onderzoeken voorgeschreven. Dit helpt om een ​​effectieve behandeling voor pijn voor te schrijven.

  • Een algemene bloedtest - bloedarmoede, verhoogde leukocyten en ESR, vergezellen de ziekte van Bechterew en reumatoïde artritis.
  • Biochemie van bloed - overtollig urinezuur bevestigt de aanwezigheid van jicht.
  • Microbiologische studies - uitstrijkjes en schaafwonden uit de slijmvliezen helpen om reactieve artritis te identificeren.
  • Radiografie - röntgenfoto's tonen mogelijke specifieke veranderingen in de voeten.
  • Oncomarkers - de onderzoeken worden uitgevoerd met een vermoeden van de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren.
  • Serologisch bloedonderzoek - onthult reumatoïde artritis.
  • Punctuur van het bot - een biopsie wordt voorgeschreven voor vermoedelijke tuberculose van het hielbot en osteomyelitis.

Het behandelplan wordt gemaakt op basis van een uitgebreid onderzoek, rekening houdend met de leeftijd, de schaal en de duur van de ziekte van de patiënt.

Wanneer en waarom moet ik naar een dokter?

Als de pijn in de hiel u langdurig pijn doet en u het thuis niet kunt, moet u hulp van een arts vragen. Afhankelijk van de redenen voor het ongemak is consultatie van de therapeut, traumatoloog, orthopedist vereist. Het is mogelijk dat u een behandeling moet zoeken voor nauwe specialisten: een neuroloog, een chirurg, een fytopsycholoog, een oncoloog.

Het pijnsyndroom in de hielen moet de patiënt waarschuwen, die een voetblessure heeft gehad, geslachtsziekten, darminfecties. Als hielpijn 's ochtends of tijdens het lopen gepaard gaat met extra klachten, is dit een ernstige reden om een ​​arts te raadplegen. Naast ongemak in de voet, roodheid en zwelling van de grote teen, pijn en beperkte beweging in de wervelkolom, kan pijn in de gewrichten verstoren. Dergelijke symptomen kunnen niet thuis worden gewonnen, ze moeten alleen in een medische instelling worden behandeld.

Heel doet pijn na het hardlopen

Waarom doet de hiel pijn tijdens het lopen?

De hoofdbelasting voor elke beweging van een man op zichzelf stopt. Veel mensen letten niet op hun toestand en merken geen pathologieën op totdat alles in orde is. Maar het optreden van pijn of ongemak in de voet maakt duidelijk hoeveel werkcapaciteit en stemming afhankelijk zijn van hun normale functioneren.

Vooral worden mensen vaak gehinderd door de hielen, omdat dit de grootste botten in de voet zijn, doordrongen van bloedvaten en zenuwen en het hele gewicht van het menselijk lichaam aanneemt. Ze kunnen niet alleen pijn doen bij volwassenen, maar ook bij kinderen. Iemand heeft 's ochtends of' s avonds ongemak, het is pijnlijk voor iemand om op de hiel te stappen tijdens het lopen. Soms gaat de pijn over na rust, maar het kan enkele dagen en zelfs maanden duren, af en toe afnemen. Maar in ieder geval met het optreden van ongemak is het noodzakelijk om door een arts te worden onderzocht. Pijn kan immers een symptoom zijn van een ernstige musculoskeletale ziekte, die zonder behandeling complicaties en volledige beperking van de mobiliteit van de voet zal veroorzaken.

Waarom is er pijn in de hiel

Heel is de grootste opleiding in de voet. Het is een sponsachtig bot, doordrongen van verschillende bloedvaten en zenuwvezels. Daarom treedt er vaak pijn op, zelfs bij de geringste afwijking in de werking van een willekeurig constructief element. En de structuur van de voet in dit gebied is vrij ingewikkeld. Het normale werk houdt verband met de juiste werking van de gewrichten, die zich in de hiel bevinden, evenals spieren en pezen.

