Paddestoel

Turnen voor voeten met valgus misvorming - beschrijving van oefeningen, regels van toepassing

Onjuiste installatie van de voeten bij peuters, platte voeten, botten in het gebied van de eerste vinger bij mensen ouder dan 20 jaar leiden tot een constante spanning van de beenspieren, ontsteking van het gewrichtsweefsel, pijn tijdens het lopen. Gymnastiek voor voeten met valgusafwijking zal helpen om de positie van de gewrichten te normaliseren. Om LFK effectief te laten zijn, moet u de specifieke kenmerken van het geven van lessen kennen en regelmatig speciale oefeningen doen.

Variaties en oorzaken van pathologie

Een valgusvoet is een "X-vormige" afwijking van de calcaneus vanaf de centrale as. Een dergelijke kromming is te wijten aan de verzwakte toestand van de pezen, ligamenten en spieren die de talon-scafoïde-hielverbindingen in de juiste fysiologische positie houden.

Met een gelijktijdige afname van de sterkte en elasticiteit van het bindweefsel van de zool van de zool, ontwikkelt het kind een platte valgusdeformatie van de voet. Een volwassene heeft vaak een afwijking van de grote teen (een bot, Hallux valgus) omdat het ligamenteuze peesapparaat van de metatarsophalangeale gewrichten zijn functie niet aankan. Daarom verandert de configuratie van de verbinding en verschijnt er een knobbel op de binnenrand van de voet.

Het gebruik van oefentherapie voor valgusmisvormingen van de voet

Aangezien de schending van de installatie van de voet of de x-vormige afwijking van de vingers voortkomt uit de verzwakking van ligamenten, pezen en spieren, is het noodzakelijk om ze te versterken. De meest effectieve manier is therapeutische oefeningen voor voeten. Oefeningen oefentherapie retourneren de tonus van pees-ligamentweefsels, mobiliteit van gewrichten, verlichting van spierspasmen, worden beschouwd als de beste preventie van botvorming.

Dagelijkse oefeningen helpen de ligamenten en spieren te versterken, helpen pijn en ontstekingen te elimineren. Geleidelijk keren de gewrichten terug naar de fysiologische positie.

Gebruik meestal LFC-supplement met een massage met valgus, het gebruik van orthopedische inlegzolen met een hoge interne laterale wreef, zachte pelotes, orthesen op de vinger.

Aanbevelingen voor het doen van oefeningen

Voor het begin van de training is het absoluut noodzakelijk om een ​​specialist in fysiotherapie te raadplegen. Na de patiënt te hebben onderzocht, zal hij een reeks oefeningen selecteren om de vervorming te corrigeren, rekening houdend met alle individuele kenmerken van de persoon. Ook zal de arts de frequentie van herhaling van bewegingen en de intensiteit van hun uitvoering bepalen.

De volgende aanbevelingen moeten worden nageleefd:

  1. De eerste paar lessen moeten worden begeleid door een instructeur.
  2. Begin met medische behandeling na het opwarmen van alle spieren, bij voorkeur wrijven in het getroffen gebied van het verwarmingsmiddel (zalf, gel). Deze eenvoudige maatregelen verhogen de elasticiteit van het weefsel, voorkomen schade aan spiervezels en pezen tijdens het sporten.
  3. Elke oefening voor de voeten om gedurende 2-5 minuten te presteren.
  4. Gymnastiek moet blootsvoets worden gedaan.
  5. Doe het regelmatig 2 tot 4 keer per dag, vermijd vermoeidheid.
  6. Voor één training om het hele complex van oefeningen uit te voeren.

Als de voet wordt aangepast voor de baby, brengen de ouders hem 2-3 keer per week naar de polikliniek van de kinderen, maar thuis maken ze elke dag oefeningen voor de benen.

Laten we de leuke namen oefenen, bijvoorbeeld "beer", "aap", "kerstboom". Klassen gehouden in een spelvorm worden immers door de baby als positief ervaren. Ook is het wenselijk om speciale "vinger" -verven aan te schaffen. Ze zijn veilig voor de tere huid van het kind en het creëren van patronen met een vinger op het been op het papier geeft hem veel vreugde.

Bij het omgaan met kinderen moeten ouders hen altijd steunen en prijzen zelfs voor kleine prestaties. Bovendien zal de bezetting met de aanwezigheid van een volwassene de baby helpen om per ongeluk letsel te voorkomen, hem meer zelfvertrouwen en kalmte geven.

Complex van oefeningen voor kinderen

Met valgus en platte valgus-voeten bij patiënten van elke leeftijd moet oefentherapie dagelijks worden uitgevoerd. 'S Morgens moet je de gebruikelijke herstelkosten doen (squatten, ter plaatse lopen, cirkelvormige handen van mahi,' fiets ', naar voren en naar voren leunend). Gedurende de dag, is het noodzakelijk om tijd toe te kennen voor de ontwikkeling van de voet.

Het hoofdcomplex omvat de volgende oefeningen:

  1. Lopend op de band. Op de grond rolt u een 2 meter lange vlecht tot 7 cm breed en biedt u het kind aan om er langs te lopen, zodat het niet krimpt.
  2. Afwisselend lopen op sokken, hielen, buitenste randen van de voeten.
  3. Strijkend met de juiste zool van de achterkant van de linkervoet, dan - vice versa.
  4. Buiging in de enkels door sokken in zitpositie op zichzelf te brengen. Deze oefening kan worden gediversifieerd. De baby wordt het voorste deel van de voet op de trede en probeert zijn evenwicht te bewaren door de hielen onder de sokken te laten zakken.
  5. Verdunning van de tenen met een "ventilator", dan hun vermindering en buiging, alsof in een "kam".
  6. Blootsvoets lopen op een oneffen oppervlak. Gebruik een massagemat met verschillende uitstulpingen, gras op het gazon, een Zweedse muur.
  7. Tekenen met je duim op papier of zand.
  8. Schaatsen op de vloer van een gymnastiekstok, soepel of met verschillende uitstulpingen van de bal.
  9. Cuming (harken) met de tenen van een zakdoek verspreid over de vloer.
  10. Gooit een zacht stuk speelgoed met je voeten in de mand of de armen van je moeder. Het kind zit op de vloer of stoel.
  11. Het spel van "ladushki" voetzolen.

Ouders dienen een trainingsdagboek bij te houden waarin regelmatig het aantal, de kwaliteit van de uitgevoerde oefeningen, het gedrag van de baby tijdens de lessen en zijn houding tegenover hen worden genoteerd.

Massagemethoden met valgusmisvorming bij kinderen

Voor het begin van de behandeling is het noodzakelijk om te overleggen met de orthopedist, de fysiotherapeut. Ze bepalen de duur van de cursus en de frequentie van de aanwezigheid van de masseur. Specialisten leren ouders over eenvoudige technieken die elke dag thuis kunnen worden gebruikt.

Techniek van het uitvoeren van massage in huiscondities:

  1. Het kind gaat op zijn buik liggen, een handdoekrol wordt onder zijn schacht gelegd.
  2. Door te aaien ontspannen de spieren van de benen en de onderrug.
  3. Wrijf dan het lichaam met de handpalmen, de vingers van de vingers, de ribben van de handen (zagen).
  4. Het gebied van de heup, knie, enkelgewrichten, spieren van de dij en het onderbeen worden gekneed met spiraalvormige bewegingen.
  5. Strijk de voet van alle kanten van de vingers naar de achillespees.
  6. Kneed de vingers grondig.
  7. Produceer in de flexie van het enkelgewricht, extensie, rotatie eerst met de klok mee, dan in de tegenovergestelde richting.
  8. Stikt de onderrug, benen, zolen.
  9. Vervolgens wordt het kind op de rug omgedraaid en herhaalt de masseur de procedure, waarbij de nadruk wordt gelegd op het vooroppervlak van de ledemaat en de voet.

Er worden verschillende massagemethoden gebruikt: kloppen met een lichte uitrekking van de huid, cirkelvormige, spiraalvormige, lineaire, geplukte en vibrerende bewegingen.

Om van misvorming af te komen, zou de massagecursus uit 15-20 procedures moeten bestaan, niet minder dan 3-4 keer per jaar worden herhaald. De behandeling wordt dagelijks of om de andere dag uitgevoerd. Aan het begin van de cursus worden alle manipulaties voorzichtig uitgevoerd, met een lichte inspanning, geleidelijk aan neemt de intensiteit van de bewegingen en de druk die op het weefsel wordt uitgeoefend toe.

De buitenkant van de onderste ledematen wordt gemasseerd met een zachte, vloeiende druk en de binnenkant is sterker, intenser. Het helpt om zwakke spieren en pezen op het mediale oppervlak van het been te versterken, te versterken en de spanning van de weefsels aan de buitenkant te verlichten.

Functies van toepassing van oefentherapie en massage bij volwassenen

Helaas is het moeilijk om de progressie van voetpathologie na 12 jaar volledig te stoppen. Het proces van vorming van osteo-articulaire structuren is voltooid, daarom is de pathologie slecht vatbaar voor correctie door conservatieve methoden. Volwassen patiënten hebben levenslange profylaxe van valgusprogressie nodig.

Gymnastiekcomplexen worden volgens dezelfde regels uitgevoerd, de oefeningen die erin zijn opgenomen zijn vergelijkbaar met die aanbevolen voor kinderen. Om botgroei te voorkomen, deskundigen adviseren om allerlei walking uit te voeren (op tape, oneffen oppervlakken, op de tenen, hielen, buitenrand van de voet). Het is noodzakelijk om de voet afgeronde voorwerpen te rollen, te verplaatsen kleine voorwerpen - luciferdoosjes, potloden, bonen - van de vloer naar de uitkijktoren.

Liggend in bed, kunt u tekent in de lucht stupnoy vormen, cijfers of om brieven te schrijven, maken verschillende bewegingen met zijn tenen, trek een sok dan zonder de knie te buigen. Zittend op een stoel, moet je een denkbeeldige stof op de vloer verfrommelen. Plaats vervolgens de voeten parallel aan elkaar, begin hun vingers op te tillen en laat ze vervolgens zakken.

Turnen combineren met massage. De behandelingskuur bestaat uit 10 sessies, die om de dag worden uitgevoerd, 2-3 keer per jaar. Massage wordt aanbevolen na warme voetbaden met de toevoeging van zeezout, frisdrank of afkooksel van medicinale kruiden.

Preventieve maatregelen

Kinderen en volwassenen moeten dagelijks oefenen en voeten masseren om kromming van de gewrichten te voorkomen. Ouders moeten de schoenen van hun kind in de juiste maat opnemen, wat goed op de voet past. Wanneer de baby begint te lopen, adviseren kinderartsen om massagematten op de vloer te leggen. Het is ook nodig om de kinderen op blote voeten op het zand te laten lopen, op het gazon.

Volwassenen wordt geadviseerd om een ​​mechanische of elektrische voetmassageapparaat aan te schaffen. Mannen moeten niet hoger dan 1,5 cm te gaan voor vrouwen per se nodig om de stijl van de schoen veranderen regelmatig, afwisselend "pin" met de schoenen op een vlakke laadvloer, de optimale hoogte van de hiel in comfortabele schoenen met een brede neus en hiel -.. 3─5 cm Schoenen moeten zijn voorzien van een orthopedisch binnenzool. Deze maatregelen voorkomen de vervorming van het gewricht van de grote teen en de afwijking van de calcaneus naar buiten.

Antwoorden op vragen

Welke orthopedische producten kunnen worden gebruikt voor deze vervorming van de voeten?

Veel zachte, semi-rigide en stijve apparaten worden gebruikt om de gewrichten van de voet te corrigeren of om beenmerg te voorkomen. Het is handiger en goedkoper in plaats van orthopedisch schoeisel om platte valgus binnenzool te bestellen, gemaakt op individuele voetafdrukken. Om de groei van de kegel op de duim te stoppen, is het aanbevolen om de valgus romp, orthese, verband, sokken "Valgosocks" te dragen. Ze fixeren het gewricht in een fysiologische positie. Met de juiste selectie, gecoördineerd met de orthopedist, zullen deze producten helpen om de gezondheid van de benen te behouden.

Hoe wordt de valgusvoet gediagnosticeerd?

De juistheid van de installatie van de voeten wordt gecontroleerd met behulp van geautomatiseerde planografie en submetering. Uiterlijk en ernst van botafbuiging van een fysiologische aandoening wordt gediagnosticeerd tijdens röntgenfoto's, waarbij foto's worden genomen in 3 projecties.

Wat zijn de voetmassageapparaten?

Je kunt de zool masseren tijdens het lopen op een speciaalpolymeerdeken met verschillende uitsteeksels die kiezels, gras en ruwheid nabootsen. Maak ook mechanische hand- en vloermassageapparaten met verschillende soorten rollen. Je kunt kleine elastische ballen kopen, rollen met een glad of naaldachtig oppervlak, om ze aan te vallen tijdens het turnen. Veel elektromassages zijn bovendien uitgerust met laser-, magnetische of golfradiatoren. Voetbaden zijn ook effectief voor hydromassage.

Wanneer ondergaan kinderen een operatie met valgus?

Veel kinderartsen, waaronder Dr. EO Komarovsky, adviseren tot 12 jaar om kromming te behandelen met conservatieve methoden. Bij adolescenten is de voet al volledig gevormd, daarom wordt vaker chirurgische interventie gebruikt. Kinderen onder de leeftijd van 12 jaar oud worden geopereerd als x-vormige kromming de motorische functie beperkt, voorkomt fysieke ontwikkeling.

conclusie

De gymnastiek voor voeten met valgusvervorming wordt getoond aan mensen van elke leeftijd. Kinderen onder de leeftijd van 8 maanden, gericht op massage, en de kinderen, die begonnen te lopen, beginnen te wennen aan reguliere medische behandeling. Speciale oefeningen elimineren niet alleen geleidelijk de vervorming, ze worden ook gebruikt voor de dagelijkse preventie van valgus.

Turnen voor voeten met valgusmisvorming

Complexe gymnastiekoefeningen helpen om de voet te corrigeren, zodat je volledig van de ziekte af kunt komen. LFK helpt volwassenen en kinderen. Wat gymnastiek voor voeten met valgusvervorming effectief zal zijn voor volwassenen en kinderen, zal het artikel vertellen.

Voordelen van oefentherapie

Fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van complexe therapie van voetvervorming. Bij valgus platypodia wordt de boog niet eenvoudigweg weggelaten, maar er is een bijkomende complicatie in de vorm van de kromming van de benen. Het manifesteert zich in de X-vormige vorm van de voeten, wanneer een persoon tijdens het lopen zijn voet meestal naar binnen zet. De hiel en teen worden naar binnen gekeerd, de zool van de schoenen bij deze patiënten wordt van binnenuit gescheurd. Er is sprake van een vervorming door een afname van de activiteit van de spieren van het enkelgewricht.