Vooral veel ligamenten bevinden zich in de voet bij de hiel. De twee grootste zijn bevestigd aan de hiel van de hiel - dit is de achillespees en de fascia plantaris. Van verhoogde belastingen tijdens het lopen, wordt deze plek beschermd door een dikke pad op de zool. Maar de hiel is erg gevoelig voor ontstekingsprocessen en belastingen in een ander deel van de voet. Pijn daarin kan optreden bij overbelasting van de vingers, Achillespees of plantaire fascia.

oorzaken van

Pijn in de hiel tijdens het lopen kan bij iedereen voorkomen. Van zo'n probleem ondervinden sporters, ouderen, zwangere vrouwen en degenen die hun benen onder zware belasting stellen regelmatig. Vooral vaak ontstaan ​​pijnlijke gewaarwordingen in de aanwezigheid van overgewicht. Het vetkussen op de voet is immers niet ervoor ontworpen en beschermt de hiel niet tegen de belastingen. Daarom, dus pijn van pijn in de hiel van een vrouw tijdens de zwangerschap - een dramatisch toenemend gewicht weegt op de voeten.

Andere oorzaken van pijn in de hiel - dit is een extern effect op de voet, wat leidt tot een verstoring van het functioneren. Meestal ontstaan ​​dergelijke gevoelens als gevolg van verhoogde fysieke inspanning. Sommige mensen ervaren pijn na een lange wandeling of hardlopen, na een langdurige of zware belasting.

Dit kan te wijten zijn aan het dragen van ongemakkelijke smalle of stijve schoenen, die een spasme van spieren en ligamenten veroorzaken. Vooral de fascia plantaris wordt beïnvloed door hoge hakken. Zijn constante spanning leidt tot micro-fracturen en ontsteking. Als gevolg hiervan verschijnt een pijn in de hiel op de zool.

De hiel kan ook pijn doen door het dunner worden van de plantaire vetlaag, die dient als een extra schokdemper om te wandelen en de calcaneus te beschermen. Vanwege constante fysieke inspanning of met een sterke gewichtstoename, kan atrofie van subcutaan vet optreden. Dit kan ook gebeuren met een scherp gewichtsverlies door het verlies van het hele lichaam van vetweefsel. Het verdwijnen van deze laag tussen de calcaneus en de zool van de schoenen leidt tot irritatie van de zenuwuiteinden. Dientengevolge, wordt het pijnlijk voor een persoon om te lopen.

Dergelijke gevoelens komen ook noodzakelijkerwijs voor bij trauma's. Dit kan een botbreuk zijn, een blauwe plek van zachte weefsels, verstuikingen, een ontwrichting van het gewricht. Dergelijke schade komt vrij vaak voor in de hiel. Dit leidt tot zijn complexe structuur en verhoogde belasting van de voet. Kunnen gewrichten verwonden, die op deze plaats een paar, het hielbeen zelf of het musculoskeletale apparaat. In het geval van trauma is de pijn meestal zo ernstig dat het zelfs onmogelijk is om op de voet te stappen.

Pijnsensaties kunnen ook optreden als gevolg van schade aan de huid van de zool. Naast blessures kan deze aandoening worden veroorzaakt door eelt, likdoorns of scheuren. Bij veel mensen is de huid op de voet in het hielgebied zo droog en ruw dat deze bij verhoogde belasting splijt. Vanwege de locatie van dergelijke verwondingen worden wonden vaak geïnfecteerd en ontstoken. In dit geval kan de voet niet alleen pijn doen tijdens het lopen, maar ook voortdurend. Scheuren kunnen zo diep zijn dat het heel hard heelt, waardoor iemand leed krijgt.

Ziekten die tot pijn leiden

Maar de oorzaken van pijn kunnen niet alleen externe factoren zijn. Sommige ziekten van het bewegingsapparaat veroorzaken ontsteking in dit gebied of vervorming van de voet. Dit alles schendt het goed functioneren ervan en leidt tijdens het lopen tot pijnlijke sensaties in de hiel. Zulke ziekten komen vrij vaak voor en kunnen voorkomen bij een persoon op elke leeftijd.

  • Vrouwen die graag smalle schoenen of hoge hakken dragen, ontwikkelen vaak plantaire fasciitis. Vanwege aanhoudende belastingen wordt dit ligament ontstoken en veroorzaakt het pijn bij elke stap.
  • Platte voeten - een vrij algemene pathologie, die pijn in de voet veroorzaakt. Vanwege de vervorming van de bogen van de voet, wordt de belasting herverdeeld, wat ongemak veroorzaakt.
  • Soms begint botcalculatie op de calcaneus te groeien. Deze pathologie wordt een calcaneale spoor genoemd. De oorzaak van zijn uiterlijk kan de afzetting van zouten of een langdurig ontstekingsproces zijn.
  • Pijnlijke sensaties kunnen worden geassocieerd met infectieziekten die het bot aantasten. Het is de hiel die bijzonder gevoelig is voor de penetratie van bacteriën. Hier kunnen zich bottuberculose, osteomyelitis en reactieve artritis ontwikkelen.
  • Pijn in de hiel van achteren kan worden veroorzaakt door een ontsteking van de achillespees.
  • Atleten en mensen die vaak complexe bewegingen uitvoeren, waarbij de gewrichten in de hiel de neiging hebben om te spannen, de pijn kan in verband worden gebracht met slijmbeursontsteking. Het is een ontsteking van de synoviale gewrichtszak.
  • Acute pijn bij elke stap en zelfs in rust kan optreden als gevolg van reumatoïde of reactieve artritis. Een kenmerk van deze ontsteking is dat het veel gewrichten tegelijkertijd treft.
  • De ziekte van Bechterew, gekenmerkt door ossificatie van de wervelkolom, kan pijnlijke sensaties in de hielen veroorzaken als gevolg van een verhoogde belasting van de hielen.
  • De hiel kan ook het kind pijn doen. Meestal is dit te wijten aan een ziekte zoals de ziekte van Shinz. De ziekte wordt gekenmerkt door een schending van de ossificatie van de calcaneus van de calcaneus.

Plantaire fasciitis

Ontsteking van de fascia plantaris komt vaak voor bij vrouwen als gevolg van langdurig wandelen op hoge hakken. De fascia is een ligament, dat een dichte formatie is die het hielbot met de vingers verbindt. Het loopt langs de hele zool en is constant bestand tegen zware belastingen. Wanneer het wordt uitgerekt of scheurt, treedt hevige pijn op nabij de hiel. Als de belasting niet stopt, treedt chronische ontsteking op, die de afzetting van zouten en de vorming van een calcaneus spoor kan veroorzaken.

Hielspoor

De vorming van een opgebouwde rand in de calcaneale knobbelkop, die verantwoordelijk is voor de hoofdbelasting tijdens het lopen, is een vrij veel voorkomende oorzaak van pijn in de hiel. Bovendien zijn de pijnlijke sensaties zo sterk dat ze worden vergeleken met het steken van een hete spijker in het been.

De hielspoor is een kleine benige groei. Het kan worden gevormd op de zool of op de achterkant van de hiel. Maar in alle gevallen met deze pathologie, gaat elke stap gepaard met pijn. Onderwijs groeit op een plek die het meest geïrriteerd is tijdens het lopen. Wanneer metabole processen of degeneratieve-dystrofische processen worden verstoord, begint de afzetting van zouten geleidelijk in het botweefsel. Dit gebeurt bij mensen met artrose of jicht.

Bovendien kan het verschijnen van botgroei een ontstekingsproces veroorzaken. Meestal gebeurt dit met plantaire fasciitis.

Ontstekingsziekten van gewrichten

Met verhoogde belasting van de gewrichten, bijvoorbeeld bij lang lopende atleten, kan bursitis ontstaan. Naast pijn in de hiel is er zwelling, roodheid van de huid en een toename van de plaatselijke temperatuur. Er is een beperking in de beweging van het gewricht. Alleen de linker hiel of rechterkant kan pijn doen, of beide tegelijk.

Gewrichten van de hiel worden ook beïnvloed door artritis. Het kan worden geassocieerd met auto-immuunprocessen in het lichaam. Maar soms treedt ontsteking op omdat hij in het gewricht van de infectie komt.