Fysieke oefeningen helpen om de spieren te versterken, herstellen de functie van schokabsorptie tijdens het lopen. Opladen is een noodzakelijke voorwaarde om de voetboog te herstellen. Bovendien kunt u met dergelijke therapie de kromming van de benen overwinnen.

Oefeningen voor de voet met valgus misvorming helpen:

  • Om de voet een anatomisch correcte vorm te geven;
  • Pijn verlichten bij volwassenen en kinderen;
  • Juiste klompvoet tijdens het lopen;
  • Versterk ligamenten en spieren;
  • Een effectieve profylaxe van complicaties uitvoeren die niet worden waargenomen met valgus-flatfoot;
  • Normaliseren van de bloedcirculatie, wat belangrijk is voor de behandeling;
  • Verlicht vermoeidheid en zwaarte in de benen.

Het is bewezen dat dagelijkse prestaties van complexen van oefentherapie het snelle herstel bevorderen. Bij de eerste en tweede graad van de ziekte slagen patiënten er niet alleen in om de voet te corrigeren, maar raken ze ook volledig van de pathologie af.

Complex van oefeningen voor kinderen

Kinderen worden vaak gediagnosticeerd met een voet met een vlakke voet. Tot 3-5 jaar om op te merken dat de abnormale ontwikkeling van de voeten in staat is tot een gekwalificeerde specialist, kunnen ouders een fysiologische platypodia voor pathologie nemen. Orthopedisten wordt geadviseerd geen zelfbehandeling te beginnen voordat ze een arts raadplegen. Hij zal helpen om de ziekte te identificeren, om een ​​effectieve behandeling voor te schrijven.

Orthopedisten raden aan elke dag oefeningen met valgusvoetafwijkingen bij kinderen te doen. Dergelijke oefeningen vormen een integraal onderdeel van een complexe behandeling in combinatie met massage, fysiotherapie, baden.

De volgende oefeningen zijn opgenomen in het standaard effectieve complex van oefentherapie voor plat oplosbare voeten bij kinderen:

  • Lopen op een orthopedisch tapijt. Ze hebben een verscheidenheid aan modules, helpen om de gebruikelijke lopen op kiezels, stenen, gras te vervangen. Loop op het tapijt mag alleen blootsvoets onder toezicht van een volwassene. Voer 's morgens en' s avonds oefeningen uit. Dit is een handig hulpmiddel om thuis te studeren;
  • Goed voor het helpen van een kind met valgus platypia om "Bike" te oefenen en direct op dit transport te rijden. Orthopedisten adviseren het kopen van een baby met 2-3 jaar driewieler. Als je op een fiets rolt, activeert het kind de spieren van de voet en wordt de voetboog sterker in de juiste positie;

Als het kind nog klein is om op een fiets te rijden, kunt u een oefening toepassen die de rit nabootst. Het is noodzakelijk om het kind te helpen bij zijn ontwikkeling. Om het evenwicht te bewaren, moet je een steun voor de baby creëren, de handpalmen naar beneden leggen, ze leunen tegen de grond. Lagere ledematen voeren rotatiebewegingen uit, benen moeten gespannen zijn.

  • "Caterpillar". Een oefening is geschikt voor een ouder kind. Het is noodzakelijk om op een stoel te gaan zitten, voeten op de grond te laten rusten. Met de hulp van flexie en extensie van de vingers, beweeg de benen naar voren en naar achteren. Voer 7-10 keer per dag uit. Oefening is geweldig voor kinderen van schoolgaande leeftijd. Je kunt het doen tijdens een les aan een bureau;
  • Voor de kleintjes: "Beer om te worden gebaard." Je moet de baby vragen rechtdoor te gaan, met meer nadruk op de buitenkant van de voet;
  • Spreid de potloden over de vloer, het kind moet proberen ze van de vloer te verzamelen en ze op te tillen met behulp van de tenen;
  • In de spelvorm kun je het kind vragen om als een ballerina te zijn of op te groeien terwijl je op je tenen staat. Ga een beetje naar voren en terug;
  • Kraakpanden, hielen mogen niet van de vloer komen.
  • Jonge kinderen doen graag de volgende oefening. Vraag de jongen in zittende positie om een ​​huis in het zand te tekenen. Je kunt acties uitvoeren met water. Voer bewegingen uit om golven te creëren, sla uw vingers op het oppervlak van het water;
  • Ouders van kleine kinderen kunnen hen helpen bij het doen van de "kikker" -oefening. Om dit te doen, buig de benen van de baby, grijp ze in het gebied van de knieën, trek naar de buik, draai naar buiten, keer terug naar de oorspronkelijke positie.

Kinderen met valgus-flatfoot mogen geen schoenen dragen op een platte zool, met een lage en zachte rug. Voor dergelijke kinderen zijn massageprocedures, fysiotherapie verplicht.

Oefentherapie voor volwassenen

Om valgus platypodie bij volwassenen te corrigeren, worden verschillende therapieën gebruikt, waaronder het standaardcomplex van oefentherapie. Het omvat een verscheidenheid aan bewegingen gericht op het verstevigen van de spieren van de voet, het corrigeren van de misvorming.

De basis van het klassieke complex van oefentherapie is de volgende oefeningen:

  • Loop over het pad, waarvan de breedte niet groter is dan 15 cm, je kunt de prestaties diversifiëren en er de taak aan toevoegen "om voet aan de buitenkant te gaan staan, om de balans te houden";
  • Gebruik lopen op orthopedische matten met verschillende modules. Ze moeten zacht, stijf en gelijkmatig zijn met een hobbelig oppervlak;
  • In het bad op de rubbermat giet je kiezels, dek je af met een plastic zak, loop je 10-15 minuten in warm water over de stenen. De watertemperatuur mag niet lager zijn dan 35 graden, u kunt zeezout toevoegen;
  • Breng in de zittende positie het been in een rechte hoek op en buig elke vinger om beurten tegelijk;
  • Zet een paar potloden of pennen voor je, gebruik je tenen om ze te pakken en verplaats ze naar een andere plaats;
  • Ga op de grond zitten met je benen over elkaar. Probeer vanuit deze positie op te staan. Verander de volgende keer het bovenbeen. Als de eerste keer goed was, herhaalt u de taak met de linkerkant;
  • Hurkzit, zonder uw hielen van de vloer te tillen. Bij elke squat moeten de handen naar voren worden getrokken;
  • Leg de bal voor hem, rol hem op de grond naar voren en naar achteren met behulp van de voet. Oefening heel goed helpt bij het corrigeren van de voetboog, breng het naar de toon. Het is beter om een ​​bal met een geribbeld oppervlak te gebruiken.

Er is een verbeterd complex. Orthopedisten praten over de effectiviteit ervan. Het bevat de volgende oefeningen:

  • Om de eerste taak uit te voeren, hebt u een speciale voetsimulator nodig. Het is een houten stok met een geribbeld oppervlak. Het is noodzakelijk om met de hulp van de voet heen en weer te draaien, om volledige rollen van de teen naar de hiel uit te voeren;
  • Vaak wordt de valkus platypodie bij volwassenen onderscheiden door het uitsteeksel van de duim op het been. Om deze vervorming te corrigeren, moet u de volgende acties uitvoeren:
  • Ga langzaam op naar de tenen en ga naar beneden;
  • In zittende positie, draai de voeten naar binnen;
  • Buig en maak de achterkant van de voet geleidelijk los.
  • Hef je voeten niet alleen potloden, maar ook kleinere voorwerpen op. Zeer geschikt voor gumoefeningen.