Kenmerken van de behandeling

In de meeste gevallen vragen mensen met dit probleem niet wat ze moeten doen om pijn te verlichten. Meestal passeert het na rust of beëindiging van de impact van negatieve externe factoren. U kunt een warm bad nemen met zeezout, kruidenaftreksels of etherische oliën om een ​​ontspannende voetmassage te doen. Als het ongemak na een paar dagen verdwenen was, dan was het te wijten aan vermoeidheid en verhoogde belastingen.

Maar om langdurige, hevige pijn te behandelen, moet u doorgaan na een controle door een arts. Pas nadat hij heeft geholpen te bepalen waarom de hielen pijn doen tijdens het lopen, kun je van dit ongemak af raken. De meeste ziekten die zulke pijnlijke gevoelens veroorzaken, moeten met speciale methoden worden behandeld, anders kan de pathologie naar het chronische stadium gaan of ernstige complicaties veroorzaken.

Allereerst is het noodzakelijk om, in aanwezigheid van pijn in de hiel, ongeacht de oorzaak, de belastingen te begrenzen en soms zelfs de voet te immobiliseren. Als de hiel erg pijn doet, is het aan te raden om koud aan te brengen. Dit zal helpen de gevoeligheid van zenuwuiteinden te verminderen. Anesthetica worden ook gebruikt in de vorm van tabletten, injecties of zalven. Dergelijke middelen zijn effectief: Ibuprofen, Voltaren, Diklak, Fastum Gel, Ketoprofen. Maar bij het voorschrijven van medicijnen moet je nadenken over waarom de pijn is ontstaan.

Met ontstekingsziekten van de gewrichten zijn deze medicijnen bijvoorbeeld effectief. Maar daarnaast worden ook injecties met hormonale geneesmiddelen gebruikt. Als de ontsteking wordt veroorzaakt door een infectie, zijn antibiotica verplicht. Als de hiel pijn doet tijdens het lopen vanwege de calcaneale uitloper, samen met de medicijnen voorschrijven fysiotherapie. Schokgolftherapie wordt als het meest effectief beschouwd. Maar de elektroforese, fonoforese, lasertherapie, modderbehandeling, paraffinetoepassingen zijn ook goed.

Folk remedies

Met verschillende ziekten die pijn in de hiel veroorzaken, behalve de behandeling die door een arts is voorgeschreven, kunt u volksremedies gebruiken. Maar een dergelijke behandeling moet complex zijn, verschillende nationale recepten hebben een aanvullend effect, waardoor het herstel sneller gaat.

  • Om ontsteking en pijn te verlichten, moeten propolis, honing, geplette rauwe aardappelen, klitblaadjes op de hiel worden aangebracht.
  • Om de huid te verzachten met het uiterlijk van eelt, natoptyshes of scheuren, zijn banken met bakpoeder effectief. Castor of lijnzaadolie, honingkompressen hebben ook een goed verzachtend effect.
  • Tinctuur van het sabel is zeer effectief bij aansporing en andere oorzaken van pijn in de hiel. Het kan worden gebruikt voor comprimeren of intern worden ingenomen.

Preventie van pijn

Als je hielen vaak pijn doen na het lopen, moet je je gewoontes en levensstijl heroverwegen. Misschien kunt u zich alleen door dergelijke methoden van ongemak ontdoen. Allereerst moet je zorgvuldig schoenen kiezen. Het moet comfortabel, zacht zijn, niet knijpen in de voet, de hiel - niet meer dan 4-5 cm. Als er platte voeten zijn, moet je orthopedische inlegzolen kopen die de voet in de juiste positie helpen ondersteunen en de belasting verdelen.

Als er een hielspoor is, zijn speciale hielen nodig, die de irritatie van zachte weefsels met een opbouw tijdens het lopen zullen voorkomen. Gewoonlijk verschijnt de uitloper aan de rechterkant of aan de linkerkant, maar het wordt aanbevolen om orthesen aan beide benen te kopen. Dergelijke apparaten voorkomen ook, indien nodig, pijnlijke sensaties om lange tijd te lopen of te staan.

Om de spieren en ligamenten van de voet te versterken, moet u speciale oefeningen doen. Maar de belasting op de hielen moet beperkt zijn. Het is vooral schadelijk om lange tijd te lopen of rennen, om zwaar te zijn of om stil te staan. Om het verschijnen van eeltplekken en scheuren in de zool te voorkomen, moet u goed voor de huid zorgen. Om dit te doen, maak regelmatig stoombaden met zeezout, gebruik een vochtinbrengende crème.

Pijn in de hielen van het lopen kan vele onplezierige minuten veroorzaken en de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen. Hun behandeling in sommige gevallen is erg lang en complex. Daarom moet je weten waarom dergelijke gevoelens hen lijken te kunnen voorkomen.

Een hielkneuzing is een trauma veroorzaakt door een scherpe val of sprong. Kortom, de huid is heel en inwendige weefsels zijn gewond, wat veel pijn en ongemak voor een persoon met zich meebrengt.

De oorzaak van de verwonding

Blessures kunnen kinderen krijgen als gevolg van overmatige activiteit en na het hardlopen, atleten vanwege zware belasting. Trauma vindt plaats om een ​​aantal verschillende redenen - in sporten en onsuccesvolle landing op de hiel, bij het dragen van schoenen met hoge hakken. Ook kan de verwonding worden verkregen bij het lopen op een reliëfoppervlak, en ook vanwege de impact van een hard voorwerp of een mislukte val.

Tekenen van letsel

Onze voet is onderworpen aan een verscheidenheid aan ziekten en verwondingen, die afzonderlijk moeten worden behandeld. Het is belangrijk om de symptomen te kennen om een ​​ernstiger probleem uit te sluiten, in het bijzonder een breuk van de calcaneus. De kneuzing van de hiel heeft de volgende symptomen:

Een blauwe plek na te zijn geslagen met aangekoekt bloed onder de huid zonder uitwendige wonden. Bij beschadiging treedt een blauwe plek op. Het vormt een hematoom, het moet worden behandeld met speciale gels en zalven.

Na de sprong is er zwelling. Dit komt door een verminderde bloedcirculatie. Wanneer er dergelijke symptomen zijn en de hiel zwaar pijn doet, staat de persoon niet rechtop, dan is het dringend noodzakelijk om met de behandeling te beginnen, omdat in de verwaarloosde situatie een kegel verschijnt, die de patiënt lange tijd zorgen baart.

Als er ernstige pijn is zonder de aanwezigheid van externe wonden, kan dit wijzen op de compressie van zenuwuiteinden en weefselstratificatie. Hoeveel van deze pijn de voet kan hinderen, hangt af van de individuele kenmerken van de persoon. Het gekneusde deel moet zo min mogelijk worden geprobeerd om te storen en moet dringend de arts laten zien die de behandeling kan voorschrijven.

Een lichte kneuzing van de hiel heeft symptomen als slappe en pijnlijke gewaarwordingen tijdens het lopen zonder wonden en zwelling na de sprong of als iemand tijdens het hardlopen gewoon gewond raakt. In dit geval zijn er geen uitgesproken symptomen en is het niet nodig om extra diagnostiek te doen. Maar de behandeling is nog steeds de moeite waard, tenminste thuis, waarna het wordt aanbevolen om naar een dokter te gaan.

Hoe wordt de diagnose uitgevoerd?

Het is belangrijk om te weten! Zo'n beroerte kan heel goed een fractuur zijn met vergelijkbare symptomen, het is gecontra-indiceerd om het thuis te behandelen.

Als er geen verwondingen aan de buitenkant zijn wanneer u gewond raakt, moet u een röntgenfoto maken, aangezien een breuk van het hielbeen ernstige gevolgen heeft.