Elke reeks oefeningen voor volwassenen moet 's morgens en' s avonds worden gedaan. Elke beweging is 5-7 keer. De gemiddelde duur van oefentherapie is van 2 weken tot een maand, daarna een pauze in een maand. Herhaal tot de ziekte volledig verdwijnt.

Solliciteer met valgus platypodia bij kinderen en volwassenen moet op advies van een arts. De orthopedist zal noodzakelijkerwijs aanvullende therapieën voorschrijven, die samen zullen helpen om volledig van de aandoening af te komen.

Complex van oefeningen voor voeten met valgusmisvorming bij een kind

Oefeningen voor valgusvoetafwijkingen bij kinderen is een effectieve techniek die helpt om de juiste vorm van de voet te herstellen en deze ziekte met succes te bestrijden. Hoe werkt oefentherapie met valgus bij jonge patiënten? Welke oefeningen zijn het meest effectief en effectief?

Korte beschrijving van de ziekte

Valgusvoet is een misvorming van de voet, waarbij het hiel- en teengebied naar buiten toe hellend is. Tegelijkertijd is de kromming zelf intern en wordt de voetboog aanzienlijk verkleind. Kinderen die lijden aan valgus misvormingen van de voet, snel moe worden tijdens het lopen, een onregelmatige gang hebben, hun onderste ledematen hebben een x-vorm. Bovendien is een kind met deze pathologie bijzonder gevoelig voor de ontwikkeling van platte voeten, artritis, artrose en allerlei soorten gewrichtsmisvormingen.

Volgens deskundigen kan de voet van een kleine patiënt worden vervormd als gevolg van de verzwakte spierbundels, traumatische letsels, rachitis, poliomyelitis en andere ongunstige externe factoren.

Bovendien kan de valgus misvorming, en het aangeboren karakter, waarbij de voet van de baby is gebogen, zelfs tijdens de foetale ontwikkeling die gewoonlijk geassocieerd worden met gecompliceerde zwangerschap.

Wat de redenen ook mogen zijn, met de valgus misvormingen van de voeten, moeten de kinderen vechten. In de meeste gevallen bevelen artsen voor deze doeleinden technieken aan zoals massage en oefentherapie.

Wat is het voordeel van curatieve gymnastiek met valgus?

Speciaal ontwikkelde fysieke oefeningen met valgus stoppen zijn een integraal onderdeel van complexe therapie gericht op het bestrijden van deze ziekte.

Vooral effectief is oefentherapie bij de behandeling van valgus misvorming bij kleine patiënten. Dit komt door het feit dat de benige, kraakbeenachtige en articulaire weefsels van het kind zacht, elastisch en zeer vatbaar voor correctie zijn. Merk op dat positieve resultaten kunnen worden bereikt met een regelmatige en systematische benadering van studies.

Natuurlijk, hoe jonger de patiënt is, hoe gemakkelijker het zal zijn om de bestaande vervorming te corrigeren.

Therapeutische loop van fysieke, gymnastiekoefeningen met valgusvervorming maakt het mogelijk om de volgende therapeutische resultaten te bereiken:

  • eliminatie van pijn;
  • het verwijderen van een gevoel van zwaarte en ongemak gelokaliseerd in de onderste ledematen;
  • correctie van het looppatroon;
  • preventie van verdere progressie van het pathologische proces;
  • preventie van platvoeten en andere complicaties die kenmerkend zijn voor valgus;
  • versterking van ligamenten en spiergroepen;
  • correctie van de vorm van de voet en het geven van anatomische correctheid;
  • normalisatie van circulatieprocessen in spierweefselstructuren;
  • eliminatie van wallen.

Om het effect te maximaliseren, raden deskundigen aan dat ouders minstens twee keer per week naar een fysiotherapieruimte gaan met hun kind en dat ze elke dag met hun kinderen moeten werken. In dit geval zullen de positieve resultaten van gymnastiek niet lang opblijven en een stabiel karakter hebben.

Basisset aanbevolen oefeningen

Turnen met valgusvervorming zijn vooral gericht op het versterken van de spiergroepen van de voet. Voor kleine patiënten worden de volgende eenvoudige, maar zeer effectieve oefeningen speciaal aanbevolen:

  1. Afwisselend op de hielen en vervolgens op de sokken lopen (vooral effectief bij het vervormen van de duim van de voet).
  2. Teken een vloeiende lijn op het krijt en vraag het kind om het meerdere keren te doorlopen (voor oudere jongens kun je een "denkbeeldige lijn" gebruiken).
  3. Flexie en extensie van vingers.
  4. Kraakpanden.
  5. Hellingen naar de voet. In dit geval moet de voet van een kleine patiënt zo vlak mogelijk zijn.
  6. Lopen op de buitenste rib van de voet. In dit geval moet de voet iets worden uitgezet.
  7. Eén voet van de andere voet strelen.

De bovenstaande oefeningen vormen een basis, elementair complex, dat dagelijks moet worden uitgevoerd, waarbij elke oefening 1,5-2 minuten wordt gegeven. Dergelijke gymnastiek kan niet alleen in medische, maar ook voor preventieve doeleinden worden gebruikt (in het bijzonder om de ontwikkeling van platte voeten te voorkomen).

Aanvullende oefeningen

Het volgende complex van gymnastische oefeningen met valgus misvormingen van de voeten is iets ingewikkelder, echter, met de hulp van hun ouders, kan zelfs de kleinste patiënt ze beheersen:

  1. Vraag het kind om te zitten met zijn benen gekruist. Neem zijn handen. Verder moet het kind langzaam opkomen en op de grond vallen. Na verschillende bezoeken moet je de oefening herhalen, terwijl je van been verandert, terwijl je op de grond ligt.
  2. Stel voor dat het kind op zijn rug gaat liggen en zijn handen op de grond legt. Plaats tussen de voeten van het kind een kleine bal en vraag hem om een ​​speeltje met de voeten te gooien. Kinderen vinden dit spel in de regel erg leuk.
  3. Leg een zakdoek op de grond en vraag het kind om het samen te stellen met behulp van alleen vingers met één been.
  4. Bied het kind aan om op zijn rug te gaan liggen, en de benen om bewegingen uit te voeren, zoals tijdens het fietsen. Het aantal herhalingen is van 10 tot 15.
  5. Vraag de kleine patiënt om de "waaier" te portretteren, waarbij hij maximaal de tenen spreidt. Oefening wordt aanbevolen om ongeveer 10 keer te worden herhaald.
  6. Plaats het kind op een stoel, leg een rubberen bal onder zijn voeten en vraag de baby het speelgoed met een voet te rollen. De optimale duur van de oefening is 5 minuten.
  7. Nodig het kind uit om in de handen te spelen, maar klap niet in je handen, maar in je voeten.
  8. Plant het kind en vraag hem om de voeten bij elkaar te houden. Herhaal van 10 tot 15 keer.
  9. Leg een brede stok op de grond en vraag het kind om te hurken terwijl hij op deze stok staat. De aanbevolen duur van deze oefening is 3 tot 5 minuten.
  10. Vraag het kind op zijn rug te gaan liggen, zijn benen naar voren te strekken en afwisselend in de enkel te buigen. Je moet 10 herhalingen doen met elke etappe.

Dit oefeningencomplex adviseert specialisten om twee keer per dag te trainen en om een ​​maximaal therapeutisch effect te bereiken, is het raadzaam om een ​​kleine patiënt een voetmassage te geven.

Over de voordelen van wandelen voor de gezondheid

Sportief lopen is een belangrijk moment in de strijd tegen valgusmisvormingen bij kinderen. En om te lopen worden de kinderen aanbevolen op het reliëf, oneffen oppervlakken. Voor deze doeleinden moeten ouders van kleine patiënten een speciale orthopedische mat kopen. Maar u kunt de taak en uzelf aan, gewoon door grote knopen aan de stof vast te maken.

Probeer in de zomer het kind zo veel mogelijk blootsvoets te laten lopen op gras, zand of kiezels. Als je op de zee rust, verzamel dan zoveel mogelijk steentjes, ze zullen nuttig zijn om het kind warme voetbaden te laten maken met het effect van extra stimulatie.

In de winter kun je gewoon op de vloer van de erwten of granen van het appartement strooien en de knul laten rondrennen. Dit alles zal helpen om de spiergroepen van de voet te maximaliseren, de gevoeligheid van de voeten te vergroten, daarnaast zal de effectiviteit van therapeutische fysieke training het herstelproces aanzienlijk helpen versnellen.

Hoe gymnastiek te beoefenen

De belangrijkste regel in curatieve gymnastiek is regelmatige en systematische oefening. Als je echter aan een klein kind uitlegt, kan de behoefte aan lessen soms heel moeilijk zijn. Probeer daarom een ​​kleine patiënt te verleiden met het proces van fysiotherapie, lessen te geven in een spannende spelvorm. Veel kinderen imiteren hun ouders, zodat het kind veel meer bereid zal zijn om met zijn moeder of vader in contact te komen en de oefeningen na hen te herhalen.

Probeer de maximale variëteit in de les te maken, en periodiek de oefeningen te veranderen, het is belangrijk dat de kleine patiënt niet verveeld raakt met gymnastiek. Als de baby echt moe is, is het raadzaam om te stoppen met trainen en het een beetje later te vervolgen.

Aanvullende aanbevelingen

Ondanks de hoge efficiëntie en effectiviteit van therapeutische gymnastiek, zijn alleen de oefeningen voor een volledige overwinning op valgusmisvorming van de voeten bij het kind niet genoeg, vooral als de ziekte zich in een ernstige, verwaarloosde fase bevindt. Om het herstelproces te versnellen, kunnen de volgende uiterst eenvoudige aanbevelingen worden uitgevoerd:

  1. Pak de hoogwaardige, comfortabele schoenen van het kind op met orthopedische inlegzolen.
  2. Doe de baby warme voetbaden met de toevoeging van naalden of zeezout. Dergelijke therapeutische procedures dragen bij aan de eliminatie van stress op het gebied van spiergroepen en ligamenten van de voet.
  3. Combineer oefeningen van fysiotherapie-oefeningen met voetmassage, wat wordt aanbevolen om regelmatig te worden gedaan.
  4. Maak een reeks oefeningen, raadpleeg hierover een specialist.
  5. Een goed effect wordt gegeven aan lessen in sporten als zwemmen en oefeningen op de Zweedse muur.

Wat de preventie van deze ziekte betreft, voorkom de ontwikkeling van valgusmisvormingen van de voet bij het kind bij de bevoegde zwangerschapsplanning en regelmatige bezoeken aan een specialist tijdens de periode van wachten op de baby. Daarnaast wordt afgeraden om kruimels op de benen te leggen die nog geen acht maanden oud zijn. Houd het gewicht en de ontwikkeling van het kind bij: extra kilo's, zoals onvoldoende lichaamsgewicht, werken ook als factoren die de ontwikkeling van valgusvervorming veroorzaken.

Wanneer kunt u positieve resultaten verwachten?

Met een systematische aanpak van fysieke therapie en strikte naleving van de aanbevelingen van specialisten, worden de eerste resultaten zichtbaar na een trainingsweek. Baby's zijn gemakkelijker te lopen, pijn en ongemak zijn geëlimineerd. Bepaal de duur van de behandeling is moeilijk, omdat het afhankelijk is van het stadium van het pathologische proces en de individuele kenmerken van de baby.

De meest uitgesproken resultaten van therapeutische gymnastiek voor voeten onder de valgus geven na een jaar van regelmatige, systematische studies.

Therapeutische fysieke training met valgus bij kinderen is een beproefde, effectieve techniek die helpt om tekenen van vervorming te elimineren en de verdere ontwikkeling van het pathologische proces te stoppen. Om extreem gunstige resultaten te bereiken, wordt het aanbevolen om gymnastiek te combineren met een therapeutische massage en orthopedisch schoeisel te dragen.

gymnastiek

De diagnose, die de "plano-valgus misvorming van de voet" bevat klinkt raar, want dit is een zeldzame termijn. Deze ziekte is vergelijkbaar met de vlakke, met het verschil dat in aanvulling op het feit dat de bogen van de voet niet overeenkomt met de normale lengte en zijn gebogen as - de zool van de voet van de tenen tot de hiel zoeken en gedumpt in putten afdeling. Wanneer dus om de achterkant van de benen, onder vorming van de vorm van de letter X, dit is een valgusstand. Onder de behandeling, wordt de centrale plaats bezet door gymnastiek, speciaal schoeisel en voetmassage. Een dergelijke vervorming van de voet soms gebeurt niet alleen bij kinderen, maar ook bij volwassenen, meestal vrouwen, die in de kantoren werken en tegelijkertijd lopen op hoge hakken.

Oorzaken en preventie

Een van de redenen voor deze abnormale positie van de voet is de impact van het lichaamsgewicht van het kind op een moment dat de ligamenten van de voet nog niet voldoende zijn ontwikkeld, bovendien is de tonus van de spieren onvoldoende om de botten goed onder belasting te houden. Er is een afname van de lengteboog van de voet, deze wordt vlak, tegelijkertijd buigt deze naar binnen toe tegelijk met de verplaatsing van het voorste deel.

Negatieve veranderingen zijn vaak het gevolg van het feit dat de botten van een klein kind niet voldoende gevormd zijn, ze hebben een kraakbeenachtige structuur. De bogen van de voet worden definitief gevormd in het vierde jaar en de spieren en ligamenten worden pas op zevenjarige leeftijd voldoende sterk. Flatfoot kan niet alleen worden bepaald door het type voet, want tot de leeftijd van drie jaar is de voetboog van de voet gevuld met vet en moet je je vinger op het midden van de voet plaatsen om er zeker van te zijn dat deze vrijelijk doorvalt. Maar als de hielen naar buiten afwijken, de schoen ongelijkmatig gedragen, dan moet je een orthopedist raadplegen.

Een van de belangrijkste oorzaken van de ziekte:

  • zwakte van het lichaam en verminderde spiertonus als gevolg van premature baby's;
  • frequente luchtwegaandoeningen, bronchitis, longontsteking;
  • rachitis.