Zonder speciale diagnostiek is het onmogelijk om de mate van letsel te bepalen, het is noodzakelijk om een ​​röntgenfoto uit te voeren om de aanwezigheid van een fractuur uit te sluiten. Het enige verschil tussen een eenvoudige blauwe plek en breuk is de pijn. Wanneer de impact alleen de eerste keer pijn doet, is er geen scherpe pijn. Wat de fractuur betreft, de pijn neemt geleidelijk toe, de persoon kan niets doen, in dit geval is een spoedbehandeling vereist.

De grootte van het hematoom, evenals de tumor, is geen bewijs van de ernst van de verwonding, aangezien de wanden van de vaten in elke persoon een verschillende mate van dichtheid hebben, naarmate het ouder wordt, wordt het zwakker. En de kleur van de blauwe plek in de oudere persoon zal veel donkerder zijn dan die van het kind. Afhankelijk van de kleur van de blauwe plek, kan de arts de duur van de verwonding bepalen, maar deze methode wordt in de regel gebruikt bij forensisch en medisch onderzoek. Als de slag vers is, heeft de kleur van de blauwe plek een paarse kleur, de schaduw verschijnt vanwege het doorschijnende bloed door de huid. Na een tijdje begint er bilirubine te worden aangemaakt, waardoor de hiel geelgroen wordt.

Eerste hulp

Bij impact voelt iemand een sterke priemende pijn. Eerste hulp is nodig, allereerst om de toestand van de patiënt te vergemakkelijken:

Als een persoon een ernstige blauwe plek heeft gekregen, wordt het zieke been in een horizontale positie geplaatst, een pion wordt onder de voet geplaatst. Dus het ontwikkelende oedeem neemt af.

Om bloed minder in de weefsels te laten komen, wordt een koud kompres gedaan. Als er geen mogelijkheid is om ijs te leggen, kunt u een gekoelde fles water gebruiken. Koelen helpt pijn verlichten. Het verband is nodig om het ledemaat te fixeren in geval van een fractuur.

Bij ernstige pijn bevelen artsen pijnstillers aan: Analgin, Ibuprofen, Nurofen.

Als de gewonde persoon niet met zijn voet kan bewegen, is het noodzakelijk om een ​​ambulance te bellen. Bij aankomst in het ziekenhuis kan een traumatoloog een juiste diagnose stellen en een behandeling voorschrijven.

Letselbehandeling

Als er geen fractuur op de röntgenfoto is, maar op het huidoppervlak van de wonden, schrijft de arts de nodige procedures voor aan de patiënt en wordt de behandeling thuis uitgevoerd. Het is wenselijk om dergelijk trauma te behandelen met voetbaden, met behulp van verschillende kompressen met geneesmiddelen die een ontstekingsremmend effect hebben. Wanneer een blauwe plek een ernstige mate heeft, wordt de arts voorgeschreven om fysiotherapeutische procedures voor de patiënt uit te voeren.

kompressen

Deze therapie is nodig om zwelling te verlichten. Comprimeren leidt tot bloedresorptie in het beschadigde gebied. De procedure begint te lopen als er geen gewonden zijn, en alleen op de tweede dag. Als hulpmiddel worden dergelijke geneesmiddelen aanbevolen:

  • Traumeel;
  • dimexide;
  • Een oplossing van kaliumpermanganaat en zout;
  • heparine;
  • Romazulin.

Als extra hulp, gebruik fondsen van wallen in de vorm van gels en zalven. Deze middelen moeten worden toegepast op de gereinigde en droge huid van de voet, het is niet nodig om een ​​verband van bovenaf aan te brengen.

Voetbaden

Om een ​​trauma te behandelen, raden artsen baden voor de voeten aan. Ze vergemakkelijken de toestand van het slachtoffer. Daar werd in de regel zeezout of een oplossing van kaliumpermanganaat toegevoegd. Je moet de procedure in warm water doen en dan medicijnen gebruiken die een ontstekingsremmend effect hebben. Het is de moeite waard om op te merken dat het beter is om een ​​blauwe plek met baden te behandelen vlak voor het slapengaan, omdat het pijnlijke been verder de rest van de nacht kalm zal blijven.

Fysiotherapeutische procedures

Voor de behandeling kunnen artsen de volgende procedures voorschrijven

Echografie - het vermindert de tumor en stimuleert de opname door middel van microvibraties. Dankzij dit is er een verbetering in weefselvoeding.