Omdat zowel de voet als de enkel zijn vervormd, is het wenselijk de anomalie vroegtijdig op te merken, wanneer het kind net leert lopen. Immers, als je valgus misvorming niet behandelt, later zal het bekken lijden, houding, benen en wervelkolom kunnen significant verwrongen zijn, dit bedreigt de verschijning van pijn en daaropvolgende artrose en osteochondrose.

Op jonge leeftijd kan een ziekte worden voorkomen als:

  • de benen van het kind niet zwaar belasten gedurende maximaal zeven maanden;
  • om rachitis te voorkomen;
  • Regelmatig onderzocht bij de orthopedist;
  • gebruik stevige schoenen pas na een jaar;
  • Gebruik geen peuters om de voet te vernauwen met sliders of sokken.

oefeningen

Oefening moet meerdere keren per dag worden gedaan voor drie voor een aanpak. Trainen op blote voeten of in sokken, pantoffels of andere zachte schoenen tijdens lessen kan niet lopen. De eerste resultaten zijn na twee weken les te zien.

Turnen voor de behandeling van valgusvoeten bij kinderen en volwassenen. Om te genezen, heb je nodig:

  1. Loop langs de padbreedte van 15 centimeter.
  2. Loop, leunend op de buitenkant van de voet.
  3. Gebruik om een ​​reliëf oppervlak te lopen, in de zomer kun je gewoon langs een kiezel- of zandstrand wandelen of gewoon blootsvoets op de grond.
  4. Thuis kiezels, zand kan worden geplaatst in een doos of breed dus en dus door kleine stappen lijken op een paar minuten. In plaats van zand kunt u granen, bijvoorbeeld rijst, volledig gebruiken.
  5. In een warm bad met een watertemperatuur van ongeveer 35 graden (waterniveau tot aan de enkels) plaatsen we een kiezelsteentje of een rubberen reliëfdek en lopen we blootsvoets.
  6. Oefening voor beweeglijkheid - verzamel kleine items (pennen, knoppen) met je tenen en het is wenselijk om het object in de lucht te tillen en een paar seconden vast te houden. U kunt de stof ook van de stoel verwijderen en op de grond verpletteren met uw tenen.
  7. Zit op de grond, met gekruiste benen, vanuit deze positie sta op. De volgende keer dat de positie van de benen wordt veranderd. Kinderen kunnen met de hand worden opgeheven.
  8. Hurken met "gelijmd" aan de vloer stopt. Je kunt de kinderen aan hun oksels houden en ze helpen op te staan.
  9. Rijzen op носочки als het mogelijk is hierboven met de daaropvolgende kraken op volledige stop.
  10. Lazat op de gymnastiekmuur en loop op de trap, horizontaal liggend op de grond.
  11. Als je op een stoel zit, heb je beide voeten nodig en vervolgens afwisselend elk been met inspanning om de balpootjes te rollen.
  12. U kunt verschillende oefeningen doen de voet, zittend op een stoel - comprimeren en decomprimeren van je tenen, buig de achterkant van de voet, het buigen van de zool van de voet, de voet in verschillende richtingen roteren, vraagt ​​u de kinderen naar de achterzijde van de voet te comprimeren met grijpen van objecten.

Andere behandelingen

Het kind moet massage te doen, en massage u niet alleen de voeten en benen door een speciale techniek, maar ook een speciale lumbale regio, waarin er zenuwen die verantwoordelijk zijn voor het werk dat de beenspieren en billen zijn nodig. Je moet een massage starten met een professional, maar na verloop van tijd kun je jezelf na het observeren masseren. Tijdens de procedure moeten de voeten aan de rand van de tafel hangen en onder de benen van de kinderen moet een zacht kussen zitten.

  1. Masseren van de rug - van de taille tot de nek langs de wervelkolom, dan langs de zijkanten van de ribben naar de oksels. Eerst moet je je rug strekken, dan wrijven met je vingertoppen en gewoon strelen.
  2. Wrijf, eerst hard, vervolgens voorzichtig het lumbosacrale gebied verticaal en horizontaal. Sla de billen met de handpalmen en de achterkant van de vuist. Ga op verschillende manieren naar de dijen en popliteale putten masseren - hakken, kloppen, wrijven, kneden.
  3. Strijk de oppervlakken van de benen van de hiel naar het gat onder de knieën. Aan de buitenkant van de kaviaar moet je gemakkelijk kneden, met je vingers, schudden, de huid strelen met tintelingen. Binnenste deel van het kalf krachtig wrijven met de botten van de vingers, sterk kneden, beuken met je vingers.
  4. De zool is krachtig versnipperd, bekneld door een tang. In de positie op de rug, met de roller onder de knieën, strijk je het hele been.
  5. Het voorste deel van de dijen masseert uit en omhoog, maisch en wrijf het voorste deel van de voet.
  6. De enkel moet worden behandeld met een massage van de spieren rond de enkels, vooral krachtig is het noodzakelijk om de binnenste enkel te wrijven.
  7. Achterkant van de voetmassage met één hand, licht buigen, naar de binnenkant van de voet gaan, bijzondere aandacht besteden aan de plaats bij de duim.
  8. Moeten eenvoudige oefeningen - flexie van de zool, het achterste deel van de voet, de tenen, zolen van de rotatie, rotatiestop in de zool van een voet (supinatie), of aan elkaar terwijl een kogel of bowlingbaan. Zo'n eenvoudige gymnastiek zou de massage moeten aanvullen.

Het kind moet een speciale schoen dragen met een stijf gedeelte rond de hiel van de gewenste arm, die ook het enkelgewricht vasthoudt, evenals de steun voor de voetboog, die de afbuiging van de voet hoog opheft. Maar u moet er rekening mee houden dat orthopedische schoenen en inlegzolen niet behandelen, maar verdere vervorming van de voet voorkomen. Het belangrijkste doel van de behandeling is de ontwikkeling van spieren en ligamenten, die later de voetconditie weer normaal moeten maken. Het constant dragen van orthopedische schoenen tast de spieren aan, kan zelfs hun atrofie veroorzaken, dus je moet een tijdje lopen en in zachte schoenen, en wanneer je de conditie verbetert en de speciale schoenen volledig opgeeft.

Met de juiste behandeling bij kinderen kunnen positieve resultaten worden gezien in zes maanden, maar dit alleen met dagelijkse activiteiten, hoewel een verbetering in de voetconditie van kinderen in een paar weken kan optreden. Verbetering moet worden gezien als het feit dat het complex van oefeningen correct is gekozen en dat het noodzakelijk is om de training te versterken. Ploskovalgusnoj afwijkingen bij kinderen mag niet worden na een jaar van intensief werk door gymnastiek, massage en niet constant dragen van speciaal schoeisel.

Oefening voor platte voeten bij kinderen

Er is een toegankelijke reeks oefeningen gericht op correctie van valgusdeformiteit van de onderste ledematen. De directe naam van deze pathologie is valgusvervorming van de voet. Dit probleem is zeer urgent, aangezien 90% van de kinderen wordt geobserveerd. Ouders moeten noodzakelijkerwijs kinderen bij de constante studie van fysiotherapie betrekken. Maar niet iedereen kan de nodige tijd besteden aan het bezoeken van oefentherapie met een platte voet bij kinderen. Er is een speciale reeks fysieke oefeningen ontwikkeld, die ouders kunnen leren. Zodoende kunnen zij zelf het kind thuis behandelen. Als u regelmatig dergelijke lichamelijke opvoeding en alle aanbevelingen van de arts uitvoert, zal het resultaat niet lang duren.