Magnetotherapie - vanwege het positieve effect wordt genezing en weefselherstel versneld. Een dergelijk effect is mogelijk vanwege het magnetische veld. Magnetotherapie heeft een krampstillend effect, herstelt de weefselregeneratie en reguleert de bloedstroom in de bloedvaten, waardoor een ontstekingsremmend effect ontstaat.

Phonophoresis is een therapie die vergelijkbaar is met ultrasone therapie, maar het heeft één voordeel. Vóór het begin van de procedure worden een zalf of andere medicijnen aangebracht op de locatie van de patiënt, wat op zijn beurt het effect van echografie aanzienlijk verbetert.

Een dergelijke blauwe plek wordt beschouwd als een tamelijk veelvoorkomende verwonding en vereist, bij afwezigheid van een fractuur, geen speciale behandeling, die hoofdzakelijk thuis wordt uitgevoerd. Maar voordat u uzelf gaat behandelen, is het de moeite waard om uw arts te raadplegen.

Onze benen zijn erg ongemakkelijk, vooral op jonge leeftijd. We beschouwen dit als iets vanzelfsprekends en letten er gewoon niet op. Maar het is noodzakelijk om enig probleem met de benen te hebben, omdat we begrijpen hoezeer ons leven en onze gemoedstoestand ervan afhangen. En als de problemen van de gewrichten ons min of meer duidelijk zijn, waarom doen de hiel van de benen dan pijn? Bovendien is dergelijke pijn buitengewoon onaangenaam en haalt hij ons bijna ingewikkeld uit het gewone levenspad - zelfs een kleine wandeling wordt een hele test van kracht.

Dus waarom verschijnt er pijn in de hiel? Er lijkt immers niets te kwetsen. In feite zijn er veel redenen voor het optreden van dergelijke pijn. Om te beginnen moet je aandacht besteden aan wat schoenen ga je (in het bijzonder de kwestie met betrekking tot vrouwen). High Heel (en vooral - "stud") leidt tot het feit dat de voet wordt "overbelast" met als gevolg dat er intense hiel pijn schieten karakter.

Trauma aan het been, verkregen door te lopen, kan worden beantwoord met een brandende pijn in de hiel. Typisch, dit soort pijn treedt op met verwondingen van ligamenten van enkelgewrichten. Tegelijkertijd kan het lijken alsof er een naald in de hiel is gestoken en bij elke stap meer en meer in de poot duwt.

Welke ziekten veroorzaken pijn in de hiel?

Stel je voor dat je geen verwondingen hebt opgelopen en normale, comfortabele schoenen gebruikt. Maar terwijl je lang gekweld wordt met pijn in de hiel, doet het pijn om op je been te stappen. Het is logisch om aan te nemen dat we te maken hebben met een soort van ziekte, maar met wat? Welke ziekten kunnen dergelijke pijn veroorzaken?