Symptomen en oorzaken

Voor platbodemvoeten wordt de voet gekenmerkt door: terugtrekking van de voet van de middellijn, pronatie met afplatting van de langsboog en vermindering van de afstand tussen de voet en het oppervlak waarop het is geïnstalleerd. Een indirect teken is de x-vormige vervorming van de poten.

Als we aandacht besteden aan het achteroppervlak van de voeten, kunnen we een kromming in het hielgewricht zien met zijdelingse uitwaartse stroming. Voor een gezonde rechtervoet is typisch: een soepele verticale installatie van de boog van de normale positie.

  • het gewicht van het kind is hoger dan de leeftijdsnorm;
  • leed aan een ernstige ziekte;
  • vroege instelling op poten;
  • gebruik van wandelaars;
  • rachitis;
  • perinatale encefalopathie;
  • het vervormen van gewrichtsaandoeningen.

Een bevestiging van de platvoet is een factor, zoals de afstand tussen de enkels en de mediale malleolus met kniegewrichten.

Therapeutische massage

Massage, die wordt gedaan met platte voeten bij kinderen is de gebruikelijke therapeutische massage, zoals in gevallen met spierdystonie. Alvorens een massage op de onderste ledematen uit te voeren, is het niet overbodig om een ​​rugmassage te doen en deze massage mee te nemen in de algehele correctie van de romp.

Er zijn twee groepen spieren die tegenovergesteld van toon zijn. Er zijn twee zones:

  1. Zone van ontspanning van benen.
  2. Zone van hypertonie of vernauwing van benen.

Het uitwendige oppervlak van de voet zal een zone van hypertonie zijn, het binnenoppervlak - een zone van spanning. Je moet vanuit de heup beginnen. Na een korte slag, is het noodzakelijk om over te gaan tot differentieel slijpen. Op het buitenoppervlak gaat afgeplat slijpen verder en op het binnenoppervlak gebruiken we intensief kamachtig slijpen, tandvleesknarsen of een speldenkussen van de duim. "Knijpen" kinderen tot 3 jaar is verboden.

In de volgende fase voeren we een vliegtuigtrilling uit. Op het binnenoppervlak van de dij (deze zone is erg "delicaat", omdat deze veel vaten en zenuwen bevat), wordt een lichte tinteling gebruikt. Ga dan naar de achterkant van het onderbeen. We verdelen de lengtelijnen in twee zones en passen, net als op de dij, een gedifferentieerde aanpak toe.

De weloverwogen ziekte treft vooral kinderen van 1 tot 4 jaar. Het versterken van de voet van het kind is niet zo moeilijk - het is voldoende om een ​​speciale massagetechniek te gebruiken.

Methoden om de voet te versterken

Actieve oefeningen met valgus misvormingen van de voet bij kinderen worden nagestreefd door twee doelen: versterking van de enkelgewrichten en het voetzooloppervlak van de voet of de voetboog. Je kunt de massageoefeningen doen die hieronder worden gegeven.

  • Lopen over een smal pad is een universele oefening, waarvan het doel is om het lopen op de juiste manier te stimuleren. Dit is een soort natuurlijke voetmassage voor kinderen. Wandelen langs een smal pad is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het kind tijdens het lopen zijn voeten niet in verschillende richtingen spreidt. Op de kleuterschool of thuis kan een omgekeerde bank worden gebruikt als een smal pad. De breedte van het pad mag niet groter zijn dan twee breedten van de voet van het kind.
  • Loopband. Het is erg goed irriterend en versterkt de voetzool. Deze track is vergelijkbaar met grote scores.
  • Lopen op de kerstboom is een unieke oefening waarmee je de valgusvervorming van voeten en klompvoeten kunt corrigeren. Je hoeft alleen maar de visgraat te leggen. Deze afbeelding of gestapelde blokken op een zodanige manier dat het kind erop stapte, of de voeten in sokken bracht of fokte. In dit geval is het vereist dat de sokken naar binnen werden gebracht. Oefening wordt "wandelen op de kerstboom van de wortel naar de top" genoemd.
  • Lopen op een drietandraad kan op verschillende manieren worden uitgevoerd. De eerste manier is wanneer het kind op dit bord wordt vastgehouden, zoals aan een touw. In dit geval geeft gymnastiek met een platvoet een groot effect van versterking en irritatie van de voetzool. Als je vanaf twee verschillende kanten op zo'n bord loopt, zal de nadruk liggen op het versterken van het binnenste deel van de voet, op zijn supinatie en op het strekken van het buitenste deel.
  • Gymnastiekpad - touwladder, waarvan de randen horizontaal met elkaar zijn verbonden met stokjes. Het belangrijkste doel is om de voet van de baby te irriteren en de plantaire spieren te stimuleren, die de longitudinale bogen van de voet versterken.
  • Lopen op een reliëf oppervlak of een pad van kiezels. Volg sensaties of een tactiel pad (sensorische pad) - een effectieve oefening niet alleen voor de voet, maar ook voor het bewegingsapparaat. Als een kind blootsvoets over dit pad loopt, zal de perceptie van het zenuwstelsel, de tactiele gevoeligheid, aanzienlijk verbeteren. Het is noodzakelijk dat de mate van elasticiteit van het reliëf verschillend is voor elk van de secties van een dergelijk pad, en ook zachte delen van het tapijt zijn aanwezig.
  • Allerlei swingende platforms. Dit is meer professionele apparatuur. Zo'n schommelstoel versterkt alle gewrichten, banden niet alleen van de enkel, maar ook van de heupgewrichten van de wervelkolom. Het vestibulaire apparaat ontwikkelt zich goed.
  • Zachte rubberen bal met stekels. Het is perfect voor games en is niet traumatisch, het kan geen kwaad. Tegelijkertijd vervullen ze hun functie, versterken ze de zool en bevorderen ze de ontwikkeling van een goede stabiele voet.
  • De klim naar de sokken is heel goed in de kinderoefening "Word groot of klein." Hier is er een statische belasting op de benen om de voetboog, gluteale en femorale spieren te versterken.
  • Egels gebruiken. Dit zijn stekelige ballen gemaakt van polyvinylchloride. Het spel is om de egels over te dragen aan elkaars voeten. "Thrust" wordt bereikt door verschillende effecten. Door de supinatie van de voet, houdt het kind de bal vast en kan het verschuiven. Stekelige doornen stimuleren de spieren, versterken.

Kinderyoga is een van de aanvullende methoden om de bogen van de voet te versterken. De "Turkse" houding strekt heel goed het buitenste deel van de voet uit en versterkt en verkort het binnenoppervlak, dat zich ook goed uitstrekt onder deze conditie.

Orthopedische inlegzolen

De ontwikkeling van de voet van de baby gebeurt in verschillende fasen. Van 3 tot 4 jaar wordt de voetboog gevormd - dit is het binnenste gedeelte. Het vrije deel neemt niet veel van de open boog in beslag. Elk kind heeft echter alles afzonderlijk. Besteed aandacht aan dergelijke delen van de zool waar overmatig wissen plaatsvindt.

Schoenen - niet het belangrijkste, wat een correctie van de platvoetenvoet en versterking van de boog kan zijn. Maar alleen om deze pathologie te voorkomen, is het de moeite waard om orthopedische schoenen te gebruiken. Vergeet niet dat het stiksel van de zolen erin onaanvaardbaar is en het is ten strengste verboden om schoenen op de voeten van iemand anders te leggen.

Het eerste dat u zelf kunt doen - om individuele orthopedische inlegzolen te maken, die de vorming van longitudinale en transversale bogen van de voet mogelijk maken, corrigeert de positie van de calcaneus. Dit zal in de toekomst helpen om de belasting van alle gewrichten te verminderen.

We meten de maat van de voet en nemen het werkstuk van de orthopedische binnenzool. We nemen de roller, die zal helpen de dwarse boog te vormen en deze aan het been te bevestigen. We bepalen het elastiek op de binnenzool in de juiste positie. De binnenzool is klaar voor orthese (voor warmtebehandeling). De binnenzool is dun en kan in elk schoeisel worden gestoken, maar het is beter, in orthopedisch.

Zonder een speciale binnenzool zullen orthopedische schoenen hun functies niet volledig vervullen. Bij het dragen van dergelijke binnenzolen, zal de misvorming van de valgusvoet niet volledig verdwijnen. Alleen wreefsteun kan niet hoog worden opgeheven, anders zal het been pijn doen. De dag wordt verondersteld tot zeven uur in zulke inlegzolen te lopen.

11 oefeningen voor voeten met valgus misvorming

Preventie en behandeling van valgusvervorming van de voet

Valgus vervorming van de voet - een zeer onaangename pathologische verandering, die niet alleen esthetisch ongemak, maar ook veel pijn is. Valgusvervorming is een ziekte die zich manifesteert in de kromming van het kootgewricht van de grote teen.

Vanwege deze vervorming zijn alle andere tenen vervormd. Met valgus misvorming kan een persoon geen gewone schoenen dragen, omdat er zich een knobbeltje vormt aan de basis van de duim. Tijdens het lopen, wrijft het tegen schoenen, wat veel ongemak en pijn veroorzaakt. Valgusvoet is zichtbaar bij dergelijke symptomen:

  • een toename in de steen op de voet bij de eerste vinger;
  • vermoeidheid van de voeten;
  • problemen met de aanschaf van schoenen;
  • pijn in de gewrichten van de benen;
  • hamervormige vervorming van de tenen.

Draag kwaliteit en betrouwbare schoenen

De kromming van de falanx van de tenen op de benen kan leiden tot verkeerd geselecteerde schoenen, vooral voor hoge hakken en smalle sokken. In de regel ondermijnt deze orthopedische ziekte vrouwen in toenemende mate, omdat ze op zoek zijn naar mode, ze opofferen comfort en oncomfortabele hoge schoenen kopen, wandelen waarin het simpelweg onmogelijk is.

Bovendien, dat het gevolg van het lopen op zijn hielen de kromming van de voet is, loopt u het risico om in de koopjes- en spataderen te komen.

Het is een feit dat de belasting tijdens het lopen in dergelijke schoenen niet goed is verdeeld, wat uiteindelijk leidt tot vervorming van de vingers. Een belangrijke rol in de ontwikkeling van de ziekte speelt ook een rol in de genetica: als een van de familieleden deze ziekte had, is het waarschijnlijk dat deze door erfelijkheid aan u wordt overgedragen. De oorzaken van misvormingen van de voeten kunnen endocriene aandoeningen van het lichaam en transversale congenitale platypodie zijn.

Met valgusvoeten kunnen de symptomen vaak worden verward met jicht of artritis. Voordat u doorgaat met de behandeling en preventie van de ziekte, moet u de diagnose bevestigen met een orthopedisch arts. Na een grondig onderzoek, radiografie en platografie, zal hij in staat zijn om een ​​mening te geven en een cursus medicamenteuze therapie, oefentherapie of een operatie voor te schrijven. Alles hangt af van de mate van ontwikkeling van de ziekte en de oorzaken van het optreden ervan.

Therapeutische oefeningen in de pathologie van de voeten

Met valgusvoeten beïnvloedt therapeutische gymnastiek heel goed het genezingsproces. Je moet meerdere keren per dag de volgende oefeningen uitvoeren:

1. Ga op de grond liggen en doe een oefening uit de kindertijd die fietsen nabootst. Probeer tijdens het oefenen de teen naar voren te trekken wanneer de poot van je af beweegt en trek de teen terug als het been in de tegenovergestelde richting beweegt. Je moet parallel aan de vloer bewegen, je moet je voeten niet in verschillende richtingen schoppen. Doe dit gymnastiek kan ongeveer 10 benaderingen 2 keer per dag zijn.

2. De volgende oefening is vereist om al zittend te doen. U moet met uw handen op de grond achter u leunen en uw benen naar voren strekken. Buig en buig vervolgens de benen 10 keer in de enkels.

3. In dezelfde positie als de bovenstaande oefening fokken we de tenen op de benen, zo breed mogelijk, in verschillende richtingen. Probeer indien mogelijk enkele minuten in deze positie te blijven en keer dan de vingers terug naar de beginpositie. Voer 10-15 keer gymnastiek uit.

4. Ga op de grond zitten en leun achterover met je handen, knijp je vingers in je voeten en ontkleed gedurende 5 minuten.

5. Ga op een stoel zitten en beweeg je benen alleen in verschillende richtingen met behulp van je tenen. Deze oefening wordt een "rups" genoemd, het uitvoeren ervan is erg handig.

6. Zittend op een stoel, neem een ​​potlood of pen, zet het tussen de eerste en tweede vingers op de benen. Circulaire bewegingen of bewegingen naar de zijkanten, probeer met potlood verschillende vormen of letters in de lucht te tekenen.

7. Probeer in staande houding op je tenen te lopen, je handen op te heffen, dan op de hielen te lopen, handen aan de zijkanten en dan aan de buiten- en binnenranden van de voet.

8. De meest nuttige oefening bij deze ziekte is het trekken van de enkel aan zichzelf in elke geschikte positie. Zitten, staan ​​of liggen, probeer de duim op de voet te trekken totdat deze stopt. Trek vervolgens de benen naar voren, ga op de grond zitten en trek de sokken naar voren, beweeg uw duimen om de beurt op elk been en dan op twee benen tegelijkertijd.

9. Zittend op de vloer in een "lotus" pose, of zoals ze zeggen, "in het Turks", staan ​​we op, leunend op de buitenkant van de voeten. Op zijn beurt plaatsen we beide voeten op de top.

10. Zittend op een fauteuil met de benen naar voren gericht, proberen we een stuk doek te verzamelen met onze tenen. Je kunt ook kleine dingen verplaatsen van de ene plaats naar de andere.

11. We verzamelen water in het bad met een temperatuur van ongeveer 35 graden en leggen een kleed met rubberen spikes op de bodem. Er op lopen hoeft niet meer dan 10 minuten te duren.

Preventie van Valgus-kromming van de voeten

Als de stop correct is ingesteld, speelt lopen op blote voeten een grote rol. Je kunt wandelen in de zomer en in het warme seizoen op het gras, op zand, grind of kiezels.

Thuis, zelfs zittend voor de tv, kun je een stuk van je vinger op de vloer of een voet rond de vloer rollen, bijvoorbeeld een kleine bal met spikes.

Oefening in een misvormde voet geeft soms verbluffende resultaten en helpt zelfs om operaties te voorkomen.

Het effect van dergelijke oefeningen zal over een paar weken zijn, en na een paar maanden zul je de pijn in de benen en het bot helemaal vergeten.

Meer Artikelen Over Feet