  1. Artritis. In dit geval "vangt" het ontstekingsproces het weefsel dat langs de voet gaat en verbindt de vingers met het hielbot. Kenmerkend is dat pijn meestal geleidelijk groeit en vooral 's morgens. De pijn neemt af na een kleine massage, maar kan onder bepaalde belastingen terugkeren (bijvoorbeeld na het lopen de trap op).
  2. Plantaire fasciitis. In het algemeen is de fascia van de zool een soort van dichte formatie die langs de gehele zool van de voet loopt en zich in het bindweefsel bevindt. Als je constant stevige, ongemakkelijke schoenen draagt, kan de fascia reageren met een ontsteking. Naast pijn is deze ziekte anders doordat deze resulteert in de afzetting van zouten op de plaats van ontsteking, die het uiterlijk van de hielspoor kan veroorzaken.
  3. Hielspoor. In feite is het dezelfde fasciitis van de zool, maar in een chronische vorm. De onder de huid afgezette zouten vormen een merkwaardige groei op de hiel, die bij het lopen hevige pijn veroorzaakt, wat geen wonder is, omdat het in feite in zachte weefsels "plakt". In dit geval is de pijn het meest intens in de ochtend na de slaap. Dan "divergeert" de persoon en de pijn verzwakt, maar het is de moeite waard om een ​​tijdje te zitten, en het hele verhaal begint opnieuw, met de intensiteit van de pijn die toeneemt.
  4. Ontsteking van de achillespees. Een van de tekenen van de ontwikkeling van een dergelijk ontstekingsproces is pijn tijdens het bewegen. In dit geval is de pijn gelokaliseerd, hetzij onder de hiel van de zool, of daarboven.
  5. Reactieve artritis. Pijn in de voetzolen en in de hielen kan gepaard gaan met zelfs enkele infecties. Meestal is dit een seksueel overdraagbare aandoening of chlamydia. In dit geval veroorzaakt een latente infectie een reactieve ontsteking van de calcaneale pees. Bij een dergelijke ziekte doet de hiel constant pijn, en vooral de pijn 's nachts.
  6. Andere ziekten. Er zijn een aantal andere ziekten die pijn in de hiel kunnen veroorzaken. Dit is bijvoorbeeld jicht. In dit geval zijn er, vanwege chronische ontsteking, stoornissen in het metabolisme in het lichaam.

Het is vermeldenswaard dat deze ziekten niet onafhankelijk kunnen worden genezen, dus u zult een arts moeten raadplegen om u te helpen van de pijn af te komen. Het is de moeite waard om naar een reumatoloog of traumatoloog te gaan en een gekwalificeerde consultatie te krijgen.

Als gevolg van de raadpleging stuurt de arts u naar een meer gedetailleerde diagnose, namelijk magnetische resonantie beeldvorming.

Het is vermeldenswaard waar u deze procedure kunt doorlopen met maximaal gemak. Eerst en vooral is dit het "European Diagnostic Centre" - een van de leiders in het uitvoeren van MRI-onderzoeken. Hier wachten excellente radiologiespecialisten en hooggekwalificeerde orthopedische artsen op patiënten. Het onderzoek zal worden uitgevoerd op apparatuur van een expertklasse (scanner HD 1.5 Tesla biedt u de mogelijkheid afbeeldingen van de hoogste resolutie te verkrijgen). Voor de diagnose kost het heel weinig tijd - van 15 minuten tot een uur, de lengte van het decoderen van het tomogram niet meegerekend.

U vindt gedetailleerde informatie over het centrum op de site edc.ru, waar ook een record voor de procedure beschikbaar is. Een andere optie is om tel te bellen. 8 (495) 363-85-06. Wanneer u via de site opneemt, wordt u binnenkort teruggebeld door een vertegenwoordiger van het centrum. De medewerker specificeert het tijdstip van de procedure, de details van de training (indien nodig), de lijst met documenten die moeten worden ingediend.

Hoe problemen met de hielen vermijden?

Omdat we ons realiseerden waarom de hielen van de voeten pijn doen, wat kan er gedaan worden om de ontwikkeling van dergelijke problemen te voorkomen?

Eerst en vooral moet je stoppen met sporten of hardlopen (dit soort sporten bespaar je niet te veel) ten gunste van fietsen of zwemmen. Even belangrijk is de normalisering van uw gewicht. Per slot van rekening is elke extra kilogram schadelijk voor het hele lichaam en voor de hielen, die worden gedwongen om deze kilo's te weerstaan.

Als je op zijn minst minimale tekenen van platte voeten hebt, moet je speciale orthopedische inlegzolen kopen. Ze zullen de voet ondersteunen, of beter gezegd de ligamenten en spieren, in een normale toestand, terwijl de hielen worden beschermd.

Nou, je moet natuurlijk de voorkeur geven aan comfortabele schoenen met een lage hak (tot 5 cm). Een kleine hak zal de hiel lichtjes verlichten zonder de hele voet te overbelasten. Het zal ook erg handig zijn om op regelmatige basis speciale therapeutische gymnastiek te oefenen voor de preventie van beenaandoeningen.

Meer Artikelen Over Feet